دا وخت د وخت پالن کولو، یا د وخت مدیریت د ماسټرۍ وخت دی. یو جدي تګلاره د وخت په مدیریت کې ځانګړې روزنه شامله ده، مګر تاسو کولی شئ د وړو شیانو سره پیل کړئ - ښایي دوی به کافی وي. د ډیسټاپ پاکول پاک کړئ. یوه کیسه جوړه کړئ په کوم کې چې د سبا لپاره سوداګرۍ لپاره ولیکئ) یا د اوږدې مودې لپاره (، او په ضروری ډول دوی ته مهم، بیړنۍ او نور ټول وویشئ) ووایه، ستاسو لپاره د نوي، معنی پروژه په کار کار کول - دا مهم دی، او کال یا ملاقات - په چټکۍ سره ). دا اړین ندی چې په سخته محاکمه کې تعقیب شي، مګر، کوچني چالونه کارول کیدی شي. د مثال په توګه، نامتو ډیزاین آرټیري لبنیف تل په هر تجارت باندې ډیر وخت مصرفوي ځکه چې هغه یې دمخه وړاندیز کړی و. دا خورا ګټور او تعقیب دی. اصلي شی دا ده چې په واقعیت سره زده کړه وکړي، د دندې او د هغې د ځواک اندازه ارزونه.
وزن تثبیت کړئ
کله چې دا د پنځو څخه تر شپږ کیلو ګرام میرمنو پورې اړه لري، د خوشې کیدو په اړه چې نږدې ټول ښځې په دیرش کلن کې له خوند اخیستلو څخه سترګې پټې کوي، باید لومړی پوه شي چې د ډیری عصري غنمو وسلو کارولو سره جګړه څه جګړه ده. وزن کم کول ستاسو شخصي کاروبار دی او ستاسو لپاره پرته د چا په اړه اندیښنه نلري. د نارینه وو، ملګري او همکارانو په لیدلو کې قانون. د هر چا سره سیالي مه کوئ - حتی د خپل ځان سره د 20 کلنی عمر سره.
که ښځینه په یقیني توګه ډاډ ترلاسه کړي چې دوی به غوره وګوري او د "ځوان" وزن بهتر کړي، نو بیا د یوې عصري میرمنې لپاره ډیری تجاویز کارولو دمخه، د خوب خوب کولو هڅه وکړئ. په کاناډا کې د کورنۍ د پوهنتون څخه ساینس پوهانو وموندله چې هغه کسان چې په ورځ کې له اوه ساعتو څخه لږ خوب کوي، د 5 کلو وزن اضافه وزن 35٪ ته رسیږي، او هغه کسان چې له 9 ساعتو څخه زیات خوب کوي - د هغو په پرتله، 25٪ ، څوک چې اوسط اته ساعته خوب کوي. دویمه مرحله دا ده چې د داسې اندازې برخې برخې ته راټیټ کړئ چې ستاسو خواړه په خام کې ټول خواړه کیښودل شي، او د خواړو اندازه 4-5 ځله زیاته کړي. او دریمه مرحله: زه هڅه کوم چې د مخنیوی لپاره د جرم احساس معرفي کړم (ووایه، د رخصتیو په وخت کې یا لیدنه)، کوم چې یوازې نور اضافي فشار رامنځته کوي. د فشار هورمون - کورټیسول - د میابابولزم د اصلي تنظیم کونکو څخه دی. له یوې خوا، دا اشتیاوې زیاتیږي، ترڅو یو تن ځواک ولري چې د فشار په دوره کې د چاپیریال پر وړاندې مقاومت وکړي، له بلې خوا - د میتابولیک نرخ کموي، ترڅو بدن اړین انرژي مصرف کړي. Cortisol د غوړ تولید زیاتوي او په عین وخت کې "خواړه" عضلات زیاتوي. نو د یوې ښځې لپاره مهمه خبره داده چې د فشار کنترول زده کړي او په اسانۍ سره د مخنیوی "جرم" سره مرسته وکړي. یوګا، ناچ، آوموموتراپی، مراقبت، رواني درملنه - ټول طریقې مناسب دي.
د جال کور پاک کړئ
په کور کې ډنډ د هرې نظریې څخه ناوړه دی. جغرافیه، د خاورې راټولول، د فینشوشو قوانینو سره مخالف دي، انرژي لرې کوي او حتی د پیسو مینځلو مخه نیسي. د ضرب راټولول د فقر د رواني پوهاوي څخه یو دی (اکثرا دا بې ساری چلند دی). تاسو د خپل چلند له لارې خپل چلند څرګند کړئ چې تاسو د نورو ورځو لپاره پوره شیان لرئ. نو ولې د هغې سره مرسته کولی شتمن شي؟ تاسو ولې پیسو ته اړتیا لرئ کله چې تاسو د زاویه راټولولو سره شل کاله نور ژوند کولی شئ، د یوې عصري میرمنې لپاره زموږ د لارښوونو څخه ګټه واخلئ.
