د 19 پېړۍ په پاى کې، روسي ساينس پوه فايس موليوفيوچ سيچينوف ثابته کړه چې تغذيه په چټکۍ سره د بدن د بشپړ باقي پاتې کيدو سره نه لري (چې يو غير معياري باقي دی)، مګر د فعاليت ډول په بدل کې. د لوی علومو په کارونو کې دا ثابته شوې چې که د کار په جریان کې د عضلاتو د ډلو او د کنټرول د اعصاب مرکزونو فعالیت فعال فعال وي، نو بیا د تاکستان عضله ریبز خپل فعالیت مو ډیر چټک بیارغاړي. دا فزیولوژيکي پروسې او زموږ د بدن ګټه د فعال پاتې پاتې کیدو سبب ګرځي. د کار وروسته کور ته راځي، د رخصتۍ په توګه د فعالیت ډول بدلول غوره دي.
د مثال په توګه، که چیرې تاسو د کاري ساعتونو په جریان کې تاسو په عمده توګه په دستګاه کار کې بوخت یاست، نو دا به غوره وي چې په کور کې کورونه واخلئ هغه شیان چې لږ تر لږه لږ تر لږه لږ ذهني فشار ته اړتیا لري. مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید د خوځښت محدودیت او د فعال آرام په اړه هیر کړئ. البته که تاسو د سخت فزيکي کار سره په کار بوخت یاست، نو کله چې تاسو کور ته راشی، تاسو کولی شئ په پوره وخت کې یو څه وخت په بشپړ ډول مصرف کړئ، په نرم نرمۍ کې کښینږئ یا حتی په سوډان کې وسوځئ. په هرصورت، په دې حرکت کې ټوله شپه په مناسب ډول د تعقیب وړ ندي - تاسو به د دې پاتې کیدو څخه ګټه وانخلوئ. د کور د کار کولو پاملرنه وکړئ یا حتی د سپورت د برخې برخه کې هم برخه واخلئ - اصلي شی دا ده چې د فزیکي تمریناتو په وخت کې، په ځانګړي توګه هغه عضلات چې په ټوله ورځ د کار په جریان کې نه خنډ شوي. برعکس، د فعال آرامیو پرمهال د عضلاتو ریبس د ناپاکه کار د فعالیت سره سترګې باید د درنو بوټو ترالسه نکړي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو بدن خورا ستړی دی چې نشي کولی د روزنې روزنه پای ته ورسوي، بیا لږ تر لږه نږدې نږدې پارک یا پارک ته د تګ لپاره ځي. دا ډول فعالیت د فعال تفریح لپاره هم یو اختیار دی او د تغذیې په لرې کولو کې به مرسته وکړي. برسېره پردې، په پرانی هوا کې پاتې کیدل به ستاسو د عصبي سیسټم لویې ګټې راوړي، د وینې د هیموګلوبین غني کول د اکسیجن سره او د خوب په وخت کې د بریښنا بشپړ بشپړتیا چمتو کړي.
که تاسو په دفتر کې کار کوئ او ټوله ورځ د کمپیوټر څارونکي مخې ته ولګوو، نو پدې حالت کې فعال فزيکي فعالیت به د ژوندانه لپاره خورا ګټور وي. که تاسو د خپل اپارتمان دیوالونو څخه د وتلو پالن نه لرئ، نو بیا ودانۍ ته پاکه کړئ - دا ډول کار به په پوره توګه فزیکي بوخت چمتو کړي. په هغه صورت کې چې د کورنۍ ټولې چارې بشپړې شوې وي او ډیر وړیا وخت شتون لري، د سپورټ برخې یا فټینټ کلب کې د نوم لیکلو لپاره سست ندی. د غور کولو یوازینۍ شی د روزنې وخت دی. دا مشوره ورکول کیږي چې د ماښام په اتو بجو نه د درسي سبقونو پای ته ورسوي، i.e. د دوه یا درې ساعته وړاندې نیولو لپاره، نو فعاله آرامۍ د ماښام په ناوخته ستاسو د بدن اضافه کولو سبب نشو او بې خوبۍ یې نه درلوده. لږترلږه دوه ځله ګډون کول د ورزش په اونۍ کې چېرته چې تاسو تمرین کولی شئ، ستاسو د روغتیا لپاره د پام وړ وي. داسې فعاله رخصت به تاسو ته خوشحاله، ښه چلند، ښه هوساینې او چټکه بیا رغونه چمتو کړي.