دا د شپې خوب خوب دی - د روسیې د هر دریم لوی ځوان خوب. پرځای یې، هر دریمه شپه یا هم ډیری وختونه ژغورل کیږي، یا اوږد نشي سوځیدلی، یا د سهار څخه مخکې راځي او په حد کې، یا دواړه، او دریم. "د اندامیا علتونه مختلف دي - ناروغۍ، فشار، د رژیم سرغړونه - مګر عمومي عمومي سپارښتنې دي، کوم چې لیدل کیږي په ډیرو پیښو کې به تاسو د اندامیا په مقابل کې مرسته وکړي."
هرڅوک پوهيږي چې تاسو د شپې خواړه نه لرئ. که تاسو اداره کولی شئ دا پوهی په عمل کې پلي کړئ، د خوب سره ډیری ستونزې به لاړ شي. په ورته ډول، زه تاسو ته مشوره نه لرم چې د خوب کڅوړی په توګه الکول یا بیر استعمال کړي. شاید تاسو واقعا په سمه خوب سره خوب سوځئ، مګر یو ځله وروسته به تاسو غلا پیل کړئ، ژړا او بدن به د آرام پرته پرته پاتې شي، ځکه چې د بیرته راستنېدو پر ځای، هغه د الکولو پروسس کولو سره کار کوي.
د بستر ته تللو دمخه، ښه ده چې د څو لینو لینډر تیل سره ګرم غسل واخلئ. څوک چې د آرام کولو لپاره به د لنډ لنډې یا لږ تمرین سره، یا د یوګس د ارسلان څخه لږ تنفس تمریناتو کې مرسته وکړي.
بست باید په سټینټ ځای کې ودریږي. هر څه چې د 40 ډبروبیلونو څخه پورته وي - دروازې، د موټر الارمونه، د سپي سپا کول - تاسو ته به بشپړ خوب نه ورکوی. او ډاډ تر لاسه کړئ چې د بستر ته د تګ کولو دمخه د کوټه خړوبول. د تودوخې درجه د خوب په کوټه کې 16-18 درجې ده.
دا ښه ده چې د مغز چای چای د لیمو، میسیسیا او ژغورلو سره وڅښئ. که څه هم، چای د شید یا چاکلیټ سره د شيدو شیدو سره ځای کیدلی شي. لکه څرنګه چې د وینې شکر کچه د شپې کمیدل کیږي، کوم چې د اندیښنې خوب کوي، د ګلوکوز زیرمه ساتل هیڅکله زیان نه کوي.
او د کار تلویزیون یا رادیو لاندې د خوب کولو لپاره کار مه اخلئ. وروسته له دې، تاسو باید لاړ شئ ترڅو دا بیرته وتړئ او بیرته بیرته راشي. دا غوره ده چې خپل ځان د خوب لپاره پیل کړئ. دا، تل په عین حال کې بستر ته لاړ شي، او د تاسو لپاره د خوب ډیر وخت نیسي، په اونۍ کې حتی د دې رژیم پټل. "
pravda.ru