کلسیم زمونږ د بدن ترټولو عام عضوي عنصر دی. د هغه رول خورا لوی دی: کلسیم د وینډوزولوژیک او اعصابو سیسټمونو کې مرسته کوي، د وینې په کټګورۍ کې ګډون کوي، د ایډیوژنین جالونو فعالیت نورمالوي. د فاسفورس سره یوځای دا هډوکي پیاوړي کوي او غاښونه روغ دي. کافی مقدار کلسیم به یوه ښځه د اوسټیوپراوسس څخه وژغوري. د کلسیم- فاسفورس توازن د نارینه وو د ناپاکو لارو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
د چاک پر ځای
د کلسیم د نشتوالي لپاره، د روغتیا لپاره ګټور مایکرویلیٹ، تاسو کولی شئ د ډاکټر څخه د کلسيم لپاره نسخه واخلئ، پداسې حال کې چې تاسو چمتو کوئ. دوی د بایوکوامیکل د وینې ازموینه وروسته سپارښتنه کیږي، کوم چې د دې عنصر منځپانګه په بدن کې ټاکي.
د کلیسیا اندازه - د روغتیا لپاره ګټور مایکرویلیٹ، چې بدن یې د خوړو سره ننوځي - په ورځ کې 500 میلی ګرامه، د شیدو تولیداتو 70٪ - په ګډون. په هرصورت، د اضافی کلوریانو سره مبارزه) د سختو شیانو محدودیت، د کڅوړی کریم، فټی کوټی پنیر محدودیت (د ناکافی عنصر سبب ګرځیدلی، نو د کلسیمیم سره د غذایی موادو اړتیاو ته اړتیا ده. غواړئ د اضافی اضافی مواد پیروی وکړئ چې د سینټریک اسید سره کیلاسیم - کیلسییم سینټریټ یا کلسیمیم امینو اسید شیټل. په کولمو کې د ښه مقاومت لپاره، ویټامین ډي ته اړتیا لیدل کیږي. د لیټزیز ناورین سره د خلکو لپاره، د غذايي موادو درملنه په اسانۍ سره بې ځایه کیدونکې ده.
هغه محصولات چې د کلسیمियम مالګې، فاسفورس او ویټامين ډي په هماغه وخت کې) کوم چې په ځانګړې توګه د ښځینه بدن لپاره ګټور وي (د مچھلی او غوښینو جگر جگر دي. او همداشان سمندري غځیدنه: د سمندر کیڼ، شریبان، لابستر، کیک، ورښت، مکریل؛ مڼه او خامې هګۍ.
ډیر فاسفورس او کلسیم د مڼو، شنو مڼو، لوبیا، د غنمو ټول غنم، تازه قابلی، په ټولو ډولونو کې) په ځانګړې توګه رنګ، په خام، لیټیو، پنیر، سپینې پنیر.
یوه ښځینه جسم باید د 1000 ملی ګرامه کلسیم څخه خواړه ترلاسه کړي - هره ورځ د روغتیا لپاره ګټور مایکروفینټ - 100 ګرامه پنیر یا 200 لبنی محصولات. که ښځه صحتمند وي، بیا کلسیم، چې بدن یې خواړه سره ننوځي، د هغې لپاره بسیا ده. مګر د اوستیوپینیا سره - د هډوکي د کثافت لږه برخه - او په ځانګړې توګه د هستیوپروزس، دا مقدار د کلسیم شتون نلري. د Premenopause په عمر کې، میرمنې د سنسیتومیتری - د هډوکي معدني کثافت مطالعه ښودل شوي. په بدن کې د کلسیم د کموالی د موندلو په صورت کې، ځانګړتیاوې چې کلسيم لري بیان شوي.
د کلسيم سره د نيشه يي توکو د نيشه يي توکو د ټاکلو سره تاسو اړتيا لرئ چې ډير محتاط وي - کلسيم کيداى شي په ايريرسکلروټوميټ پکو کې وساتل شي.
کاسیگانې یوازې د خوږ وړ ندي، بلکې د کلسیم خورا لوی مقدار لري.
ګرمې ترکيب
300 g ټیټ بوټ یا د ناروې سالم
200 ګرام بروکولي
100 ګرامه غوښتي
1/2 ټوټه. سیسټم
5 د هګۍ هګۍ
100 ګرامه ټیمونه
1 tbsp. د بلامامیک سرکا
دوه ټوټې زیتون یا د غوړ غوړ
.1 د مایع او بروکولي چمتو کول په دوه ګونی بویلر (تاسو کولی شئ په یوځای کیدلی شئ).
مچھلی د کیوب (1.5-2 سینټرو) ته واچوئ، د بروکولي ویش د افراطیت کونکو ته واچوئ.
.3 هګۍ وچلئ، په لارو کې وخورئ.
4. د "چیری" هم وخورئ.
.5 د وریجو خولی د کوچنی ګوتو په باره کی.
6. د انګورو او غوړ لرونکی فصل، د غنمو تخم سره ځآی کړئ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ د کڅوړې (د واښو او کښتونو په شکل) کې، اجماع، نور نور بوټان اضافه کړئ.
کله چې سبزيجات، د کب ډوله، غوښه، وريجې، یو Steamer استعمال کړئ - له دې امله د محصوالتو ټول ګټې خوندي دي.
د ميوې ترکاریزم
مڼه، زردالو، نارنجونه، پاک، پاک او مینځل شوي، په مخلوط او موسم کې د مائع دانت سره مینځل یا کټ شوی. د انګورو د انګورو او تور تورونو سره ګرنشش.
د سمندر سمندر کیال (لمر او وټامن امیر ډوډۍ)
6-8 منځنۍ اندازه گاجرونه
1/2 ټوټه. سمولینا
3.5 ګوته. شيدې
د پنیس 1 پیک
3 هګۍ
1-2 غوړ ډوډۍ
نمک، بوره او خټکی کریم - ذائق
.1 په ټوله توګه کښت شوي پیاز کري، د کټ مټ کڅوړې، کڅوړی، هګۍ، جوار او د سمندر سمندر کالی سره مخلوط کړئ.
.2 د نیبو جوس وخورئ.
.3 لونډی خوند واخلئ.
.4 د سبزیجاتو غوړ یا میئونیز سره مخلوط او فصل.