تاسو له ځان سره ناخوښه یئ او غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، مګر نه پوهیږئ چې چیرې پیل کړئ؟ نو، دا تاسو یاست څوک چې زموږ مشورې ته رسیدلي دي. څوک پوهیږي، کیدای شي د دې پنځه لارې په جوړولو سره نوي ژوند پیل کړي، تاسو به حیران شۍ چې دا معلومه کړئ چې تمه کیدونکي امکانات ستاسو لپاره خلاص شوي دي. اصلي شی - یادونه: د خپل ژوند لپاره غوره کیدو لپاره، تاسو باید لومړی خپل داخلي نړۍ بدلولو ته اړتیا ولرئ، او یواځې وروسته چاپیریال ته واوسو.
.1 خپله خوښه بیا رغاونه
د "خوښي" کلمه تاسو ته څه ده؟ که تاسو د دې پوښتنې ځواب په اړه فکر کوئ نو دا پدې مانا ده چې ستاسو په ژوند کې دا احساس کافی نه دی. خلک پدې مفهوم کې یو ډول متفاوت معنی لري، مګر موږ د دې حقیقت له مخې متحد یو چې موږ ټول وخت اخلاقي خوندیتوب ته اړتیا لرو. او د کوچنیو خوشي کولو څخه محروم شوی یو کس د خپګان څخه مخکی بې دفاعیږی.
حتی که تاسو په فطرت کې خورا جدي یاست یا تاسو په کور کې یا د لوړ مسؤولیت مسؤلیت سره کار نه کوو، دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید پخپله د یو تفریح او د خوښې وړ خوندیتوب څخه محروم کړئ. له هرڅه، کله چې تاسو یو څه خوشحاله یاست، بې باوره فکرونه پس منظر ته لاړ، او ژوند آسانه او بادار بې ښکاري. دلته د ذهن سوله راځي. او که تاسو په عین وخت کې خندا کوئ، نو تاسو په فزیکي توګه روغتیايی شئ، ځکه بدن د ګټورو هرمونونو تولید پیل کوي. ساینس پوهانو ثابت کړې چې په خوندیتوب خلک هغه خلک چې حتی زخم یې شدید دی! برسېره پردې، هغه شخص چې د بیان خوشحاله وي نور خوشحاله خلک جذبوي.
د دې لارې تعقیب لپاره موږ ډیری د ژوند کولو د عادت له مخې "د ټولو الوتکو لومړی ...". موږ هڅه کوو چې مهمې دندې ترسره کړو، او د لیست پای ته رسیږي. مګر دا چې ټولې قضیې هیڅ کله بدلون نه راوړي، دا معلومه شوه چې موږ د نوي ژوند پیل کولو وخت نه لرو.
ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو نه پوهیږئ چې څه شی خوښ کړئ؟ ایا تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو د ماشومتوب سره تل ستاسو لپاره تللی دی؟ پخپله باور مه کوئ، دا سم نه دی. دلته د دې ډاډه کولو لپاره څو لارې شتون لري:
♦ د کاغذ پاڼه کې ولیکئ چې ټول هغه هیلې چې تاسو مو درلودې، مګر هیڅکله هم د دوی د غیرقانوني یا ستاسو د کارموندنې له امله نه پوهیږي. کله چې تاسو یو ځای واخیست، نو تاسو به د خپل ځان د خوښولو لپاره د مختلفو لارو لیست څخه مخکې وګورئ. اوس یواځې هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دوی لپاره وخت غوره کړئ.
♦ په یاد ولرئ چې تاسو په ماشومتوب کې تاسو خوشاله کړی. د دغو لمړیو څخه ډیری تاسو کولی شئ پدې ورځ خوند واخلئ، په ځانګړې توګه کله چې دوی عموما موجود وي او د جدي موادو لګښت ته اړتیا نلري. د مثال په توګه، د ژمي په سمه ورځ کې، په "پنځم ټکي" کې د غرني غر څخه سواری واخلئ، د "ګوفیت" په طرز کې ستاسو د ډچا دیوال رنګ کې رنګ کړئ.
