ځینې وختونه د حفظ الصحې لپسټ د غوږونو په څنډو کې د تېلو رنګ څرګندوي، مګر د کیفیت لرونکي محصولات شتون لري چې د تودوخې اوبو په اساس چمتو شوي دي، دوی دا نیمګړتیا نلري. دا حفظ الصحې لپسټونه په درملتون کې پلورل کیږي. د کوڅو څخه د تګ کولو دمخه، د خوندیتوب څخه د هډوکو د مخنیوي لپاره، موږ به پوستکي بام یا کريم استعمال کړو. د غوږونو لپاره چټک به په مني او ژمي کې نه شي لیږدول شوي، په ژمي کې به ویش شي او خولې به شي.
مګر په مني یا ژمی کې یو ثابت پوستکی نه شي اخیستل کیدی. دا غوره ده چې لپسیک په نرمۍ سره و، نو بیا د اوبو اوږد ساتل. د خپل ځان لپاره، تاسو کولی شئ یو لپټیک غوره کړئ ترڅو دا په منځني ډول مقاومت ولري او په نسبتا توګه د فیټ اجزاو سره تغذیه شي.
د ګټورو محصولاتو په اړه مه هېروئ. که بهرنی تدابیر سره مرسته ونکړي، موږ به د ویټامین اې ډوډۍ بډایه کړو. موږ گاجر، چرګان، سلادونه جوړوو، موږ نور نارنج میوه اخلئ او ډیر ځله جګران کوو. د غوږونو په کونړ کې د ټکونو د مخنیوی لپاره، د ویټامين بی خورا غني خواړه وخورئ، په غوړیو کې ډیری د شیدو تولیدات، شنه سبز سبزیان او شنهان شتون لري. کله ناکله حتی د فلورایډی سره غاښونه د خولې په شاوخوا کې د پوټکي سوځیدلی او خوند غوږونو ته وده ورکوي.
تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې خپل غوږونه د سبزیجاتو غوړ یا شاتو سره وخورئ، دا به درغلۍ وژغوري او د غوږو پوستکي غوره کړي. په اونۍ کې دوه ځله تاسو اړتیا لرئ چې خپل غوږ مساس کړئ، د غاښونو برش سره یې مساوي کړئ. دا مساله طبیعي رطوبت او د وینې جریان وده کوي. د شپې لپاره شپې ته اړتیا لري ترڅو کریم له ځانه سره ویټامین E او الف. په ښه حالت کې د هډوکو ساتلو لپاره، په اونۍ کې درې ځله، د ماسپ په غوږونو کېږده:
- د شاتو او کوټی په مساوی مقدارونو کې په غوږو کې یو ماسک تطبیق کړئ. دا ماسک د ویټامين اې ډیری دی، دا د غوږونو لپاره ګټور دی.
- د ګازو جوس او د پنیر د کڅوړو مچیو سره مخلوط کړئ.
د پنیر د کڅوړه د چټک کریم کریم نیمایي سره مخلوط کړئ.
د کڅوړو مکھن واخلئ او د ګرده مڼې کڅوړه واخلئ، ګډ کړئ او په هونډو کې د 15 دقیقو لپاره غوښتنه وکړئ.
- که چیری هډوکی ډیر افراط شوی وی، تاسو باید په خپلو هونډو کې کمپ جوړه کړئ، کوم چې باید د چامومیل په پیاوړي انفیوژن کې ضایع شي.
د هډوانو پاملرنه
سړي د نرم، ښایسته او ښایسته ښځینه غوږو له لارې ژړا شوي دي. د هډوکي اپیل ساتلو لپاره، د هغوی مناسب پاملرنه به مرسته وکړي. لبونه به د اوږدې مودې لپاره رسسین او ځوان پاتې شي که چیرې موږ د لیپ پاملرنې لپاره ساده اصول تعقیب کړو.
د لب د پاملرنې لارښوونې
1. شین او لیپیک به د پاکولو کریم یا شيدو په وسیله له منځه یوړل شي.
