کومې خواړه د ویښتو ښکلا او روغتیا لپاره ګټورې دي

ماسک، غوړي، مڼۍ، رګونه، سپراونه ... هو، د هر یو په لښکرګاه کې د ویښتو ښکلا لپاره څه ونه موندل شي! خو سره له دې، د غیر کاسمنټیک پلورنځیو د استوګنې په اړه د ویښتو سر سر موقف اصلي برخې، مګر ... زموږ په رڼا کې! نن موږ به د هغو شیانو په اړه خبرې وکړو چې د ویښتو ښکلا او روغتیا لپاره ګټورې دي.

په ځانګړې توګه زموږ د ویښتو متوازن روغتیایی غایطونه، د وزن په ناڅاپي توګه د ناڅاپي توازن پرته، او له دې امله د کوچنیو او لویو عناصرو فشار او زیان پرته. او په حقیقت کې: ډیر مناسب تغذیه، د ویښتو روغتیا

د ښکلا او روغتیا لپاره ویښت لکه پروټین او اړین امینو اسیدونه، او له همدې کبله، هغه کسان چې هګۍ (چرګان، او په ځانګړې توګه د وریځلو)، د چرګانو غوښه، د لین ویالی ښه کوي. او هغه کسان چې د سبزیجاتو ډوډۍ غوره کوي، دا د لوبیو پاملرنه ارزښت لري او په ځانګړې توګه د سویا محصولات) پنیر توفیو، لوبیا او شیدو (. هو، او د شيدو د غاښونو او پښو سترګې له لاسه مه اخلئ، چې په کار کې د نخونو بندولو لپاره خورا اسانه دي! په بدن کې د کافی مقدار سره پروتین سره، موږ ژر تر ژره نتیجه د ښکلا ډیزاین بڼه لورو. او که تاسو د مایکروسکوپ د بالونو سره پرتله کول پرته له کافی صحی تغذيې سره، نو دا به په اسانۍ سره توپیر وپیژني: اندازه اندازه او نرمۍ یا نرمه او روښانه رنګ!

لچک یوازې د ویښتو او بامونو له لارې د ویښتو ته ورکول کیږي، دا د مچھلی د خوړلو لپاره ګټورې دي. مکریل، هیروین، سامون، ټراټ - دا د کبانو لپاره ګټور مایع یو کوچنی لیست دی، د اړین فاسټي اسید ارزښتناکه سرچینه! د دغو اسیدونو اړین ورځنۍ مقدار، د بیلګې په توګه، یواځې 130 ګرامه خیمه لري. د ښه پایلې ترلاسه کولو لپاره، دا ګټور کار دی چې په اونۍ کې لږترلږه څلور ځلې مچھلی وخورئ.

د سبزیجاتو غوړ لرونکي ویټامونه لري چې د ویښتام صحی حالت لپاره خورا اړین دي. د هر خوندیتوب لپاره یو انتخاب شتون لري: د لمر ګل، سسو، جوار، پنبې؛ دوی ټول د ویټامین ای په شتمني دي دوی کولی شي سلادونه ډک کړي، یوازې وخوري، د چټیو چمتو کول. بادامو، دانهالو، غوزیو، تخمونو (په خاصه توګه کدوین، لینډین او سیسټم) په اړه مه هېروئ، دوی په غوړیو او غوړ کې شامل دي. سربيره پردې، د کدو او د لمر ګلونو تخمونه به د زنک او مګنيزيم د کوچنيو ميراثونو څخه وي، چې د ويښتو له منځه وړلو مخه ونيسي. مګر د زعفرانو یواځی یو چمچ د ضروری فاسس اسیدونو د ورځني اصولو شاوخوا 70٪ لري! دا په یو متحد شکل او په چټک شکل کې دواړو مختلف کچو (سلاد، سوپ، پولنډ) ته اضافه کولو لپاره کارول کیږي.