♦ د بریالیتوب انتخاب د فلمونو لپاره د مزاحمی لپاره کیږي. له هغې وروسته به تاسو په ښه چلند کې وي. په راتلونکو ورځو کې، کله چې فشارمن حالت رامنځ ته شي، د فلم څخه ټوکه ټوټې یاد کړئ چې ډیری یې تاسو آماده کړي.
د نن ورځې لپاره ژوند وکړئ
له بده مرغه، موږ هر یو د ناکامیو او ناخوالو تجربه لرو. موږ نشو کولی له دوی څخه وتښتو، ځکه دا د انسان شتون دی. او په تیرو وختونو کې تیر فشارونه ډیر درانه بار، په اسانۍ سره په اسانۍ او آزاده توګه مخنیوی کوي! موږ د اوږدې مودې لپاره د هغه څه تر اغېز لاندې پاتې یو او له دې امله ښه خبره ده چې اوسنی موږ ته وړاندې کوي. د بیلګې په توګه، یو ځل چې په دوستۍ کې بې پروای شوی، تل د تل لپاره د فرصت څخه محروم شو. او د خپل میړه خيانت کولو وروسته، موږ ځان له مینه پرته یو سړی ژوند ته غندلی یو. مګر تاسو نشی کولی دا شان ژوند وکړئ!
♦ د خپل ځان په وسیله سمه او تیریږئ چې هره ورځ ستاسو سره کیږي. خپل چلند او اړیکو په دې اساس د نورو خلکو سره جوړ کړئ، په پام کې ونیسئ چې دلته څه پیښیږي او اوس یې. ځینی وختونه دا په ذهنی توګه د پیښو په اړه ګټور کار دی: "زه په ګرم او روښانه بس کې کور ته ځم، د کړکۍ څخه بهر ماښام الوتکې، یو ښکلی ځوان ځوان زما سترګې نه لرې ..."
♦ "بیاکتنه" ستاسو تیر. که هلته تاسو سپکاوی یا ناڅاپه ولیدل، د پیښو د بل پرمختګ په اړه فکر وکړئ، چیرته چې تاسو د قسمت جریجونو ته ماتې ورکوئ او بریالي شئ. دا مهمه نده چې دا واقعا نه و. مګر تیر به تاسو ته اجازه درکړي.
♦ که تاسو خپل ځانونه د زاړه زخمونو په یادولو سره ونیسئ، ودریږۍ، خپل ساه د پنځه ثانیو لپاره ونیسئ او د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې د خوښې وړ وي. په یاد ساتئ. دا تخنیک به تاسو سره د تیرو وختونو څخه بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي او په هغې کې پاتې شي.
3. هغه څه چې تاسو یې لرئ ستاینه وکړئ
موږ ډیری د ژوند پالنونه جوړوي، کوم چې معمولا سمدلاسه سم نه راځي یا حتی په خوبونو کې پاتې کیږي. څوک د خوشبینۍ له لاسه نه ورکوي او په منظم ډول د هدف هدف تعقیبوي. او څوک د هغه څه په اړه چې په لاس کې نه لري حل کړي، او د پایلې په توګه، د ویروس احساس احساس دی. مګر دا احساس یو ټیټ ضد دی.
♦ هر شپه مخکې د خوب کولو لپاره، په یاد ولرئ چې تاسو څه درک کړی دی - تیره ورځ او ستاسو د تیر ژوند لپاره. که تاسو سخته هڅه وکړئ، ستاسو په ګټه حساب، موږ ډاډه یو، به خورا مهم وي. زده کړه چې تاسو یې مخکې لرئ ستاینه وکړئ. ستاسو په شاوخوا کې وګورئ: د دې لپاره چې په ژوند کې ډاډ ترلاسه کړئ ډیر ښه راغونډ شوي، له کوم ځای چې تاسو نه غواړئ رد کړئ. او کله چې تاسو دا وګورئ، هڅه وکړئ چې پوه شئ چې ژوند حیران دی او شکایت کول یو ګناه دی.
