تاسو شاید حیران وي، مګر فشارونه مختلف دي. دلته یو مثبت فشار شتون لري کله چې موږ ناڅاپي حیرانتیا یا حیرانتیا ترالسه کړه، بالاخره، د پخوانیو سختو کارونو سره. او موږ ټولو ته د منلو وړ منفي فشار شتون لري، کله چې ټوله نړۍ مخالف وي او غواړي چې د لرې کولو او توقیف څخه دیوال په وړاندې تیریږي. نو: د بدن لپاره، لومړی او دویم فشار دواړه ورته مساوي خطرناک او غیر ګټې دي. په ځانګړې توګه که د طوفان هیلې یا ډیری خپګان څرګند شي.
د جذباتي کچې په اړه د فشار مینځ ته ورته ګټور شیان په دې وروستیو کې د رواني پوهانو او رواني ناروغانو لخوا اختراع شوي. هو، که څه هم، او فشار په خلکو باندې ډډه کوله، په نیویارکیک او ذهني توګه ناروغان یې هم کول، یوازې په وروستیو لسیزو کې. او دا نمو وده کوي. څنګه د فشار سره مخ شئ؟ دا پروسه خورا انفرادي ده. دا په ځینو ځانګړو کړنو کې به د یو مثبتي مثبتو غبرګون سبب شي - دا به د روح په اسانۍ کې وي، ستونزې به پس منظر ته لاړ شي، د ژوند خوشحاله به بیرته راستون شي. نور به نور وخت او هڅې ته اړتیا ولري. هو، او فشارونه هم توپیر لري، زه څه ووایم ... مګر تر اوسه هم د فشار سره مبارزه کولو لپاره اصلي میتودونه په هر حالت کې خپل میوو ته ورکوي. دوی د وخت او په ټوله نړی کې د مخکښ ماهرانو لخوا معاینه شوي.
1. د وړو شیانو په اړه اندیښنه مه کوئ.
د فشار سره د معاملو لومړنی ګام د هغې څخه ډیر مخنیوی دی. داسې ښکاري چې هرڅه ساده دي. اندیښنه مه کوه، آرام شه، په اسانۍ سره تنفس کړئ. مګر ستونزه دا ده چې موږ ټول مختلف دي، موږ د احساساتو مختلف توپیر، یو مختلف اعصاب سیسټم لرو. او اړتیاوې هم توپیر لري. او لومړیتوبونه. د مثال په توګه، د یوې نجلۍ لپاره، د هغه ظاهري ژوند کې مهم شی دی. او اوس هغه په ناڅاپي ډول د هغې د خولې په اړه یوه خاوره اچوي. یو کوچنی ځای، کوم چی تاسو نږدی نږدی ندی لیدلی، که نږدی ندی. خو هغه په سختۍ کې ده! هغه نه پوهيږي چې څه وکړي، د دفتر په لرې کوڅه کې پټ وي او د ترخې اوښکو سره بوټ وي. او تاسو پوهیږئ، هغه په واقعیت کې زیان رسوي. ځکه چې د هغې لپاره دا ترټولو لوړ حکم دی. مګر هغه په پخلنځی کې د لیکلو نل کولو پروا نه کوي. او حتی غیرقانوني ګاونډیان چې د کڅوړو په وړاندې د کڅوړو سره د چت څخه راوتلي، له ځانه ویره مه کوئ او له ځان څخه یې ترلاسه نکړي. تاسو به فکر وکړو - د موټرو المل شوی، اوبه یې بند کړی، ګاونډیو ته یې پیسې ورکړي. کومه ستونزه نشته دا ټول پدې مانا لري چې موږ ټول په مختلفو ارزښتونو او ژوند باندې نظریات لرو. له همدې کبله، اړینه ده چې زموږ د فشارونو تر ټولو ډار څخه غوره انتخاب وکړو لږترلږه او ... ډیری یې پاملرنه مه کوئ. رواني پوهانو ته مشوره ورکول کیږي چې حتی د هغو شیانو لیست ولیکئ چې تاسو یې له ځانه وباسي، او بیا د لسو ټکو پیمانه هر یو وګورئ. ډیری شیان داسې ښکاري چې تاسو مهم نه یاست او دومره به سخت نه وي چې تاسو ته سزا ورکړئ.
تاسو باید صبر او دوام ولرئ ترڅو پوه شئ چې څنګه د پام وړ ستونزې لږ وخت تېر کړي. ژر تر ژره کار نشي کولی، دا به وخت او هڅې وکړي. په دې حالت کې بد کار ندی "عبارت دا د ژوند ټول شیان دي!". هرکله چې تاسو د خپلیدو په پیل پیل کړئ بیا تکرار کړئ. اجازه مه ورکوئ چې دا لومړی کار وکړم، خو فکر کوم مواد دی. ډیر ژر به دا ستونزې به تاسو ته د پام وړ شي، د پام وړ نه وي.
