1. هغه هغه چمتو کړئ چې هغه یې مینه لري.
د ماشوم په لومړیو کې د یو کس مزکه جوړه شوه. هغه څه چې سړی یې په ماشومتوب کې تغذیه شوی و او د هغه غوره خوړو دی. حتی حتی لږ لږ تناسب، د پینکیک پوستکي سطحه او په بورډ کې د قابله ګانو یا چرګانو تناسب نسبت. د هغه ذوقونو د سمون لپاره دا یو لوی کار نه دی، ځکه چې ستاسو د خوښې یو خواړه هغه څه چې هغه غواړي د هغه احساس احساس کړي.
2. د هغه ټانګونو لرې کړئ.
غوره رستوران، ورځپاڼی یا تلویزیون ښایې ډیر خواشینی وي چې په ډوډۍ کې ویرول شي. پرته له دې تفریح پرته، ستاسو میړه ښايي خواړه وخوړل شي.
.3 هغه ته آرامۍ میز او کرایه ورکړئ.
د خوښې خوړلو پر ځای، تاسو د هغه په اړه چې په څوکۍ کې د ځای په ځای کولو لپاره د هغه لپاره ډیر آسان دی، خوښ دی. د دې ستونزې د حل لپاره لږه مرسته، او شاید ممکن هغه څه وخوري، او دا معلومه شوه چې دا د خپل میړه د خوراک کولو لپاره ستونزمنه نه ده.
4. د نمونو څخه مخنیوی وکړئ.
که ستاسو د خوښې سست ژر د اصلي خواړو څخه مخکې وي، نو هغه به خپله اشتیاه له لاسه ورکړي. نور ټول هغه لرې کړئ، په ځانګړې توګه پرته له کوم حساسیت څخه، خولې ته لیږل کیدی شي.
5. هغه څه ومومئ چې هغه د ورځې په جریان کې وخوري.
شاید ستاسو د خوښې خواړه د خوښې ملاتړي. دا دی، هغه ډیری وخت خوري، مګر د ورځې په اوږدو کې. پدې حالت کې تاسو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نلرئ. د کلوری اندازه او مختلف خوراکی توکی، هغه بشپړ او په ځانګړی توګه پاملرنه کوی چی د هغه میړه څه شی خواړه نلری. دلته تاسو د هغه سره مرسته کولی شئ، که تاسو په نږدې توګه هغه څه تعقیب کړئ چې هغه په هغه څه چې هغه ساه کوي.
.6 په آرامۍ او آرامۍ فضا کې په ډوډۍ کې جوړ کړئ.
کله چې هغه وخوري، هیڅکله جدي خبرې پیل نه کړئ. اړیکه روښانه نکړئ او ګړندی مه کوئ. هغه ته د شخصي ستونزو په اړه خواړه مه ورکوئ، او ستا میړه به ښه خوري.
7. د "حق" محصولاتو د ګټو په اړه ورته ووایاست.
هغه ته ووایاست چې څنګه او ولې ګټور یو یا بل محصول. شاید، دا به د هغه ګټو ته ژمن وي. په ځانګړي ډول، دا قواعد د اغیزمن او مشکوک سړي سره کار کوي.
جولیا سووبولوسیا ، د ځانګړي ځای لپاره