♦ کله چې تاسو خوشحاله یئ، خپل ځان ته اعتراف مه کوئ. ډیری وختونه په څه ډول په اړه خبرې کوي
تاسو په خپل ژوند کې ستاینه کوئ. تصور وکړئ چې دا به ستاسو د پاتې نورو پاتې کیدو لپاره دوام وکړي، او د دې احساس څخه خوند واخلئ. او خلکو ته چې تاسو خوښ کوئ اجازه ورکړئ او د هغوي په وړاندې ستاسو د روحيې په اړه پوه شئ. د هغه په اړه یادونه مه کوئ مه کوئ، په ورځ کې پنځه ځله.
4. د نورو په اړه مه ځه
دا لنډه لنډمهاله کلمه "نه"، مګر کله ناکله دا ستونزمن کار دی چې دا یې په نښه کړئ! په ورته نادره قضیه کې، کله چې موږ بریالي شو، موږ د توضیحاتو او بخښنې د حیلت څخه انکار کوو. "زه ستاسو د سپي نه ګورم، ځکه چې زه د دوو ډوډۍ لپاره، دنده لرم د لمړنۍ زوی زوی، یو د پسي ورکونکې خاوند، درې بلیګ ..." یو پیژندل شوی انځور، دا نه دی؟
زموږ لپاره ستونزمن دی چې نه ووایاست، ځکه ښځې د طبيعت له مخې دي چې مرستې ته چمتو دي. مګر تاسو نشو کولی په خپلو ګټو باندې تیرې کړئ، بلکه تاسو به د ناامنه احساس احساس له امله په دوامداره توګه وځورول شي. د یو ناممکن یا غیر معقول غوښتنه غوښتنه کول، تاسو هغه ته مجبور کړئ چې ستاسو سره حساب وکړئ، او په پایله کې خپل ځان وساتئ او تللی شئ.
♦ د بخښنې غوښتنه په سمه توګه ځواب مه کوئ. د فکر کولو لپاره د وخت غوښتنه وکړئ، د ارزو چارو سره د کتلو اړتیا ته اشاره وکړئ. په یو آرام چاپیریال کې، پریکړه وکړئ چې ایا تاسو د رضايت سره ځواب غواړئ یا نه. که تاسو نه غواړئ، نو خپل رد په سیاسي لحاظ خبر کړئ، مګر په ټینګه.
♦ د بخښنې له امله نه اخیستل کیږي. دوی یوازې یوازې ستاسو مخالف دي، او تاسو داسې ښکاري چې تاسو د غصب کولو هڅه کوئ. غوره هیله څرګنده کړه چې ستونزه به ستاسو پرته پرته حل شي.
♦ هغه حالتونه یاد کړئ چې تاسو یې په عمومي ډول "ستاسو" د ارادې په وړاندې ووایه، او د دوی لپاره دمخه چمتو کول.
5. غصه مه مه کوئ.
رواني پوهانو اوږدمهاله موندلي چې غوسه د یو کس د ټولو ذهني اختالفونو علت دی. موږ ډیر څه په غوسه یاست چې موږ یې فکر کوو - ځان ته، نورو ته، حتی د هغه په څیر. اکثر، حتی ښه کارونه، موږ یوازې د جرم احساس احساس کوو، دا پخپل ځان کې ژور غصه ده: "زه ډیر بد دی. زه باید یو څه وکړم ... ". ځینې وختونه دا ستونزمن کار دی چې خپل ځان سره مخامخ کړئ. مګر تاسو باید هڅه وکړئ. هرکله چې تاسو یو څه پیل کوئ تاسو غصب کوئ - عمل کولو ته لیوالتیا مه کوئ. ودرېږئ، ژوره ساه واخلئ، یوازې یو څو ثانیو انتظار وکړئ. مالس یو لمړنی شی دی. دا چټکه تېرېږي - تاسو به خپل حیران شۍ چې څومره چټکۍ. او تاسو به دومره وخت نه لرئ چې دا د بیوزلو په بڼه ترسره کړئ، کوم چې تاسو به ډیر افسوس ولرئ.
د نوي ژوند پیل کولو لپاره د دغو پنځو لارو څخه مننه، تاسو کولی شئ خپل ځان له هغه څه څخه پاک کړي چې تاسو د سولې او خوښۍ له موندلو څخه منع کوي. دا ستاسو په واک کې دی - دلته دلته خوشحاله یئ او اوس، او په بل ځای کې هیڅ ځای نشته. یوازې بدلون غواړئ - او خوشحاله شئ!