هر ښځه یو خوب لري: تل ځوان وي. مګر دا څنګه ترلاسه کول دي؟
او دا هم ممکنه ده؟ ځینې وختونه، تاسو یو داسې زاړه میرمنې سره ملګری چې سترګې یې د ژوند سره چمکۍ کوي، او تاسو په بشپړه توګه د هغې غنمو ته پام نه کوئ. دلته پټ څه دی؟ د بيولوژي په ساحه کې عصري تحقيق دا څرګندوي چې ژوند ژوندیزم د ټولو څخه پورته، يو پرانيستې سيسټم دی. دا پدې مانا ده چې هرڅوک د چاپیریال سره په همغږۍ اړیکه کې وي، ژوند دوام لري. او په ټولو کچو: د حجرو په بهیر کې د پیښو څخه، د داخلي ارګانونو کار او انساني اړیکو ته. ژوند د مينې پر بنسټ يو متقابل عمل دى. له بلې خوا، دا کلمه هغه اړیکو ته اشاره کوي چې خلک یې په خپله ګټو کې نه دي بلکې د ټول ګټو لپاره.
د عمر لرونکی ژوندی لپاره د ځوانانو پټ ساتل کیږي کله چې په بدن کې ځینې سیلونه "د کمپلې پر سر" پیل شي، یو ناروغ رامینځ ته کیږي. کله چې په کورنۍ کې څوک پخپله د ځان له ځان سره ځانگړي اهدافو څخه راځي نو دا ماتوي. له همدې کبله، مینه تل د لوړ ارزښت په توګه ګڼل کیږي: پرته له دې چې د یو بل سازمان یا کورنۍ شتون شتون نلري. او له هغه وخته چې ژوند، ځوانان او مینه یو بې شرمه یووالي دي، ځوانان د مینه پرته نشي خوندي کیدی.
ځان سره مینه ونیسئ
د مینه ورکولو لپاره، تاسو باید لومړی ځان پوه کړئ چې څنګه ځان مینه وکړئ، ځکه چې تاسو نشي کولی هغه څه چې تاسو یې نه لرئ. او دا د ځان سره مینه کول څه معنی لري؟ کیدای شي ګرانې جامې او عطرونه واخیستل شي، د نوي کاسمیٹیک پروسیجرونو څخه راوباسئ او د فیشن ډیزاین تعقیب کړئ؟ دا ټول، کیدای شي شتون ولري، مګر دا تمه کیدونکي پایلې نه راوړي که تاسو مهم شی نه زده کړئ: خپل ځان ته غوږ ونيسئ، خپل ځان او بدن ته. په ټوله کې، موږ هر یو ځانګړی دی، هر یو د عمر لرونکی ژوندی او ژوند لپاره د ځوانانو حکمت او رازونه لري - تاسو یوازې دې ته اړتیا لرئ چې څنګه اوریدلو. او د عمر د عمر بهیر په هغه وخت کې په ناڅاپه توګه پیل کیږي کله چې مینه (ځان ته ګاونډی، نړۍ) د بهرني موخو لپاره تعقیب کیږي. نو بیا به کاسمیټیک چلن د دې توان ولري چې د ځوان عمر راز راز ژوند لپاره پیژندل کیږي.
تطبیق، کار نه دی
له دې امله چې ښځه د سیالۍ سیالۍ ته حرکت وکړ او پریکړه یې وکړه چې هغه د یو سړی نه بدترین نه وي، د هغې له ننوتلو وروسته "له پنځوس ساعته وروسته" (چې د XIX پیړۍ په پای کې نارینه وه) له "څلویښتو وروسته" . ولې؟ ښځې خپل بنسټ له لاسه ورکوي: بدن د کافی ښځینه هارمونونو تولید لپاره بند دی. د عمر لرونکی ژوندی لپاره د ځوانانو ډیری رازونه دي، اصلي شی د خپل ځان، یواځی پټوالی موندلی او ښکاره کوی.
