- یو روغ نیټه د صحتمند رنګ ضمانت دی. زموږ هر یو خپل د خوب خوب دی: یو څوک باید 12 ساعته ویدیږي، یو څوک 5-6 ساعتو ته اړتیا لري ترڅو خوشحاله احساس او په سهار کې آرام شي. تر ټولو مهم، دا نه دی چې څومره ساعته ځو، مګر څنګه. د خوب لپاره خوب خورا پیاوړی و او زموږ د ښکلا لپاره ډیرې ګټې راوړې، تاسو باید د خوب څخه مخکې د خونې څخه خونه وباسئ، تاسو کولی شئ په شپه کې غسل یا ګرمې شاور واخلئ، دا ښه دی چې فزیکي تمرینات ونه کړئ، تلویزیون وڅیړئ او یو بل سره اضافي. ویده به ښه وي کله چې تاسو یو ارامه بستری ولرئ، نه نرم نرم تکیا او منځنۍ سخت ګریس. مثالی پوست یوازې هغه وخت ممکن دی چې تاسو د خوب خوب نه کوئ.
- هغه لاره چې تاسو یې خوري، تل ستاسو د پوست ښکارندوی کوي. د سبزيجاتو او میوو د خوړلو لپاره په کور کې کوښښ وکړئ، کم غوړ، مالګې او مینځل شوي. دا اړینه نده چې د سبزيجاتو تیزه شي، تاسو ورو ورو په سبزيجاتو کې د سبزيجاتو محصولات او کب نیولی شئ. ژر تر ژره اوبه وڅښئ، تازه وروستي جوس، شنه شنه چای. که ستاسو بدن په کافی اندازه مايع ولري، نو ستاسو لیور زهرجن زهرجن، زهرجن چې ستاسو په روغتیا منفي اغیزه کوي. په بدن کې د مایع نشتوالی به په سمدستي، چټکو پوستکي، غیرقانوني، نازکو ویښتو او حتی د کڅوړو ناخالص لیدل کیږي. د مايعاتو د ترلاسه کولو اندازه په ورځ کې 1-1،5 ليټره ده، په ګرم فصل کې 2، 2، 5 ليټره. او په حقیقت کې تاسو د ویټامینونو په اړه مه هېروئ. د ښځو روغتیا لپاره، ویټامین A، B، C، D په ځانګړې توګه مهم دي - په بدن کې د دې موادو کافی اندازه به تاسو ښکلی، ښکلي پوستکي، ریشمکي ویښتان او غښتلي ناخنونه چمتو کړي.
- فزیکي تمرینونه به نه یوازې ستاسو شمیره، بلکې ستاسو پوست هم ګټه واخلي. کله چې تاسو په کوم ورزش کې بوخت یاست نو ستاسو بدن ټول عضلات د مخ په شمول کاروي. د فزیکي فعالیت شرایط د پوستکي وده. که په غوږ کې عضلات - د وینې گردش ته وده ورکړي، یو روغ رنګه ښکاري، په مخ باندې وړو غضبونه له منځه ځي. اصلي شی، مه کوئ چې د سپورت په جریان کې کاسمیټیکونه لیرې کړئ او خپل مخ یې د ګوتو ناپاک یا اوبو سره مسح کړئ.
- د اوبو پروسیجرونو ته ځانګړې پاملرنه. که تاسو د درملو مخنیوی ونلرئ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې سونا یا سونا لږترلږه په اونۍ کې یو ځل یا په میاشت کې لږ تر لږه یو ځل. هرڅوک د دې پروسیجرونو معجزه ملکیت په اړه پوهیږي، کله چې پوزې خلاصې شوې وي، پوستکي نور رطوبت ترلاسه کوي، تودوخې د وینې گردش ته وده ورکوي، له همدې کبله د وینې سوځولو بهیر تیزوي، او هرڅه - د مړینې حجرې مړه کیږي او ستاسو پوټکي نرم او تازه کیږي. که چیرې کنډکونه شتون ولري، نو تاسو کولی شئ په شاور یا په تشناب کې په یوه کور کې کوچني سونا تنظیم کړئ، د بدن د پواسطه، طبیعي، لکه شات، او مختلف کیفیته نوي نایټیسټونه چې ستاسو د پوستکي ډول سره سم سره تنظیموي کولی شي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې لږ تر لږه یوځل پول ته لاړ شئ، چې تاسو به تاسو ته د فابریکې په ټولګیو کې د زده کړې ځایونو ته اجازه درکړي. نتیجه به هیڅ اغېزمن نه وي، ځکه اوبه په واقعیت کې زموږ په بدن کې په ټولو ارګانونو کې د شفاګانو اغیز لري، کوم چې موږ به 100 ته ورسیږو.
- فشار ستاسو د ښکلا اصلي دښمن دی. په واقعیت کې تاسو فکر کوئ کله چې تاسو په کور کې فشار او یا سخت حالت درلودئ، تاسو ستړئ، خپګان لرئ او حتی که ناروغ ولرئ. منفي احساسات د ځینو هورمونونو په پراختیا کې مرسته کوي، کوم چې زموږ د بدن معلوماتو ته لیږل کیږي کله چې موږ ورسره مخامخ یوو، د بیلګې په توګه، عام ژمي. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ چې له فشار څخه ځان خلاص کړئ، مه وساتئ او منفي انرژي جمع نه کړئ. د دې لپاره تاسو کولی شئ د سیالۍ لپاره لاړ شئ، د موسیقۍ آرامۍ واورئ، خپل غوره فلم وګورئ، په رسی کې ټوپ، پاک پاک او داسې نور. تاسو اړتیا لرئ چې په بشپړه توګه مختلف چینل ته منفي انرژي ولیږئ، ترڅو دا اجازه درکړي چې ستاسو حجرو د ویجاړولو لپاره لارښوونه وکړي.
موږ هر یو پوهیږو چې هغه څوک په شخصي توګه اړتیا لري چې نور د حیرانتیا وړ شخصیت، پوستکي، ویښتان او د هغې ټولې ظاهري بڼه وښيي چې تاسو یو روغ، بریالي شخص یاست چې د ځواک او ژوند څخه ډک وي. اجازه راکړئ زموږ مشوره مرسته وکړئ چې ستاسو د ښکلا د خوړو بشپړولو لپاره، مثالی پوستکي ته لار.