استعفا کولی شي که چیرې یو څوک په هغه طریقه چې موږ یې ورته تمه نه درلوده چلند وکړو. زما ملګري د خپل میړه سره ټوټه شوه، زما په اند، د کثافاتو له امله یو ښه سړی. دا باید په یو ټاکلی وخت کې واخیستل شي، بیا هلته هیڅ کانټینرونه او پلاستيکي بکسونه نه وو او په بالټونو کې خلک د کثافاتو څخه پاک کړل. او د هغې د مور او پالر په کورنۍ کې، دا سړی خټی واخیست، هغه دنده یې درلوده. ملګري پایله وکړه چې که هغه د کڅوړې نه راوباسي، نو هغه نه خوښوي، درناوی نه کوي، او شرم ورته ورکوي. په طبیعي ډول، د ځوانو میرمنو تر مینځ ډیر شکایتونه شتون درلود، مګر هغه د څلویښتو کلونو لپاره دا جرم یادوي.
د شکایتونو څخه د خلاصون لارې چارې
ملګري اکثرا مشوره ورکوي کله چې موږ د دوی د شکایتونو په اړه بیا دوی ته ووایاست او هیر کړئ. او دوی دا ډول مشوره په قصدي توګه نه ورکوي، ځکه چې هغه څوک چې مجرم و، یو بد مرکه کوونکی دی، هغه یوازې د هغه په اړه چې څوک یې د هغه په وړاندې د هغه په وړاندې غږیږي خبرې کوي. مګر که موږ د یادونې له امله سپکاوی وکړو، که موږ د هغې په اړه خبرې وکړو نو دا به زموږ شتون موجود وي. د سپکاوی په اړه څنګه قابو کول - د هغې د ضایع کولو لپاره: انتقام، په بل چا باندې وغورځوئ. بله بله لاره به دا وي چې څنګه د هغه د واکمنۍ ځای لپاره اداره کیږي، او هغه په وار وار کور ته راغی، خپل زوی یې مات کړ، زوی سپی ته ماته ورکړه، او ښکلی کتا د خپل پالر د پښو ګوټ ګوټ کړ، له دې امله دا لاره وتړل شوه.
مګر دا لارښوونې کار نه کوي، زه باید څه وکړم؟ د غضب، حسد، غوسه او ویره څخه درد، دا خپګان او فشار، په ژوند کې د معنی ضایع، سست، ناکامۍ او ناروغۍ دی. دماغي مصیبت، دا د ژوند غیر طبیعت فلسفه ده، د غلط فکر کولو ميوه. د سپکاوی څخه د خلاصون لپاره یوازینی لاره - تاسو اړتیا لرئ چې د هغې په اړه فکر وکړئ. ستاسو د احساساتو مسوولیت واخلئ. او د دې 8 چمتووالی او منظم ګامونه پورته کول.
لومړی پړاو
د خپلی تاو تریخوالۍ لپاره، بیرته راوګرځي، او په یاد ولرئ چې څنګه چلند بدل شوی، ذهنونه څه فکر کاوه. دا به ښه وي چې هر څه ولیکئ، زما ملګري د خپلو بدبختانو لپاره لیکونه لیکلي، مګر دوی تل دوی ته ندي لیږلي، اوس د هغې د ستونزو سره کار کولو لپاره نوټ بوک لري.
مرحله 2
په تفصیل سره ولیکئ چې هغه کس چې ما ته مجرم دی، باید چلند وکړي، نو زه په هغه باندې جرم نه کوم. او ښایي، سمه لاره به دا وي چې هغه به ما ته بلنه راکړئ او ما ته تشریح کړي چې چیرې زه غلط وم او کوم څه چې ما وکړل.
مرحله 3
ځواب ولرئ ولې هغه باید دا کار کړی وي. له کوم څخه منل شوي نورمونه، دودونه، قوانین او نور.
څلورم ګام
هغه څه چې د هغه د چلند لاملونه وي، موږ توجیه نه کوو، مګر توضیحاتو ته اړتیا لرو. او د خپل ځان لپاره ټولې مختلفې لیستونه لیست کړئ.
پنځم ګام
ایا هغه هرچا ته دا کوي، یا یې هغه یوازې ما ته دا کوي؟
مرحله 6
آیا دا شخص کولی شي د هغه څه وړتیا ولري چې زه یې له هغه څخه تمه لرله، او کولی شم هغه دا غوښتنې پوره کړي؟
مرحله 7
کوم احساسات او احساسات زما بدبخته وو؟ بې خوبۍ؟ نفرت ويره؟ غصب؟ او داسې نور.
مرحله 8
بخښنه عذر نه ده. بښنه او بخښنه د یو ریښی کلمه ده. د هغه د ذهن مغل کول، ناڅاپه. زه دا کنټرول نشم کولی. زه نشم کولی چې خپل غصب عمل وکړم چې څنګه چلند وکړم. زه هغه پریږدم چې د رښتیني ژوند سره مخ شم او د هغه غلطۍ پخپله سمه کړم. تاسو بايد د بخښنې تصوير جوړ کړئ، يو سمبول. د بېلګې په توګه، زما ملګري د برچ انځور لري، زه د رڼا نوري لرم، څوک د آسمان انځور دی، ځینې یې سرکونه لري. استثناء په بخښنه کې پای ته رسیږي، تاسو باید په کلمو کې بخښنه وغواړئ، تاسو اړتیا لرئ هغه شخص تصور کړئ چې تاسو یې مجرم کړی، د دې سپکاوي سره اړیکه ونیسئ او خپل عصري مجرم ته ادرس ورکړئ، پداسې حال کې چې دا الفاظ بیانوي:
1. تاسو د دې حقیقت مسؤلیت په غاړه لرئ ... او نور جزییات ویل کیږي، غوره. د دې لپاره چې پدې حالت کې د تړون تفصيلات سرغړونه شوي، او وګوري چې ایا تاسو هرڅه وړاندې کړي که نه.
2. دا به سم وي که چیرې هغه دا کار کړی وي، پداسې حال کې چې د یوې ذرې پرته خبرې کول ندي.
3. احتمال، هغه د دې دلیل درلود، لکه څنګه چې ناوړه ګټه پورته کوله. د ټولو ممکنه دلیلونو تشریح کړئ.
4. او که څه هم هغه د هغه دلیلونه درلودل، زه اوس هم سپکاوی کوم.
5. زما احساسات او هغه څه چې تاسو یې کړي وي سره سره، زه پریکړه کوم چې تاسو بخښنه غواړم. او لاړ شه.
6. مګر دا ټول دا معنی نلري چې دا نه وه، ما تاسو خوشې کړه. موږ باید د بخښنې عکس بلل کیږو، ورسره یوځای کړو او مجرم ته د مینې مینه ولیږو.
د پورته پورتنیو میتودونو څخه مننه، تاسو کولی شئ د اخته کیدو څخه ځان خلاص کړئ او خپل غصب معاف کړئ. د بخښنې پروسه دردمنه ده. مګر که تاسو له جرم څخه ځان خلاص نه کړئ، نو دا یو شخص له منځه یوسي.