.1 د احساساتو زیاتیدل.
معمولا کله چې خوب ندی راغلی، د کلینیک انځورونه ستاسو لخوا تیریږي. دوی د سترګو څخه مخکې ودریږي، د دوی روښانه انځورونه تاسو له خوبه محروموي. کیدای شي دا د ښکلې ټیکسي چلوونکې وي چې تاسو یې د سترو بازار څخه کور ته ولیږئ، یا شاید دا داسې یوه داسې منظره وي چې تاسو په شرمناک وضعیت کې پای ته رسېدلی، چیرته چې تاسو د ناوختې ناوخته پوښتنې ته درناوی وکړه، او ویل یې چې تاسو د الارم کولو لپاره هېر شوی. څوک د راتلونکي انځورونه لري. د سبا راپور د سپارلو یا راتلونکی جھیل د مینه کولو سره خوشحاله یو. په عمومي توګه، دا منفي او مثبت احساسات ستاسو دماغ مجبوروي چې د ورځې مودې کې په سرغړونو کار وکړي، او دا یې د سست کولو اجازه نه ورکوي.
.2 د معلوماتو زیاتیدل.
که تاسو ټوله ورځ په تلویزیون کې مصرف کړې، یا په کار کې د خلکو ډوډۍ سره خبرې کولې، یا تاسو یو زده کوونکی یاست او په انستیتیوت کې یې آزموینې تیرې کړې - دا مهمه نده. تاسو یو مشخص معلومات ترلاسه کړل. د شپې معلومات، پروسس شوي، ځینې پیښې د حافظې څخه په بشپړه توګه ایستل کیږي، ځینې یې د دماغ پټ پټ کونړ ته استول شوي، ځینې پیښې د بیاکتنې لپاره لګول شوي. که تاسو د ورځې په جریان کې ستاسو دماغ په سمبالولو کې نور معلومات ترلاسه کړئ، نو تاسو سوده نشي کولی. ورځنی اندازه تیریږي.
.3 معلومات باطل.
دلته وضع د تیرو کسانو مخالف دی. برعکس، دماغ د پروسس کولو لپاره هیڅ شی نلري، او له دې امله هر څه ته ویده کیږي. دا ډول ناورین معمولا د رخصتیو د مینځلو اغیزه کوي.
فعالیت په غصیف ډول.
د مثال په توګه، په کار کې تاسو باید د ځینې وخت لپاره یو راپور ولرئ، مګر تاسو د ځینو دلیلونو لپاره وخت نلري. کافی وخت ناشونی دی. هر څه، دا وخت دماغ به د شپې په خوب کې پور واخلي.
5. د خوب کولو څخه انکار کول.
د مثال په توګه، تاسو په سخته توګه د کاري ساعتونو څخه ډډه کول، په کمپیوټر کې خوب یاست، مګر تاسو په روښانه توګه پوهیږئ چې تاسو لا اوس هم کور ته اړتیا لرئ، خپل ماشوم او میړه ډوډۍ، وینځئ، ورینځئ، او غوښه وینځئ. په عموم کې، تاسو د خوب سره مبارزه پیل کړئ. او بالاخره، په نرمه بستر کې ناست او ستاسو په تکیا باندې د سر آرام کول، تاسو پدې جګړه کې بریالي شوي - هیڅ خوب نشته.
6. رڼا او غږ مداخله.
.7 اندیښنه چاپیریال.
راځئ چې ووایاست چې شپې له ملګرو سره تیره کړې. تا چای وڅښلې، ټولو مینه والو سره مینه وکړه، تاسو تودوخه غسل واخیست او دلته تاسو په بست کې یاست. مګر زه بیا بیا نه لیدم. او ټول دا چې د 1 او 2 لاملونه په زور کې راځي. دا د حد څخه زیات د نوي ځای او احساساتو وضعیت دی.
د انډیا سره د مبارزې لپاره لارې چارې شتون لري:
1. کله چې د اندامینۍ علتونه ستاسو په سر کې راښکاره شول، بیا ستاسو د سر سره او تاسو باید پوه شئ. د مثال په توګه، د پسونو شمېرنه د چا سره مرسته نه کوي. بله بله لاره ده چې لیدل کیږي. د هغه نجلۍ لپاره چې په انځورونو کې فکر کوي، دا ستونزمن کار نه دی. خپل ځان د آسمان په ځای کې تصور کړئ، په آسمان کې په آسمان کې ځورول. یا تاسو یو مرغۍ ته تللی دی، لوی لوی وزرونه، د بادونو ویشلو.
2. د زړه په وسیله خپل غوره شعرونه ولیکئ یا خپل غوره سندره سندره کړئ. د ځانونو په وینا د خبرو الفاظیت به د دې سبب شي چې دماغ آرام شي، او دماغ د سست او سوځولو لپاره دماغ ولري.
.3 دننه خاموش بشپړ کړئ.
موږ باید هڅه وکړو چې خپل ځان مجبور کړو چې د هر څه په اړه فکر وکړو. شعور وتړل به ستاسو د بدن په ځینو فعالیتونو تمرکز وکړي. د مثال په توګه، په الهام او تنفس باندې تمرکز وکړئ. وشمیرئ چې څومره ځله تاسو تنفس کړل او وخورئ. که تاسو د 10-15 دقيقو لپاره دا شان چلند کوئ، نو د خوب په حالت کې ټول امکانات موجود دي. ځینې خلک په ځانګړي توګه د "بې پروای" په اړه روزنې کې برخه اخلي. مګر دا آسانه نه ده، چې خپل ځان مجبور کړي چې د هر څه په اړه فکر ونه کړي. د انسان دماغ د تل پاتې فکر لپاره دی. مګر دا میتودونه به د خوب لپاره خوب وي که چیرې ستاسو بې خوبۍ تفاوت ډولونه ونه لري.