په هرصورت، د اسټروجن لخوا تولید شوي انارونه د سټرایډ هورمونونو څخه دي چې د ورته فطري موادو څخه دي چې د هورمونونو د انډینالز (corticosteroids) فشار فشار هورمونونه دي. کله چې تاسو په ځانګړي توګه د بهرني اهدافو ترالسه کولو لپاره تاسیس شوي، نو تاسو په مسلسل ډول تشناب کې یاست او د هورمونونو ترکیب لپاره د ودانیو ټول ذخیرې ادرینال غدود ته ځي او تخمدان هیڅ شی نه لري. او په هرصورت، اټکلګر هغه څه دي چې موږ د دماغ او کورني رګونو له خطرونو څخه ژغوري، دا احساساتي ثبات ورکوي او ځوانان اوږدوي. که تاسو د تخلیقي احساساتو په اړه فکر کوئ، د دوه اړخیز تفاهم فضا جوړول - دا ستاسو د کورنۍ لپاره مهم نه وي یا د ټولګي کار کوي - ستاسو فعالیت د ښځینه شرایطو سره مطابقت لري.
د ښکلې پیسو اهمیت
ښه وضعیت د روغتیا او اوږدمهاله ځوانانو لپاره د اړتیا وړ شرایطو څخه دی، د ځوان عمر لرونکی ژوند لپاره د ځوانانو لوی راز دی. څرنګه چې د ښځینه مستقیم منزل د نوي ژوند تغذیه ده، د هغې بشپړ ډیزاین دې ته حواله شوی. کوچنۍ تناسلي، سپیټ، هپ ملګرتیا، گوټانې، ټنګونه - د بدن دا برخې باید د نجلۍ د زیږون څخه پاملرنه وشي. د سپیڅل شوی ریین سم ترتیب د ټول برقی کالم حمایت، د لیګمنټ اپارتمان ځواک او لوچالی دی. حساس پوستکي ډیری ستونزې حل کوي: په کوچنۍ رنځ کې کم شوي ویروس د میرمنې د تولید تولید سیسټم تضمین دی، تور پوزې ریین د سږو او زړه زړه فعالیتونو لپاره مسؤلیت لري، اعراض د دماغي وینې جریان چمتو کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ښه وضعیت ساتلو لپاره تمرینونه پورته کړئ. په دې توګه، تاسو به د عمر لرونکو ارګانونو لپاره د ځوانانو ټول رازونه ښکاره کړئ.
د حرکت حرکت کول
یوه ښځه چې په خوښۍ سره حرکت کوي تل ځوانان ښکاري. د بدن شدت موږ ته د روغتیا ریزرو سره برابروي چې په هر عمر کې موږ ته اجازه درکوي چې ښه وګورئ او احساس وکړو. له دې امله، تاسو باید د خپل عضلاتو سیسټم روزنې لپاره ځانګړې پاملرنه وکړئ: هډوکي، ملګرتیا، لیګامینټ، عضلات - دا ټول حرکت ته اړتیا لري. د موټرو فعالیت نشتوالي سره، نخاع او نښې د کافی وینه رسولو ته نه رسیږي او په پایله کې د اوستیوچروپروسس، اوستیوپروسېس، ګرتریت او نور ناروغۍ شتون لري چې د بدن چټکې عمر ته راځي. د خیرات ژوند د نورو ستونزو سره توپیر لري. د مثال په توګه، د تخلیقی موټرو پروټین میټابولیزم له منځه وړلو سره مخ دی: عضلات د فیټ او واسطه ایز نسج لخوا بدلیږي. په دې حالت کې، نه یوازې د عضلاتو نسج زیانمن شوی، بلکې ضایع کیږي، کوم چې طبیعی کنکالټ جوړوي، په کوم چې پوټکی وده کوي. نو د حرکت نشتوالی د وخت له وخته د عمر د میټابولیک میکانیزمونو پیل کوي، او موږ په سیسټمیک ډول د پام وړ زیان رسولو لپاره حرکت کوو. د ښکلا ساتلو لپاره، دا سمه ده چې منظمې ساده تمرینات ترسره شي چې د وروستي ځواک پیاوړي کول، د روح عصري عصري او خوشحاله کول ډاډمن کړي. د داسې ډول تجربو سره، د عمر لرونکو ارګانونو لپاره ستاسو ځوانان پټیدل کیدای شي!
