د انسان روغتیا لپاره ترکیې ګټور سونا د سالم تنفسي سیسټم سره، د اتماتیکیک سره ښه ده - په واقعیت کې د تل پاتې نه. په دې کې د سونا د تجربو تنظیمونه د خوارځواکۍ سره نږدې دی. وچ سونا (فنلینډ) - د هوا نمی 20٪ څخه تر 30٪ پورې، دحرارت درجه له 90 څخه 140 درجو پورې. ډاکترانو داسې پروسیجرونه حتی د ماشومانو او ناببره بالغانو لپاره سپارښتنه کوي.
سختۍ سره
کله چې موږ په سونا کې غسل کوو نو په بدن کې څه کیږي؟ زموږ د بایو کیمیاوي فابریکه په پرمختللي موډل کې کار پیل کوي، نو اصلي خبره دا نه ده چې دا د "رڼا بھاپ" او تودوخې سره مخ شي. د انسان روغتیا لپاره ګټور سونا مثبت د بدن عمومي حالت تاثیروي.
ترمیم کول
کله چې یو څوک دحرارت درجه لوړه کړي، بدن بدن میکانیزمونه فعالوي چې د بدن د تیریدو مخه نیولو لپاره د تودوخې د تودوخه د خوشې کولو مسولیت لري. دا پروسه د ترمینګ ګاز په نامه یادېږي. موږ په ډیره چټکۍ سره، د پوستکي پوټکي پراخوي، پسې له لاسه ورکوو. ساینس پوهانو حساب ورکړې چې د یو سایټ لپاره د سینین لپاره، یو فرد کیدای شي 0.5-1.5 لیټره پسونه ولري. د دې سره مسموم شوي.
د موټرو غبرګونونه
مګر د 20 دقیقو استوګنې وروسته، دا شاخصونه خراب دي. دا په وخت کې د ترسره کولو لپاره خورا مهم دی - د مطلوبه وخت 10-20 دقیقو وخت دی.
د زړه او وینې رګونه
د لوړ تودوخی څخه، د وینې حرکت اندازه کوي، د وینې فشار راټیټوي، او د ګیډیولوزر سیسټم په فعاله توګه کار کولو پیل پیل کوي. زموږ د موټرو سونا لپاره ښه ده، که یواځې یو مناسب احتمال رژیم غوره کړئ (په 15-20 دقیقو کې د زړه کار سیستم بیا ځای کیدل). مګر دا دومره ارزښت لري چې په اوږدې مودې کې پاتې شي - او کڅوړه کېدای شي چټکه شي، سر به سپن شي. بیا بیا نه خفه مه کوئ، د بھاپ خونه پریږدئ.
تنفس
د لوړ تودوخې او بام نفوذ لاندې، د عضلاتو رګونه په ضمیمه توګه قرارداد، تنفس تیز کوي - دا د بدن د محافظت غبرګون دی چې مخنیوی کوي. د سږو حجم زیاتوي، له دې څخه او پوستکي په فعال ډول دوه ځله تنفس کوي. د سوناګانو دغه ځانګړتیا د خلکو لپاره د تنفسي ناروغیو سره کارول کیدی شي (پدې معنی چې هیڅ توپیر شتون نلري). که چیرې هوا په بوټو کې د ځانګړو سیوو، غوږو، د انګورو سایټ، اوکالیپتوس سره نمو شي، نو تاسو به یو ښه تنفس ترلاسه کړئ، او په عین وخت کې به د عام ژمي د ناپاکه اړخیزو اړخونو څخه ځان وژغورئ.
د عضلاتو آلات
حرارت د عضلاتو د واسطه نسج نرموي او دوی ډیر لچک لرونکي کوي، له دې څخه په عضلاتو کې تاوان کمزوری کوي. د بدن څخه وروسته په چټکتیا سره لوستل شوی لیټیکیک اسید - د فزیکي تعقیب یوه بڼې. له دې کبله، د ورزش روزنه د ورسته ډیره ګټوره ده.