.2 هر سهار، د سپنج یا غاښ د غاښونو کارولو سره، خپل غوږونه د 2 یا 3 دقیقو لپاره مساوي کړئ. مساج باید د نرم، محتاط حرکتونو سره ترسره شي، ځکه چې د هډوکو حساسو پوستکي ټپي نشي. د مسسا وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې په غوږونو کې د غوړ تیل وکارولئ، د څو دقیقو وروسته پاتې کریم، د نیپین سره ګړندی شئ.
.3 د حفاظتي غوړ بامونه باید په هره ورځ تطبیق شي، اوړي په دوبي کې باید د سنچین فلټر او د رطوبت لرونکي نماینده ګانې ولري، او ژمي کې باید د سړو څخه ساتنه وکړي.
4. دا د ماښام په مناسبه توګه د هډوکو یا شاتو سره د 15 یا 20 دقیقو لپاره چک کړئ، بیا په شپه کې تاسو باید د اموليټ بام غوښتنه وکړئ.
.5 که چیری ستاسو غوږونه ویشل شوی وی، دوی د شپې لپاره د کڅوړی یا ګازو جوس سره چک کړئ.
.6 د خپل غوږونو لپاره درد او روښانه رنګ به دا ماسک ورکړي. د وریجو اوړو غوړ باید د زیتون غوړ سره مینځ ته شي، ترڅو د موټرو غاښونو سره یو ځای والی شتون ولري. مخلوط د څو دقیقو لپاره په هونډو کې مخلوط کړئ، غلا کړئ او د هپ د نیپینین سره مینځ ته کړئ، او بیا د 20 دقیقو لپاره د شاتو پتلی پرت استعمال کړئ.
.7 د هوا له کبله د هډوکو لپاره، دا ماسک به مرسته وکړي: ماسش شوي ریري د شاتو سره، په مساوي تناسب کې اخیستل کیږي، په هډوکو باندې د 10 یا 15 دقیقو لپاره تطبیق کړئ، بیا وروسته د ګرمو اوبو سره ګرمو اوبو او ګاز سره وخورئ.
8. د غوږ ماسک نرموي، کوم چې د څو بڼو د ګازو او چوغیو له جوړيدو څخه جوړ شوی، د سبزیجاتو غوړ او د شاتو چاکی. ښه کنده کړئ، او د غوږو په اوږدو کې د 10 دقیقو لپاره مخلوط استعمال کړئ. پداسې حال کې چې ماسک د خبرو اترو او ستا غوږونو ته اړتیا نلري. ماسک باید د ګرمو اوبو سره وسوځول شي او د غوړ کریم سره غوړ شي.
- یا په برابر مقدار کې د چوغیو او ګازو جوس واخلئ، د غوړ شوي غوړ کنیج پنیر، او دا د هډوکو په اړه د 10 دقیقو لپاره غوښتنه کول. د 10 دقیقو وروسته، ماسک پاک کړئ او په هونډو کې د خوړو غوړ استعمال کړئ.
یو ښکلی خوږه پرته د وړو غاښونو ناشونې ده
دانت باید ډیر پام واخیستل شي:
- هر ماښام تاسو اړتیا لرئ چې خپل خوله د اوبو سره کلینیک کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د ګرم دری اوبو (د چای اړین تیلو) د شیش اوبه ته اضافه کړئ، دا به ستاسو ساه تازه ساتنه وکړي.
- د غاښونو انډول پیاوړي کولو لپاره په وخت سره خپل خوله د نبات د انفیوژن سره.
- د غاښونو د انډول پیاوړتیا لپاره، د دورطیس ناروغۍ مخنیوي لپاره، غږ د ښه کولو لپاره، د غاښونو پاکولو وروسته، ژر ژر خپل خوله د ګرمو زیتون غوړ سره وسوځوئ، پاتې پاتې غوږونه له غوږونو څخه راوتل.
