په سوداګرۍ کې موثریت - حتی هره ورځ - زموږ ډیری وخت زموږ زموږ "زه غواړم" (یا نه "زه نه غواړم") پورې تړاو لري، کوم چې د دې پرضد مسله کوي چې هیڅوک موږ سره فلم نه دی کړی. مور باید چمتو شی او تغذیه شی، پاک او پاک شی. کله چې میندې کار ته ځي، دوی پوهیږي چې ورته مهارتونه د مهال ویش په مرسته کې د کار کولو تالاب کې د ساتلو لپاره مناسب دي.
د یوې قاعدې په توګه، ډیری خلک د څو پیرامیټونو اړیکو په اړه هېر کوي:
1) ژمنې - بیړنۍ او غیر عاجل، مهم او مهم،
2) د ورځې په اوږدو کې ښه والی،
3) د بدن ځانګړتیاوې.
دا مسلې حل کولو لپاره د "کورنی" د دریو برخو په اړه دي او باید نور خبرې وکړي.
مسؤلیتونه
د ټولو هغو مسوولیتونو څخه چې زموږ په اوږو باندې دروغ وي، موږ کولی شو څلور ډوله توپیرونه توپیر کړو:
- بیړنۍ - د یو مشخص وخت پورې تړل،
- غیر عاجل - تاسو باید په یو وخت کې ترسره کولو یا منظم ډول ترسره کولو ته اړتیا لرئ،
- مهم - هغه څوک چې تاسو د چا سره استازیتوب نه کوئ،
- او مهم نه وي - دوی کولی شي یو بل ته وسپارل شي.
زه د مودې لپاره ښه احساس کوم.
حتی په کوچني ټیم کې د کار په اړه، چیرې چې ډیری وختونه د رول ګډوډول (د منشي او د پلور پلورونکي دواړه، د مثال په توګه) د لومړي ځل لپاره د ځان مدیریت خوندي کوي: د ورځې، اونۍ، میاشت او حتی په اوږدو کې د کاري وړتیا مهال ویش.
د موثریت مهال ویش څه شی دی؟ او دا څنګه د ښه لپاره کارول کیږي؟
د دې پوښتنې ځواب په بشپړه توګه د کار او ژوند کیفیت ښه کولو لپاره زموږ د پالن دوهم پړاو څرګندوي. په هرصورت، د کاري ورځې په جریان کې د فعالیت نښې او کمښت شتون لري. معمولا دوی په یوه ورځ کې ځانګړي ساعتونو پورې تړلي دي. د کارګرانو د "بدبختیا" یا "لیوالتیا" په پام کې نیولو سره، لوی ذهني فعالیت په 11 او 14 ساعتو کې دی. او د 17-00 څخه وروسته د فزیکي فعالیت لپاره د وخت وخت. او حتی نور هم، تاسو باید د 20-00 یا 22-00 په ساحه کې د کارګرانو د غوښتي کولو هڅه ونکړئ.
په عمومي توګه، د ورځې په اوږدو کې د کار کولو وړتیا نه یوازې د ورځې په وخت پورې اړه لري: د کال قطع هم اغیزمن کوي. وروستي پسرلی، د اوړی نیټه، د منی په لومړیو کې یو ښه وخت دی چې نه یوازې د آرام لپاره، مګر د کار لپاره. پدې دوره کې ذهن خورا تیز دی، او د اړیکو مهارتونه په بشپړ ځواک کې ښکاره کوي. نو ځکه، د پلور مدیران خپل ځانونه نوي پیرودونکي ته "چټک" ته اړتیا نلري - دا کار وکاروئ، حتی که ستاسو سازمان د ځان مدیریت په اړه هیڅ اوریدلي ندي.
بله، تاسو باید د خوړو د سازمان په اړه فکر وکړئ - دا د ځان اداره کولو مهم برخه ده.
د ځینې خواړو خوړلو سره، موږ کولی شو د دماغ تغیر وکړو، دا کار په چټکۍ سره په چټکه توګه کار وکړو. او که تاسو د کلنۍ لپاره د خپل نوټ بوک کې سختې خبرې اترې کوئ، یا که تاسو د ساعت ساعت کار کولو پالن لرئ، په چټکه توګه یو پیچلي پروژې بشپړولو ته اړتیا لرئ - د امینو اسیدونو) مغز، تخمونو (لوړ کیفیت لرونکي مواد یا د فارمیسي کې د ګلیسن پیرود سره د محصوالتو سره کار کولو ته لاره ومومئ.
د بدن ځانګړتیاوې
او وروستی شیبه د ژغورنې ځانګړتیاوې دي. د دې حقیقت په اړه مه هېروئ، د یو کس د ځانګړتیاوو انحصار څنګه په بدن کې د ځانګړو موادو محتويات لري.
موږ په خپلو کارونو کې روږدي کسان د سیرتونین (د ښه چلند سره، د دې لپاره چې دا توکي غبرګون کوي، دا ډیر ښه کار کوي، او په عمومي توګه دا په راتلونکې کې باور لري)، نارینه - د ډاپامین څخه (د جواز، زور اخیستلو او د ستونزې حل کولو تمرکز مسؤولیت لري) ښځينه او نارينه هورمونونه.
په میاشت کې د تغذیې سره نږدې، دا غوره نه ده چې له خپل ځان څخه د خبرو اترو په برخه کې د سخت زورواکو تمه یا د ستونزمن مراجعه کولو سره اړیکه ونیسي. که ممکنه وي، په دې اونۍ کې د یوې اونۍ په اوږدو کې دا به غوره وي چې "ښځینه" شیان ترسره کړي. زما په سر کې، کله چې اجنګین نارینه هرمون (چې د ښځینه بدن لخوا تولید شوی) لاره لرې، نو د لاسته راوړنو لپاره به وخت وي، د پیچلو ستونزو حل کولو لپاره، او لږ تر لږه راتلونکې میاشت کې د خنډ پلان کولو لپاره به وخت وي.
او دا د دې مودې په ترڅ کې ده چې د کاري کاري ورځ اغیزمن وي، پریکړه به د وضعیت روښانه څرګندولو ته چمتو شي.
دا څنګه پلي کیږي؟
ستاسو د وړتیاوو، اهدافو او اهدافو پر بنسټ، تاسو کولی شئ د ځان اداره کولو څخه کار واخلئ: کاري کاري مهال د کار په ورځ کې بدلونونه، بلکه نور - دا انفرادی دی. د عمومي نمونو سره سره، دا لږترلږه دوه اونۍ لپاره ستاسو د کاری ساعتو تعقیب، روغتیا، ټایپونو، او وضعیت وضع کولو سره د حالت تحلیل کولو لپاره غوره ده.
د منځنۍ ورځنۍ پایلې پایلې ترلاسه کول، تاسو کولی شئ د خپلې ورځې لپاره د روغتیا "اوسط" حالت پر بنسټ ښه پالن جوړ کړئ. او مه هېروئ چې دا ګرافونه ګراف دي، او لومړی یې تاسو اړتیا لرئ چې د ښه حالت او حالت په اړه غوږ ونیسئ. او بیا به بدن ستاسو د اړتیاوو او فرصتونو په پام کې نیولو سره مننه وکړي.