مګر اصلي شی - د کثافاتو له منځه وړلو د ټولو ښځو لپاره د خپلواکي احساس زموږ محروموي ، دا د پښو سره تړل شوي وزنونه راوړي. د فرانسويانو ډومینیک لار، چې په جاپان کې ژوند کوي او د لږ تر لږه د زړه پورې تجربه لري، د هغو خلکو لپاره ځانګړي سیمینارونه لري چې نه پوهيږي چې د دوی ټول وسایل په ریښتیا اړین دي. هغه مشوره کوي: په کور کې یوازې فعاله یا ډیر ښکلا توکي پریږدئ؛ په المړونو کې کتابونه لیرې کولو لپاره، له ټولو هغو څخه ځان وژغورئ چې تاسو ډیر ګران ندي. د سی ډی څخه د خالي ډیسکونو لپاره بیا یوازې د هغه څراغونو لیست چې تاسو یې خوښ کړئ - ډیسک به ډیر کوچني شي؛ څو کثافاتیک کاسمیټیکونه ترلاسه کړئ (لکه د رطوبت شیدې، چې تاسو کولی شئ له مینځه وړئ). په المارۍ کې د هرې کټګورۍ څخه د پنځه شیانو لپاره ځي: پنځه جوړه پتلون، سکرګانې، بلوڅانې، پلونه، او پدې کې ژمي او اوړي دواړه شامل دي. البته، دا یو ډیری میتود دی، بل فلسفه "یوازې هغه څه چې تاسو یې مینه لرئ." یو غوره تګلاره دا ده چې په یاد ولرئ چې څومره وخت، تاسو په کوم شی نه دی کړی. له یو کال څخه زیات؟ نو، د وخت څخه د خلاصون لپاره وخت دی. او البته، موږ باید ټوټه شوي کپونه، لغوه شيټونه، مات شوي وسایل، چې یو کال لپاره یې ناپاک و، لاړ شو ...
یوازینۍ ځای چېرې د کوشش حق د ژوند حق لري ستاسو د راتلونکو پلرونو لپاره د میډیا سینه ده. په دې کې ستاسو د فراغت جامو، د ډیزاین جامو زیاتوالی، د لوږو ماشومانو سلاکاران، یو ټیډی برخی د پټې ټوټې سره لري - دلته ډیری شیان ندي، مګر دوی باید په هر کور کې وي ځکه چې کور په عملیاتي تیاتر کې نه بدل کیږي.
د طبي ازموینې تفسیر
په میلیونونو میرمنو، د درد احساس کول چیرته چې دوی هیڅ کله مخکې ناروغ نه وو، خبر شوي، واوریدل، اوریدل ... او د څو دقیقو وروسته، که درد له منځه لاړ شي، نو دوی یې هېر کړي. که چېرته دا تکرار شي، مګر پیاوړی نه وي، ډیری خلک غوره کوي چې د هغې پام وکړي. په هرصورت، د ویر انجنی لا دمخه په دماغ کې اوسیږي او د ځان یادونه کوي کله چې یو خطرناک علامه رامنځته کیږي. اندیښنه پیژندل کیږي پس منظر. د دې څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید یواځې خپل ځان پر مخ بوځئ او د ډاکټر سره ملاقات وکړئ. حتی دا هم ښه ده چې یو کال په منظم ډول معاینه ترسره شي. د یو ښه ماهر لپاره، تاسو به د اړتیاو یو لیست چې د 35 کلونو وروسته بشپړ شي (د نسایی پوهانو یو کلن - د ټیسټ اندازه کلینیک، د فشار اندازه، یو ECG، یو کال - هر کال، یو غاښونه - هر کال د مورمرافی، او هر کال 45 کاله وروسته، او داسې نور). په ډیری حاالتو کې، اندیښنه یو جدي دلیل نه دی، او د ډاکټر څخه لیدنه وروسته د یوې عصري میرمنې لپاره د ډیرو تجاوزونو له کبله راحت راځي. د مثال په توګه، د 5٪ څخه لږ پیښو کې سر دردونه د عضوي الملونو له امله رامنځته کیږي.
د "ضایعاتو لیست" جوړول
زموږ ښځینه ځان پوهاوی د زر زرو کوچنیو شیانو څخه جوړه شوې ده چې موږ یې په اړه فکر نه کوو. دا د "ضایعاتو لیست" جوړولو وړ دی چې پوهیږي چې په واقعیت کې موږ ناامنه احساسوي. دا مهمه نه ده چې نه یوازې په هغو حالتونو کې چې د سوداګرۍ بريالیتوب په آرامۍ پورې تړاو لري؛ حتی په کور کې، په سوسه کې، د دې لیست د ډیری ټکو یادونه ارزښت لري. سربېره پر دې، څوک چې په کوم وخت کې پوهیږي چې تاسو به د سوډان څخه په یو ناڅاپه غږ سره د امریکا څخه راغلل ترڅو تاسو وګورئ - د هغه لومړی مینه به وګورئ؟
له کومې نکونې څخه کیدای شي د ښځو لپاره "خساره لیست" وي؟ بې وزله ویښتان د اسٹائل نشتوالی؛ ټوټکی بوټان په جامو باندې رنګ د غوږونو رنګول "فایټ شوی" جوړشوی؛ یوه پخه جوړه د کارت نشتوالی، او په سوداګرۍ - کارت کې؛ ارزانه قلم، نوټ بوک؛ ارزانه او ناسم بکس؛ په پینټاشيز کې یو لاسي لوپ ارزانه لینین (هو، د جامو تر مینځ څه هم دي) مهم دی ... د یو لست کولو وروسته، د دې کوچنیو ستونزو څخه مخنیوی وګورئ. هره ورځ، خپل ویښتو وینځئ او سټیلنګ وکړئ. په یوه بسته کې یو کمپیکٹ د بوش برش، ګازیک، او په ډیسټیک - سپیر ټایټونو کې وساتئ؛ ګرانه او ښکلې لوازم د لیکلو لپاره ... او د تل لپاره د "loserstva" احساس وساتئ.