د غاښونو ريښو پیاوړې کولو او د غاښونو ریښو پیاوړتیا لپاره، د غاښونو دوه بیم ایومیمال اضافه کړئ.
څنګه د غوږونو پاملرنه وکړئ
د پوستکي پوستکي، د غوږو پوستکي، معمولا، تیل او وچ وي.
- تل د حفظ الصحې لپسټ استعمال کړئ.
- د شپې لپاره تاسو باید د هډوکو ځانګړي پروسیجرونو سره مصرف کړئ. لومړی تاسو ته د کاسموټیک کاسمیټ شیدو او سبزیجاتو تیلو لرې کولو ته اړتیا لرئ، بیا یې د یو ځانګړي بام یا کریم سره وینځئ او چک کړئ، ځکه چې دوی کولی شي په پوټکي کې نمی ساتي، او د هډوکو چوکونه مینځ ته راوړي.
دا غوره ده چې د طبیعي شاتو ماسک د هوا له کبله په هډوکو باندې تطبیق کړئ.
- تازه توب ورکوي او د غوږونو په سمه توګه غوږ نیسي پنیر سره د پنیر څخه ماسک کوي. د دې مخلوط کڅوړې یو ځل لپاره به کافی وي. دا مخلوط په هونډو کې خټکیږي او د هګیو په شاوخوا کې د لسو دقیقو لپاره پاتې کیږي.
- د خولې شاوخوا کې، د خولې عضلات باید په یوه لندبل ژب سره ټیټ شي، چې په لوټ کې ډوب شوي، د خولې د عضلاتو لپاره تمرینات ګټور دي.
- هغه ځای ته چېرته چې غضبونه جوړ شوي وي لومړی، تاسو باید د ککبر یا آیسیک کریم مګ د رطوبت ماسک وساتئ.
- سپین پوزې د نرم غاښونو برش سره مساجد کوي، چې باید د سرد اوبو سره لندبل شي. دا پروسیجر باید په سهار او ماښام کې ترسره شي.
د غوړ ماسک پاکول او نرمول
د شپې نیم چاسن کوره شوي فټسي کوټی واخلئ، د کڅوړو کڅوړه اضافه کړئ، غوږ ونیسئ او د معتبر پرت سره د غوږونو په سطح ماسک پلي کړئ. د 15 دقیقو وروسته، ماسک پاک کړئ، او غوږونه د پطرولیم جیل یا حفظ الصحې لپټیک سره چک کړئ. کوټی پنیر کیدای شی د چوغندر، ککر، ګاز، شیدو، سبزیجاتو غوړ سره مخلوط شی.
د غوږو لپاره د خوړو پاملرنه
په یوه کوچنۍ جریمه کې، موږ د مڼې یوه ټوټه پرته له پوستکیو څخه وهله. د Razverem او نیم چاسن مکھن نتیجې ډله، او دا جوړښت د هډوکو په 15 دقیقو کې غوښتنه کوي. ایپل کولی شي د بیټروټ، کڅوړې، د هندواڼي، خټکي گوټۍ، زردالو، بکریري، کیلې سره بدل شي. د میوو ماسک یو حساس، رطوبت کولو، د خوارځواکۍ اغیز لري.
د خاوري او خولې د پاملرنې لپاره، شاتو دلته دلته مناسب دی، دا د سکرو او د هډوکو ماسک په توګه کارول کیدی شي. تاسو باید یوازې خپل شونډې د شاتو سره ولیکئ او له 5 یا 10 دقیقو وروسته، ستاسو ګوتې مساوي کړئ او بیا یې غلا کړئ.
د لبونو لپاره د مایورولو کولو ماسک
د کڅوړي کڅوړې کې، د لیمو جوس 2 یا 3 کموالی او د سبزیجاتو تیلو اندازه. دا ماسک په غوږونو کې موټری پرت پلي کیږي او د 20 دقیقو لپاره ساتي.