ژوره خواړه وخورئ
ژوند یو څه اندازه ساه دی.
لږ وخت او زموږ ساه ژورې ژورې، اوږدې مو چې ژوند کوو. د تنفس (سينه) تنفس پايله د سږو په ښکلي برخو کې د هوا هوا راټولول دي. د پایلې په توګه، بدن او دماغ د اکسیجن نښتو تجربه کوي. د ساه تنفس کول په ښځو کې ډیر عام دی. دا د ښکلا معیارونو تاکیدونو له امله دی، دا څرګندوی چې ښځه باید اړین وي، فلیټ معالجه ولري. د هغه مرسته هم سخته، تنګې جامې، کوچني کوچني او بټۍ هم کوي. په عین وخت کې، د ژور (ډایفرامیکټ) تنفس سره، معدې په واقع کې ښکیل دي. کله چې تنفس وکړئ نو تاسو باید د عضلاتو آرامۍ ته اړتیا ولرئ. د پایلې په توګه، ډااتراګم به لاړ شي، هوا به د سږو کې ژورې ننوځي. تنفس، دا اړینه ده چې د معدې پرضد مقاومت وکړي: ډایفرام به لاړ شي، هوا به د سږو څخه وباسي. د عمر لرونکو ارګانونو لپاره د ځوانانو د رازونو په پایله کې تنفس به ژوره او ډیر ارزښتناکه وي، بدن به د اکسیجن سره ښه شي، کوم چې د میټابولیزم هڅول او زموږ د حجرو نوي کول.
ځواک - په دودونو کې
ډېر وخت نه دی، جاپاني په نړۍ کې ترټولو ښه روغتیا ګڼل کیده. مګر دا په تیرو وختونو کې پاتې ده. هغه هېواد چې نږدې نه پوهیږي چې د آرتروسیکلرسیس او هایپرټاینشن اوس هم د زړه د ناروغۍ او لوړ فشار په پیښو کې د متحده ایالاتو او اروپا سره راځي. څه شی دی؟ جاپان د اوږدې مودې لپاره د نړۍ نور نړۍ ته وتړل شو، د تغذیه لرغونې دودونو سره سم. کله چې هیواد د لیوالتیا ډوډۍ خوړلو سره پوښل شوی، ملت د روغتیا له لاسه ورکولو پیل پیل کړ.
هر ملت پخپله د خواړو محصولاتو او دودونو ځانونه لري، او همداراز د عمر لرونکو ارګانونو لپاره د ځوانانو رازونه، چې د ملېشو لپاره جوړ شوي او د استوګنې سره مطابقت لري. د کنډو، جذب شویو محصولاتو لپاره جذب، نیم نیم تیار شوي محصولات د ژوندانه او د "تغیر" پروسې له مینځه وړلو لپاره تر ټولو لنډه لار ده. مطالعې ښیی چې د عمر د "تاک میکانیزم" آزادی فریادونه دي، کوم چې د منفي شرایطو لاندې، په بدن کې جمع کوي. او هغه محصولات چې رنګ لري، د خوندیتوب وده کونکي، د کنفینګریټ غوړ او ټول مصنوعی اضافه کول پرو آکسډینټس دي، دا هغه مواد دي چې په بدن کې د اکسیډیټیژیک پروسې وده کوي، او له همدې کبله عمر زیاتوالی راځي!
د وړو رادیوکسونو غیر "غیر منحل" عمل په ټولو نسجونو کې ډسټروفیک بدلونونه راځي: عضلات، اعصاب، هضم پیټ، او نور. مګر داسې توکي شتون لري چې وړ فریډیکلونه بند کړي او د دوی له منځه وړلو فعالیت مخه ونیسي. دا غیر نامتو فای اس اسډونه دي omega-3، ویټامین ای، A او C، په طبیعي محصوالتو کې شامل دي. له دې کبله، موږ داسې ډوډۍ خوړلو، زموږ د انډیډیډینډ دفاع پیاوړې کول. او ورو ورو موږ زاړه شو.