چرم
د انساني روغتیا لپاره ګټور سونا د پوستکي د وینې دوران زیاتوي، د جامو جامو نرموي) له همدې امله دوی وايي چې د ویاړ بیا رغونه (. د پوستکي د پورته کولو له امله (په لومړۍ 2 دقیقو کې - د دوی په سطحه 40-41 درجو پورې)، د پوستکي کوچنی کوچنیان پراخ او د وینې ډکولو لپاره. د هغه څه په اړه چې اړین وي باید په یاد ولرئ، د سونا لیدنه، - د احتیاطي مخنیوي انټرنټ ایجنټ په اړه. که څه هم دا دومره کافي نه ده لکه زموږ ژوندیزم کولی شي د تودوخې چاپیریال غیر معمولي بدلون ته ځواب ووايي - دا اړینه ده چې د ممکنه زیانونو سره مخ شي.
هضم
دا د سونا د پروسی په دوران کی د خوړلو وړ نه دی - خواړه په ډیره خوارځواکۍ سره هضم کیږي، په خاصه توګه پروټین. او غوړ خوړو او په ځانګړې توګه الکولي زړه او جگر له منځه یوسي. خپل ځان د هبلا ټاس ته محدود کړئ.
سړه
سونا - د سړو پر وړاندې غوره ډالۍ نه یوازې د ماشومانو لپاره. هغه ځوانان چې په اونۍ کې دوه ځله د خونې خونې څخه لیدنه کوي، سرې دوه ځلې لږ تر لږه په معمول ډول نیسي. ساینسټ پوهانو ثابت کړې چې که د هوا هوا ساه کولو لپاره په سونا کې، د تودوخې درجه د 80 درجو څخه پورته وي، نو بیا د سړو ټول پیښې مرې. د وروستي سائنسي ارقامو مطابق، سونا کولی شي د 200 څخه زیات ډول ویروسونه له منځه یوسي! برسېره پردې، په یوه آرامۍ حالت کې (یعنې، په سونا کې په داسې ځای کې)، د معافیت سیسټم فعال شوی. د وینې په بهیر کې د انلایلین هورمونونو ډیر مقدار راځي چې د سړو او فلو ویروسونو مقاومت کوي. ډاکټران اټکل کوي چې په اونۍ کې دوه ځله وچ سونا ته د 30 دقیقې لیدلو لپاره کافی دی ترڅو د مختلفو انتاناتو په وړاندې د بدن مقاومت زیات کړي. برسېره پردې، د اوسنۍ نظر سره سره چې سردونه خراب دي، واکسین پوهان په بل ډول باور لري: یو سړي د بدن پاکولو پاکولو څخه د ځان پاکولو پاک دی. او که څه هم، که اوبه او ګرمۍ نه وي، نو د بدن څخه د خپلې چټک وتلو سره مرسته وکړي؟ د عام ژمي د جګړو ملي ځانګړتیاوې هم شتون لري. چینایي، د بیلګې په توګه، ټوخی او ټوخی، د درملنې لپاره په سنا سره د مساج سره په بریالیتوب سره، د کیمیاوي چمتو کولو څخه یوازې په سختو پیښو کې کار اخلي.
Toddler او Couple
د احصایې په اساس، د سونا د کوچنیو تنظیمونو لپاره د سړه هوا او د ناروغۍ ناروغۍ 80٪ دی. او د اعصابو لپاره ډالۍ. هغه ماشومان چې د خونې خونې ته ځي، لږ وختونه د خپګان او نیورو ناروغي لري. مګر تاسو اړتیا لرئ خپل ماشوم په حساس ډول پورته کړئ: تر دریو یا څلورو کلونو پورې، ډاکټران د سونا لپاره د اونۍ په پرتله ډیر ځله سپارښتنه کوي. لومړی او لومړی - تل ستاسو د ډاکټر سره مشوره وکړئ، د ماشوم لپاره هیڅ توپیر شتون نلري. په لومړي لید کې، د حرارت درجه باید د 80-90 درجو څخه پورته نه وي، او د لید دوره د یو نیم څخه تر دوه دقیقو پورې نه وي، کوچنیو تنظیموونکو لپاره - حد اکثر پنځه دقیقو لپاره. په ژمي کې، یو ماشوم کولی شي یوازې د سړې اوسپنې او یخ کولو څخه وروسته ژوندی ونیسي. د نمیدو سره، هم، ډیر محتاط وساتئ: ډاکټران باور لري چې یو ناڅاپه سونا د 14 کلونو څخه کم عمر ماشوم لپاره غوره ځای نه دی. تر ټولو ډیر چټک انتخاب فینیشن دی چې د وچ بھاپ سره او د حرارت څخه د 100-110 درجو څخه لوړه نه وي.