که چیری هډوکی ډیریږی، نو ښه اغیزه به د غاښونو د غاښونو هډوکو سره مساوی، د مکھن او شاتو سربیره. د تیتاب برش لپاره یو لږ غوړ تطبیق کیږي او د یو دقیقو غوړ مساوي.
د چمټۍ لپاره ماسک او د غوږ مخلوط د مساوي مقدار، شاتګ، پنیر، هګۍ کریم، گاجر یا کڅوړی جوس په مینځ کې. دا مرکبه په غوږونو کې تطبیق کیږي، د 15 دقیقو وروسته غلا کوي او د سبزیجاتو تیلو سره غوړ.
لږترلږه دوه لیټره د غوږونو لپاره وچ وي او خوله نه وي ، ډیره اوبه د څښاک اوبه وڅښي. او دا د مایع مقدار یوازې نه یوازې د غوږونو لپاره ګټور دی بلکې د ټول بدن لپاره. او تاسو اړتیا لرئ چې اوبه وڅښئ، د جوسونو، کافیانو، چایانو او څښاک نه وڅښئ. مخکې لاړ شئ، تاسو اړتیا لرئ چې په خپل هونډو کې لپسټیک یا روښانه کړئ
جمناسټس
د عصبي عضلاتو پیاوړتیا او په یو سر کې د ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ جیمزیکسټس وکړئ. دا لږ تمرینونه به ستا غوږونه ښایسته کړي.
.1 ژوره تناسب واخلئ او خپل ګالونه وسوځوئ. موږ په لمړني وخت کې غوښتیږو، بیا موږ په ټپونو تیریږو، موږ 10 یا 20 ځلې اعدام کوو.
.2 غوږونه وباسئ، ټوټه کړئ، تصور وکړئ چې موږ د پښو ټوټه کوله. د څو دقیقو لپاره، د هډوکو آرام کول، بیا بیا. موږ له 30 څخه 40 ځلې ترسره کوو.
.3 خپل غوږونه ډک کړئ او خطونه A، I، O او ورته په قطار کې 10 ځلې ووایی. د تمرين په پاى کې راځئ چې ژور تنفس واخلو او په چټکه توګه د کمپونډ شوي غوږونو له لارې د غږ کولو غږ پورته کړو. موږ له 10 څخه 15 ځلې ترسره کوو.
.4 راځئ چې د کمپونډ شوي غوږونو له لارې ژورې ژورې واوسئ. بیا به موږ هوا ته د ښي خوا، او د خولې د ښې ګوټ ګوټ په واسطه.
.5 د غوږونو پښو کول، د خولې کونړ لوري ته ځي، ژوره تنفس وکړي، پداسې حال کې چې غاښونه خوشې نه کوي. بیا به موږ یو ټیوب لیماینوم وغزوو او موږ به د فشار د غاښونو له لارې د هوا هوا غوړ کړو.
6. موږ لومړی لومړی حق پورته کړ، او وروسته د خولې چپ اړخ. له دې وروسته، د ورزش او د ښي خوا او ښي څنډو ترسره کول.
7. موږ هډوکي خولې ته وسوځو، د غاښونو سره غوږونه فشار کړئ، د څو ثانیو لپاره د څو دقيقو لپاره وضعیت وضع کړئ، او بیا د پیل شوي موقعیت ته لاړ شئ.
لپ مساج
د پوستکي لچک او طبیعي رنګ ساتلو لپاره، تاسو مساج ته اړتیا لرئ. په کور کې، غاښونه باید په معدني اوبو کې لرې شي. د غوړ ککړتیا لپاره وضاحت روښانه نه وي، تاسو اړتیا لرئ چې د پوټکي برش کولو ته اړتیا لرئ. دا پروسیجرونه باید ترسره شي کله چې ستاسو غاښونه برش کړئ او ستاسو عادت ولرئ.
اوس موږ د هډوکو د ټولنیزو لارو چارو په اړه پوهیږو. موږ پوهيږو چې د غوږونو ساتنه څنګه کوي، نو دا چې ښایسته، جوش او نرم دي.