د تاکونو سره د فلیټونو څخه د فلیکونو څخه کپیکونه یوځل یوځل ما د پخلی له لیږلو څخه راوتل، څوک چې د هغو کسانو لپاره خواړه تیاروي چې وزن یې له لاسه ورکوي. ما دا ښه کړه. دا لاهم په کلوریو کې ډیره لوړه ده، مګر د هغې ذائقه په پام کې نیول شوې ده. دا د چای، کوکاو یا قافو لپاره په یو معمولي ورځ کې د داسې المیکونو خدمت کول ډیر ښه دي.
عنصرونه:- د اوړو چرګان 2 ټب
- 0.5 ټنه شګه.
- اوبه 0.5 ټبه.
- د کڅوړو کڅوړه 2 ټنه.
- هګۍ چرګ 2 پی سیز.
- کیفیر 0.5 ټب.
- د لمر وړیا غوړ 1 ټب. l.
- نمک 1 غوټۍ
- کمون 80 ګ
- لومړی ګام د المپیک تیارولو لپاره تاسو ته "هیروکولس"، شکر، هګۍ، کیفیر، پاڼي، د پکاو کڅوړه، مالګه، د سبزی تیلو او ابلاغ اوبه اخیستل اړین دي.
- مرحله 2 د توټیټ لوبغالی د کافی قهوه کیندلو په ځمکه کی دی.
- مرحله 3 د اوړو لرونکو چرګانو سره د کیفیر سره وخورئ.
- څلورم ګام تر هغه پورې چې مساوي وي.
- پنځمه مرحله د ابلاغ اوبه سره پاتې بکسونه وچ کړئ، په کوم کې چې کنډک ضبط شوی، مخلوط او تر هغې پورې پریږدي.
- مرحله 6 متوسطه مرحلې په لویو ټوټو کې.
- مرحله د دواړو خواو سره یوځای کول، هګۍ اضافه کړئ، د پکاو کڅوړه او مالګه.
- ګام 8 مخلوط مخلوط کړئ.
- ګام 9 غوټی په ټوخه کیږدئ.
- ګام 10 ټوټه ټوټه په ښه ډول سره وڅیړئ ترڅو محاصره په مساوي توګه وویشل شي.
- مرحله 11 هغه ډبرې چې د سبزیجاتو غوړ سره وخوري او په 2/3 کې د خولې ټوټې راوباسي.
- 12 ګامونه ټوټې په تشناب کې وساتئ، 180 کیلومتره یې مخکې پریښودل، او یو ساعت لپاره پکښې.
- ګام 13 مفینونه د مالونو څخه لرې کړئ او دوی یی وخورئ.
- مرحله 14 د پاڼی بورډ سره په پراخه توګه خپره کړئ.