د ښه فزیکی حالت ساتنه
زمونږ د انرژۍ د ساتنې د پیاوړتیا هیله به د احساساتي کچې په اړه د فشار په مدیریت کې زیان ونه رسوي. په یوه روغ بدن کې، لکه څنګه چې دوی وایی ... نو په خپله ښه توګه ساتل خورا مهم دي. دا موږ د فزیکي ځواک او وړتیا سره د ستونزو سره مخ دي، د اضافي اضافې چارج، الهام او مثبت تجربه راکوي. مهمې مهمې توضیح مه کوئ چې د فشار په وړاندې مبارزه کې زموږ تجربې خورا مهم دي. تاسو نه غواړئ د ستړي شخص په څیر وګورئ، څوک چې هر څوک او هر څوک ځوروي؟ او څوک څوک غواړي؟ له همدې کبله تاسو اړتیا لرئ چې ما تمرین کړئ، خپل ځان ته فزیکي اضافه ورکړئ، د دماغ د پورته کولو امکان څومره چې. مګر مهمه خبره دا نده چې! د فزیکي زیاتوالي سره، مصؤونیت راټیټوي، روغتیا خرابېږي، او د نوريسوس لپاره یو ډبرې راځي. عین وخت د بیړنیو وزنونو ضایعاتو او سختو درملو لپاره ځي. خو د دې لاندې په اړه.
.3 ښي خواړه وخورئ
یو روغ او مناسب خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې ښه وګورئ او احساس وکړئ. او دا نه یوازې د طب په برخه کې - د ټولو ارګانونو په مناسب کار کې، د ژوندیزم په نشتوالي کې. دا د احساساتو په کچه د احساساتو په کچه فشار ته اداره کول دي. مناسب تغذیه د ښه شخصیت، پاک نازک پوستکۍ، موټرو صحور ویښتو، چمک سترګو ته ځي. یوه ښځه پخپله په عکس کې ځان ګوري او ځان پخپله تعقیبوي، او دا د هر ډول فشارونو لپاره جدي خنډ دی. عصبي سیسټم یو څه نښې ندي. دا یو ډیر کنکریټ شی دی، کوم چې پیاوړي کیږي که ټوله ټولنه پیاوړې شي. نو دا پیاوړی کړئ! د مناسبې تغذيې او فشار سره په ښه توګه مرسته وکړئ ځانونه به ستاسو په شا اوسیږي.
4. خپل شخصي مثبت کوډ جوړول
شخصي انفرادي شخصیت یو ځانګړی کوډ دی چې زموږ په دننه کې هر څه لري - دا د شخصي مبارزو د کشفونو د جلا او خورا مضامین مفکورو بنسټ دی. له همدې کبله، هر څوک د هغه شخصیت په ترڅ کې د مبارزې لپاره اړین تخنیک غوره کوي. په ډیر احتیاط سره د فشار د مدیریت ستراتیژي جوړه کړئ، ځکه چې د هغې غوښتنلیک د شخصي عادتونو او ژوندانه طرزالعمل پورې تړاو لري. برسېره پردې، د جدي فشار په صورت کې د مرستې ډیری بڼه په انفرادي توګه انفرادی دی او ستاسو د رواني پیژندنې پورې تړاو لري. دا اړینه ده چې دا پوه شي او دا نشي کوالی سترګې پټې کړي.
.5 د کراس آرامۍ طریقه تطبیق کړئ
دا د چټک ویشلو له لارې د فشار سره د مقابلې لپاره خورا اغیزمنه ده. دا طریقه په چټکتیا سره پلي کیدی شي او د درملو د درملو ترټولو مهمې میتودونه لري. دا د تفریح، جمناسټیسټ، سپورت، چلن، متحرک فزیکي درملنې فعاله بڼه او د دې وضعیت لپاره تر ټولو مناسب انتخاب غوره کولو ځای دی. دا ټولې میتودونه که چیرې په سمه توګھ ویشل شوي یو فوری چانس ورکړي. د وخت په تېرېدو سره به تاسو پوه شئ چې د فشار د ماتولو لپاره تر ټولو فعال او غوره الرې څنګه پیژني. د بیلګې په توګه، تاسو پوهیږئ چې د مصروفې ورځې وروسته تاسو ښه پیرود یاست. دا طریقه په دوامداره توګه کارول کیږي، او اغیزمنتیا به یې زیاتوالی ومومي. نو د جګړې د فشار هره لاره به نه یوازې د آرامۍ اغیزه وکړي، بلکې ستاسو د ژوندانه کچه به هم زیاته کړي.