په وخت سره پاکول
یو ښه کوربه پوهيږي چې د خپل کور ساتلو لپاره، یو کال معمول پاکول کافی نه دی - پاکۍ باید په دوامداره توګه وساتل شي. همداسې زموږ د بدن سره سم دی. د سلغونو د راټولولو مخنیوی او د ټولو غړو نرمه عملیات یقیني کولو لپاره، دا د صفرونو منظم منظم طرزالعملونه اړین دي. دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید د څو څو ګامونو پیچلي فعالیتونه ترسره کړئ چې ډیر وخت او هڅې ترسره کوي. د یوې قاعدې په توګه، د روژې په میاشت کې د اسانۍ پاکولو لپاره پوره میاشتني پروسیجرونه، کله چې بدن پخپله د ضایع شوي ضایعاتو څخه پاک وي. په دې وخت کې پاکول خورا پاک او بې وزل دي. د عمر لرونکو ارګانونو لپاره د ځوانانو رازونه پرانیستي دي، د شاتو اوبه جوړوي: 2/3 ټنه. په 150 کیلو مترو په پاکو اوبو کې د بستر کڅوړې څخه مخکې ماښام شات. په سهار کې په خالي تشو کې یو څښاک ولرئ: نو تاسو به د تشناب سټیټونه آرام کړئ، کوم چې ثابت کنډک راوړي. د ورځې په جریان کې، همداشان د 0.75-0.8 لیټرو معدنی غیر کاربن شوی اوبو څښلو ته هم مشوره ورکول کیږي چې د کان کیندنې د محاسبې لپاره 3-5 G / L د کانونو مجموعې سره. د دې ډول پروسیجرونو لپاره دا اړینه ده چې د بیا رغونې او د خوشحاله فیصلو وروسته بیا اړین وي. د سپوږمۍ مرحله د دوو اوونیو لپاره، د هیبل ټیو وڅښئ (د جوار سترګو، کټروس، کالوډول). د منظم "کڅوړې" څخه په منظمه توګه د بدن خوشې کول، تاسو د ټولو داخلي ارګانونو د کار لپاره مناسبه شرایط چمتو کوئ.
د څښاک رژیم
د عمر زنګ بهیر د "خشک کولو" پروسه هم ده:
د حجري مايعاتو ضايع لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دوه برخه یې د اوبو څخه جوړه ده. په ځانګړې توګه د ځوان بدن د اوبو نسجونو کې بډایه. له همدې امله، په بدن کې د اوبو مالګې عادي توازن ساتل ډیر مهم دي. د دې کولو لپاره، لږترلږه 1.5 لیټره اوبه څښل. مګر، په هیڅ صورت کې د یو یا دوه دوزونو لپاره: دا د ګریانو اضافه کول او مطلوب پایلې نه ورکوي. یوازې د ورځې په وخت کې، د څښاک پاکو اوبو څو ګونی واخلئ. دا نورمال باید په ژمي کې ولیدل شي. سره له دې چې د ژمي په موسم کې موږ لږ تږی یاست، د اوبو لپاره د بدن اړتیا ورته ده (لکه څرنګه چې موږ ډیری خواړه خورو). د سلګونو او زهرجنونو له منځه وړل د اوبو یوه مهمه دنده ده، ځکه چې که بدن "تسکره"، د عمر عمر پروسې چټک شي. د هر ډول تغذیه او خواږه څښاک سره د اوبو ځای مه اخلئ: په دوی کې محافظه کار او شکر موجود دي د میابابیلیک اختالس، د شکرې او موټری پراختیا) د کلکو خواړو په پرتله د څښاک له لارې د کلورو څخه جذب کیږي.
