منظم مسایل - په اغیزمنه توګه په عضلاتو او نسجونو کې فشار تاوان کوي او د غنمو مخه نیسي. د وینې گردش بیا رغول کیږي. مسله د تیلو اضافه کولو سره.
په مخ باندې د غنمو ضد پرضد مساج. تاسو د زیتون غوړ ته اړتیا لرئ. د لیوینډ څو غوړ اضافه کړئ، دا مخلوط واخلئ او د لاس په خام کې یې وسوځوئ. دا ګرمې باید ګرمې وي، حرکتونه باید ډډه ونه کړي. تاسو اړتیا نه لرئ جلدیږئ، دا غوره ده چې څو ځلې حرکتونه څو ځله ترسره کړئ، نو یو څوک آرام کوي، تاسو اړتیا لرئ چې تشناب، نرمه غضبونه وساتئ. تاسو به حیران شئ چې ستاسو د مخ څه پیښیږي.
خپل لاسونه د مخ په دواړو غاړو کې د غاړې په اډې کې واچوئ او په ورو ورو سره یې پورته سرته ورسوئ. درې ځله بیا تکرار کړئ.
- په ښه ډول د دواړو لاسونو سره د سینټ الندې مساوي مسایل، حرکتونه باید لرې او پورته شي.
- د میندې په مینځ کې، خپل ګوتې وساتئ، او په ورو ورو یې د سر غاړو ته وویشئ.
- د دواړو وړو ګوتو په مینځ کې د پوستکي په نرمۍ سره د غوږونو ترمینځ مینځل.
- خپل منځګۍ ګوتې د بورې پورته پورته کړئ، او بیا د حرکت په وخت کې فشار واخلئ. ورته، د میګونو ته لاړ، تر هغه چې تاسو ځان د غوږونو په بهر کې وینځئ.
- کوچنۍ حلقې جوړې کړئ د ګوتو په شاوخوا کې ګوتو ګوتو سره، مخ په پورته کیدو.
د مخ په دواړو اړخونو کې د چوغی عضلات ومومئ. د دوی شاوخوا شاوخوا څو ځله په ګړندي توګه د ګوتو پیرو سره وکړئ.
- د غوږونو سره غوږ ونیسئ او په نرمۍ سره پورته کړئ.
د غنمو په وړاندې د تیل پرته مساج.
دا مساج د دې لپاره چې د نسج په لویو برخو کې د تشناب له مینځلو څخه ډډه وکړي. موږ ډیر صبر او کمزوری فشار ته اړتیا لرو. د دې سایټ دواړو خواوو ته دوه ګوتې وباسئ، یو څه انتظار وکړئ او تاسو به احساس وکړو چې دا سیمه نرمه او تودوخه پیل کوي. بیا، ګوتې وخورئ. او تر هغه وخته پورې چې تاوان په بشپړه توګه له لاسه ورکړي دوام ومومي.
- د شخص په مخ په نرمۍ سره دوه لاسونه ولیکئ. دا به د آرامۍ احساس احساس کړي.
- لږ ګوتې وغورځئ او په اسانۍ سره یې په سر باندې واچوله. بیا موږ د ویښتو په لور روان یو، د ټولو فشار احساس کول.
- د منځنی او ګوتو ګوتو د دواړو غاړو په لور ځای ونیسئ، تر هغه پورې انتظار وکړئ تر هغې چې نرم تودوخې احساس یا آرام وي. ګوتې وښځوئ او تکرار کړئ.
- په یوه ګوتۍ سره، د پزې په پښو کې پاتې کېدل، بل لاس ستاسو د لیږل شوي ګوتو سره تیر کړئ.
- وګورئ، د ټیټ او پورتنۍ حوزې په سیمه کې کوم خنډ شتون نلري. انتظار مه کوئ تر څو چې د ګوتو تر منځ ټوټې ټوټې شي، بیا لږ لږ ویدل او تکرار کړئ.
- بیا تکرار او په ورته ډول د زن ساحه کار. مه هیروئ چې تاسو د نسجونو مسایلو ته اړتیا لرئ په بیلابیلو لارښوونو کې.
- خپل ګوتې د خپل زین لاندې ونیسئ تر هغه چې تاسو نرم او ګرم احساس کوئ.
او مه هېروئ چې د ځوانانو د ساتلو اصلي حالت ستاسو خوشبیني او مثبت چلند دی.
تیتانا مارتینوا ، د ځانګړي ځای لپاره