موږ د ښایسته ویښتو او یو شمیر سبزيجاتو او میوو سلاد، جوس، د ویټامین مالتړ لپاره د غوږو لپاره راوړو. زیاتره دا یا د هغه کرول حالت چې د ویټامین له نشتوالي سره تړاو لري هم. د ویښتو نازک او وچېدل د وینامین اې نشتوالی، د ډنډفر ظاهري بڼه ښیي. د دې ستونزې سره د مرستې لپاره، مکھن یا کریم، هګۍ سړي او جگر تل د اړتیا وړ دي.

که چیری د ویښتو وریجی ریټرو خو وچ وړاندیزونه ولري، نو بیا د ډیری احتمال شته چې د ویټامین رابولوفین کمبود شتون لري او کولی شي د غوښې، پالیسۍ، مرغومیو، کوټی پنیر، پنیر سره مرسته وکړي. د ډنډورو، سابریا یا غوړ ویښتو لپاره، مرستی به د ګروپ B ویټامینونو کې بډایه محصول وي، یعنې د تور رنګه رنګ، انارو، غله جات) بورواټ او یا وريجې (، سبزیجات، جوش شوي غوښه، لیور سابه. دا تغذیه به د سکال حالت بهتر کړي.

ويټامين سي د ويښتو په روغتيا کې مهم رول لوبوي. په هرصورت، دا د کيليليونو ديوالونو ملاتړ کوي، چې د ويښتو ريښو ته خوراک راوړي، عموما د ګټورو موادو تسليم کول وده کوي، د ويښتو بلب له تخريب څخه ساتي. له همدې امله، د وحشی ګل، میو، لیمو، د ascorbic اسید د سرچینې په توګه، د هرې ستونزې لپاره ګټور وي.

د ویښتو د ښکلا او روغتیا لپاره ډیری پوښتنې د مناسبې تغذيې په مرسته حل کیدی شي. ایا تاسو غواړئ تر هغه چې ممکنه ده چې پرته له زړونو پرته پاتې شي؟ موږ د هغو محصولاتو څخه کار اخلو چې د اوسپنې، مسو او امینو ایسډ تریروینین) پروټین ګروپ، مغز، لوبیا، زردالو، ګازو (. د ویښتو د ودې چټکتیا لپاره، دا د لیور، میوو، مغز لرونکو، شنه میوو، پالچونو څخه کار اخیستل دي، ځکه چې دوی د بایوټین په بډایه کې دي، کوم چې پدې قضیه کې مرسته کوي.

د ویښتو حالت ښه کولو لپاره، دا به ډیره مهمه وي چې نه یوازې ګټور خواړه خړوب کړئ، بلکه دا سمه چمتو کول یې چمتو کول. غوښه او مچھلی ښه دي چې وچ شی یا بیک، د هګیو څخه ډوډۍ چې د املیټونو په بڼه کارول کیږي یا د ابلیدو، سبزیجاتو او میوو په بڼه کارول کیږي یوازې تازه وي او ډوډۍ ټوله غله سپارښتنه کیږي. خواړه باید مساعدانه او نرمه نه وي، هڅه وکړئ د کنډک خواړو، د اسانتیاو خواړو او ډوډۍ خواړه ونه خورئ. د څښلو لپاره چې د ویښتانو ښکلا او روغتیا سره مرسته کوي، سپارښتنې ساده دي. اوبه لاهم دي، او جوس تازه تازه وي. د درست مایع مقدار د ویښتو حالت او د دوی ښکلا د ښه والي لپاره خورا مهم دی. د کرول لوګو لپاره، موږ هره ورځ لږترلږه 6-8 شیشې د څښاک پاکو اوبو څښلو، ګټور ضوابط یا جوس څښلو.

نو، په صبر سره ساده او مؤثر سپارښتنې تعقیب کړئ، او پایله یې ښکلې، قوي، لوچک او روغ لرونکي ویښتنه ده! په هرصورت، تاسو اوس پوهیږئ چې محصولات د ویښتو ښکلا او روغتیا لپاره څومره ګټور دي او څومره باید مصرف شي.