روغ خوب
لکه څنګه چې مو مخکې روښانه کړې، د عمر زاړه پروسې چټکۍ کیږي کله چې موږ په خپل بدن کې "آزادۍ بال" کولو لپاره ازاد رادیکولو ته اجازه ورکړو. او دا ته نه یواځې غلط خواړه، بلکې د مناسب آرام پاتې کیدو کې مرسته کوي. دا معلومه شوه چې ترټولو پیاوړي انټیجنډینټ ماټټونین دی (د خوب هورمون)، چې د بدن په مهمو نسجونو کې (synchronized) پیټیوټریټ، GIT، د زړه د سیسټم (او زموږ د سربياني تالاب (شپه شپه) تنظیموي. په بدن کې د هغې ذخیره د انډیزولوژیک ریزرو اساس دی، کوم چې د فشار وړ حالتونو کې د ژوند کولو او بیرته راستنېدو توان لري. او دا یوازې د شپې راټولوي. میلاتونین د رڼا سره حساس دی: که چیرې موږ د ورځې یا کله چې چراغ وي، خوب وکړو، دا د انټپوپډ سینټوونین، هګۍ هورمون بدلوي. له همدې امله بشپړ خوب، د ځواک ساتل او زموږ ځوانان اوږد کول، یوازې د شپې امکان لري. د ورځ وړ قوي رژیم تعصب نه دی، مګر زموږ د اوږدمهال حالت.
د پوستکي ساتل
د فرانسوي ساینس پوهانو څیړنې څخه مننه، د عمر لرونکو ارګانونو لپاره د ځوانانو رازونو یوه زړه پورې حقیقت وموندل شو: هغه ښځې چې ځانونه تعقیبوي) د آرشیف کاسمیټیکونه کارول، د مخ او بدن د پوستکي پاملرنې لپاره هیڅ وخت نه اچوي (، د سپیرو او ګډ ناروغیو څخه لږترلږه 30-40٪. نه بې طرفه چلند (ځان او نړۍ ته) معجزات کار کوي: دا روغتیا ورکوي او زموږ د عمر عمر پروسې کموي.
کله چې د پوستکي پاملرنه وشي، دا باید په ذهن کې ولګول شي چې عمر یې یو منظم حالت لري. نو، په ډیر چټکۍ سره د وچ پوستکي عمر. دا په دې حالت کې د رطوبت د رطوبت لپاره یوه غلطي ده. دا ډول پوست باید په کال کې 12 میاشتې تغذیه شي. غوره وسیله - د مټ ماسک په چټک اساس (د بیلګې په توګه، په خټک کریم کې). همدارنګه، د وچ پوستکي سره، دا ګټور دی چې د زیتون، سسو، غوړیو غوړ یا د غنمو د نفتو غوړ د خالي معدې ورځ کې وڅښئ.
د سینه ګیټ پوټکی لپاره، د ټیمک ماسک د لیمو سره، انډر مثالی دی. دا اجزاو به د پوټکي د وینې بهیر ډاډمن کړي، او له دې امله د هغې تغذیه ښه کړي.
د پوستکي پاملرنې هم په موسم کې اړه لري: په اوړي کې، پوستکي ژمي ته اړتیا لري، ژمي ته اړتیا لري - د مختلفو کاسمیټیکونو په مرسته چې د څارویو غوړ لري.
د تیرو پنځوسو کلونو تجربه، کله چې د عمر ضد ضد کریمونه په فیشن کې راځي، د خوندیتوب پایلو څخه ښکارندوی کوي. ډیری وخت، د عمر ضد تغذیه کار د پوستکي د بیا را مینځ ته کولو پروسې محاسبه کوي، چې د چټک لنډ مهاله اغیزه ورکوي، وروسته له دې چې پوستکي دوه ځله په چټکۍ پیل کوي. له بلې خوا، کله چې موږ د بدن کوم سیسټم تیز کړئ (پوټکي، زړه، د پښتورګو)، دا د زیاتوالی او تیز عمر مخ په زیاتیدو دی. غوره حل د طبیعي توازن ساتل دي، د پوستکي پاملرنې څخه ډیری طبیعي وسیله کارول. خو اصلي خبره دا ده چې کله سترګې د خوښۍ او خوښۍ سره راوتلي وي، جغرافیایی د پام وړ نه وي!