لوړې سونا
د ګلاس دیوالونه د سونا درجه د 100 څخه تر 120 درجو، نمی - له 20٪ څخه تر 60٪ پورې ده. په ډوډۍ کې هر 30 ثانوي فشار لاندې دی، د دې اوبو څخه ګرم اوبه چمتو کیږي، ټول کوټه په بھاپ کې لپاسه ده. په لرګو کڅوړو ویشتل، په ګرمې ډوډۍ کې، نارینه او میرمنې هڅه نه کوي چې سترګې بندې کړي، خپل السونه مه سرته ورسوي، ځکه چې دا د هغه قواعدو څخه سرغړونه ده چې قاضیان یې له منځه وړل ... saunas. دا د جګړو ډګر څخه راپور نه دی، مګر په سپورت کې په خورا سخت وخت کې د سیالیو تشریح.
دا په زړه پوري ده چې هغه هغه خلک هڅوي چې په ګرمې ځوانو کې د یو ساعت لپاره صفر ته ځي. د خوښۍ لپاره نږدې دولت احساس وکړئ. په وینه کې د اډرینالین ایجاد او په نامه یادیږي چې د کارټوریسټیریوډس - هرمونز، چې د اډرینالین کورټیکس لخوا پټېږي.
دا ولې ضروري دی؟ د هانس سایې نظرونه شتون لري، کوم چې وایي چې بدن باید د ځینې ډول هورمونونو تولید یا زیاتوالي یا کمولو له لارې په هر ډول قوي محرک کې غبرګون وښيي. کله چې د اډرینینین کچه راټیټه شي، د وینې فشار راڅرګندېږي، د وینې گردش وده کوي، د احساس احساس ډیر حاد دی. دا ډول شخص د احساساتو په کچه د تجربو په اړه تجربه لري، د هغه حالت روغتیا خورا ښه کوي. دا د فشار لپاره یو پیاوړی مقاومت دی.
د حرارت درجه ډیره کمه ده - دا د یو موټر دی! په هرصورت، هرڅوک باید د تودوخی یا سړو لنډمهاله حد احساس کړي، چې د هغې له لارې یې نشي کولی.
د یوې ښې جوړې لپاره مقررات
د سونا څخه لیدنه پیل کړئ یو ځل له هرې ورځې څخه. ورزشکاران د روزنې څخه وروسته په اونۍ کې 3-4 ځلې پټوي.
د بھاپ خونې څخه دمخه، تودوخې شاور واخلئ ترڅو د بدن څخه مټ پاک کړئ، خپل سر مه وینځوئ - غوړ باید په هغې باندې پاتې شئ ترڅو د تاکید یا ګرمۍ څخه مخنیوي وشي. د تودوخې هوا څخه ساتنه وکړئ تاسو کولی شئ د احساس احساس وکاروئ او لاسونه په لاسونو کې وساتئ.
"مخکې له دې چې د بام خونه ونه څښي، او له غلا وروسته، غلا کوي، مګر وڅښي." - مشهور متل وایي، مګر ډاکټران په کلکه توګه الکول نه سپارښتوي، نه مخکې او د پروسې وروسته: دا بدن ډیریدریټري کوي او رګونه راټیټوي، چې ښه نه کوي.
سونا په څو لیدنو کې لیدل کیدی شي - له 7 څخه تر 15 دقیقو پورې. په ځینو سوناس کې، یو ساعت ګیلاساس په دیوالونو کې نصب شوی چې وخت یې کنترول کړي.
د هر کال وروسته د ځانګړو ګوټ ګوټونو په جریان کې تر هغه وخته چې دوی زیات شوي وو، دروغ ویلو ته به - د دې کار به د ارواګانو سیستم سیسټم نورمال کړي. بیا تاسو د جوس، چای، کفاس یا د هګۍ ډکولو پیټی کولی شئ، ترڅو بدن بدن له لاسه ورکړي.