په کار کې
- خالي خبرې اترې مه کوئ
که چیرې یو څوک تاسو ته د ډیسټیک نږدې نږدې یا ټیلیفون وکړي او د 2 دقیقو وروسته تاسو اوس هم نه پوهیږئ چې ولې په مستقیم ډول پوښتنه وکړئ. دا هرکله وکړئ څوک چې له هدف څخه پرته له هدف څخه سترګې پټوي. یو ساده جمله: "زه څنګه مرسته کولی شم؟" - خبرو ته په سم لوري روان دی. په ځانګړې توګه هغه خلکو سره چې د چتراک بوکس په نامه پیژندل کیږي.
- د ټیچلونو له امله متضرر مه کوئ
بریښناليک یو لوی وخت دی. او دا یوازې نه یوازې لیک لوستل او ځواب ولیکئ. هر وخت چې تاسو اندیښمن یاست، تاسو وخت ته اړتیا لرئ چې کار ته بیرته راشي او تمرکز وکړئ. که تاسو د کوم مهم کاروباری لیک تمه نه لرئ، نو دا د دویم دویم دویم لیکونو ځواب ته اړتیا نلري. د پیلولو لپاره، غږ بند کړئ، د نوي پیغام رسیدلو په اړه خبرداری ورکړئ، بیا خپل ځان ته یو ساعت ساعت یا حتی دوه ځله په صندوق کې وګورئ.
- په اړیکو کې د محدودیت رامینځ ته کول
که چیرې تاسو په میز کې یو کوکی لرئ، او ستاسو په څیر خالي خالي څوکۍ، تاسو نه یوازې د لوږو ملګرو سره د مقناطینۍ سره مخ کړئ، مګر تاسو د هغوی لپاره ټول شرایط جوړ کړئ ترڅو ټولې ورځ وګرځي. کوکیز په الماری کې پټ کړئ، او د پینټری څوکۍ. یا په خیر سره دا د فولډر سره کښینول. ایا تاسو غواړئ د پیښو په مرکز کې شئ؟ کله چې تاسو د کار کولو ته اړتیا لرئ یو څوک ډک کړئ، او کله چې چیٹ کولو لپاره دقیقې وخت وي نو دا وړیا پریږدئ.
کور
یو داسې وسیله چې ډیر وخت جذبوي، او د مخابراتو یوه غوره وسیله چې تاسو ته د مور یا غوره ملګرتیا سره په بې رحمۍ سره چال چلند کوي پداسې حال کې چې تاسو د ماشین په ماشین کې د مینځلو لینځل، د تاو کولو پین پاک کړئ یا په نرسری کې شیان وساتئ.
- پرمختګ وکاروئ
ایا د ماښام تلویزیون نشی تللی؟ غوسه مه مه کوئ - موږ ژمنه کړې چې موږ به له تاسو څخه د خوندیتوب څخه محروم نشو. د ویډیو ریکارډر په اړه خپل غوره پروګرام په هوا کې د کتلو پر ځای - او تاسو لږ تر لږه 15 دقیقې وساتئ، د کریډیټونو او اډیټ یونټونو له الرې یې سیسټم کول. په یوه اوونۍ کې به تاسو د بشپړ وخت ساعت بشپړ کړئ، کوم چې تاسو په خپل ډول په کار وړیا وړیا یاست. د واک تمرین 100٪ وویشل. که تاسو معمولا د 40 دقیقو لپاره تمرین وکړئ، هڅه وکړئ چې نیمایي وخت ونیسئ، مګر په ورته وخت کې، دا ټول بشپړ کړئ. ډیری خلک فکر کوي چې نور ډیر ښه دي. په حقیقت کې، ښه او غوره. لنډ مګر پراخې طبقې ډیر اغیزمنې دي.
- د نه منلو وړ
موږ هر یو لږ تر لږه یو ملګری (خور، ګاونډی) لري چې کولی شي د "وخت وشایر" په نامه یاد شي. تاسو ټیلیفون واخلئ، پلان جوړ کړئ چې د 10 دقیقو خبرې وکړئ، او هغه په یوه ټیلیفون کې د یو نیم ساعت لپاره ځړوي. که تاسو نه غواړئ چې په خبرو اترو کې د ژوند مهمې برخه له لاسه ورکړئ، له وخته وخته د خپل لید لید څخه له لاسه ورکړو: تلیفون مه کوئ، ایمیلونو ته ځواب مه ورکوئ، په کیفیت کې د لیدلو څخه انکار کول، په بیړه مسلو ته اشاره کول. ستاسو وشایر به نن یا سبا هر ځای ته لاړ نشي، حتی که تاسو دا سمدلاسه ځواب نه ورکوی.
- کار او خبرې
Headphones د خوندي کولو وخت لپاره ښه وسیله ده. ستاسو لاسونه وړیا دي او تاسو د ډوډۍ پخلی کول، د ډوډۍ پاکول، په المپیک کې جامې واچوئ او په عین حال کې د خپلې میندې سره خبرې وکړئ. په اونۍ کې یو یا دوه درسونه پریږدئ. د فټیوت روزونکي اعتراف کوي چې 70٪ خلک د اړتیا په پرتله په هال کې ډیر وخت مصرفوي. په حقیقت کې، روزنیز روزنې بدن ته ګټه نه ورکوي. که تاسو په اونۍ کې 5-7 ځله پسې زیاتې کړي، هغه وخت نه لري چې سم توقیف کړي.
- یوه دقیقه له لاسه مه ورکوئ
که چیری تاسو کارت له دریا څخه لیرې کړئ، بدن د ورځې په اوږدو کې یو څه وخورئ: موټر موټر لرې پارک کړئ او لږترلږه د پښو یو بلاک. او لښکرونو ته لاړ شئ، لیلیه یا اکسیدونکی نه. د وخت نشتوالی د ټولو میګاشتو خلکو ته شکایت کوي.