ډیری وختونه، هوایی قامین، بیلامس او ماسک، له بده مرغه، د اوسني ستونزې حل کولو کې بې قانونه دي. دا اړینه ده چې د ډیرو غښتلي میتودونو کارولو لپاره د ویښتو برخې څخه لرې شي.
له بلې خوا، موږ ډیری وختونه د خپلو ویښتو لپاره ښه یاست، او څه د دوی د کراس برخې ته ځي. ویښتنه د لمر وړانګو او سړه هوا سره مخ کیږي. وچ هوا هم د ویښتی برخه کی عامل استازی دی. د ویښتو د برخې برخې لپاره بل دلیل ډیری وختونه ډکول کیږي، کرول کول، انځور کول، د خوله کولو او سمدستي کولو. په دې حالت کې، د کراس برخې سربیره، په بل ډول، د مساوي ناخوالو ستونزې هم شتون لري.
د شیکاګو څخه یو فیلډ جوړونکی ایمی ایورټټ ټینګار کوي چې د ویښتو د پار برخې د ستونزې غوره او یوازینۍ حل باید په منظمه توګه د ویښتو تجاوز کم کړي.
نور نور مشهور مشهور محاسبین په عمومي توګه د ویښتو سره د ښکلي بوټو سره پرتله نه کوي کوم چې باید د روغتیا او ښکلی ښکیلتیا لپاره وکارول شي. که نه، د ویښت پایونه به ویشل شي، او ویښتان به مهم اسیدونه او پروټین له لاسه ورکړي. په دې توګه، د ویښتو تاکید باقاعده ویښتو کراس برخه لرې کولی شي او یوازې د ویښتو څخه ګټه اخلي: دوی خورا پیاوړی او ریشکي کیږي. سربيره پردې، هغوى په چټکۍ سره وده کوي، او د ويښت جوړښت پخپله لوټوي. که چیرته د دوو سینټیو ویښتو پوټکی کولو لپاره هر 2-3 میاشتو ته ورسیږي، بیا وروسته لیدل شوي بالونه پټ کړئ. هو، او ویښتان به ډیر روغ وي.
سربېره پردې، ځینې لارښوونې شتون لري، د کومې مرستې سره، تاسو کولی شئ کم کړئ یا حتی د بال د کراس برخې بشپړې کړئ) د تجهیزاتو دوامدار کڅوړه، سره له دې چې هم ورسره هم رد شوې (رد نه شوه).
د ویښتو د مینځلو وروسته، د تولیې سره په احتیاط سره مسح مه کوئ، ځکه چې اخته کیدو ډیری وخت ماتوي، کوم چې د کراس برخې ته لیږدول کیږي. د وينځلو وروسته ښه، يو څو دقيقو لپاره ويښتل د تولیه سره لغوه کړئ، ترڅو د لندبل جذب شي.
سربېره پردې، جمع کول، او د ویښتو د جوړولو لپاره هم، دا د پام وړ دی، وروسته له هغه چې په بشپړه توګه وچو. دا د دې حقیقت له امله دی چې کله د خښتو ویښتو راټولول یا پوښ کول، د دوی لپاره د اسانتیا وړ زیان رسولو اسانه اسانه وي، چې دا به د کراس برخې پایله ولري.
که چیری ویښتی اوږد وی، او تاسو په منظمه توګه "پونیټیل" ویښتی وکړئ، دا یادونه وکړئ چې دا د ویښتو پارسی برخه کې مرسته کوي. دا باید ویښتو ته ورکړل شي ترڅو څو ساعته پاتې شي، په بشپړه توګه له مینځه یوړل شي، ځکه چې هر څوک د ویښتو ویستل او د ویښتو برخې ته لیږدول کیږي. دا سپارښتنه هم نه ده شوې چې په شپه کې په کرولونو کې خوب وشی. خپل وارونه اجازه راکړئ چې شپې هم پاتې شئ.
تاسو به د هګۍ شیمپو څخه کار واخلئ، ستاسو ویښتو لپاره ډیر ګټور شیان راوړو. تاسو باید د هګۍ هګۍ په خپلو ویښتو کې وسوځوئ، نیم ساعت یې د زرمې ترور پورې انتظار وکړئ، بیا خپل شیان د شیمپو سره په بشپړه توګه وینځئ. پروټین په زراعتی کی شامل دی، د ویښتو ګټه به ترلاسه کړی، ځکه چی پروټین په هغوی کی هم شتون لری. او دلته د فرعی برخه ویښتو کې دا فابریک ورک کړئ.
همداراز، کله چې د وېښتو د کراس برخې سره مبارزه کول، سپارښتنه کیږي چې ماسکونه وکاروي: خپل تولید یا چمتو دی. کافیر - د ویښتو د کراس برخې پر وړاندې ښه ماسک دی. پریږدئ لږ لږ او په شیدو ویښتو کې تطبیق کړئ. د نیم ساعت له پای ته رسیدو وروسته، غلا کول، او شیان د شیمپو سره غلا کول.
بادام او د بارک غوړ هم د ویښتو کښت په بیا رغولو کې د پام وړ مرستې دي. غوړ باید په ویښتو باندې تطبیق شي او نیم ساعت یې ونیسي، بیا په بشپړه توګه غلا کړئ.
دا حقیقت ته د پام وړ ارزښت لري چې بالونه، د کراس برخې د مقاومت لپاره، فاسټ اسیدونو ته اړتیا لري چې د سبزیجاتو تیلو، انارو، کبانو، زیتونو، مغز لرونکو کې شامل دي. ډیری وختونه ستاسو خواړه کې دا خواړه شامل دي.
د ویښتو پاملرنې لپاره د دې ساده میتودونو څخه کار اخلئ، تاسو به نه یوازې د ویښتو برخې څخه لرې شي، بلکه د دې وړتیا به هم ولري چې د څښاک څاڅکي curls یې وکاروي.