د ویښتامونو لپاره ویټامینونه تل د درملتونونو کې نه پلورل کیږي. معمولا دوی کولی شي د رواجیزو محصولاتو څخه ترلاسه کړي. اصلي شی دا ده چې خواړه متوازن دی او په کافی مقدار کې. راځئ وګورئ چې د ویښتو لپاره ښکلی او پیاوړی ويټامین څه اړتیا لري.
ويټامينونه د ويښتو له لاسه ورکولو څخه
په انسان بدن کې، یو لوی شمیر مختلف غذایي توکي. ځینې یې په خپلواک ډول وده کوي، پداسې حال کې چې نور د بهر څخه راځي. د ویټامین یو له مهمو سرچینو څخه خواړه دي.
د دې لپاره چې د ویښتو د مینځلو مخنیوی وشي او په بشپړ ډول صحتمند وي، دا خورا مهمه ده چې د ځینې ویټامینونو په شتمني کې د غذا په خورا خوراکي توکو کې شامل کړئ. د بیلګې په توګه، قوي ریښې د ویټامين اې د کافي مینځ ته راوړنې پایله ده، نو ژر تر ژره چې ستاسو ویښتان راټیټ شي، د هغې مصرف ته پام وکړئ.
ب ویټامین د ویښتو روغتیا چمتو کولو په بهیر کې خورا مهم دي. دوی د بدن عمومي حالت، او په ځانګړې توګه ویښتان اغیزمن کوي. ويټامين B1 د فشار پر ضد ساتي، کوم چې د ويښتو له لاسه ورکولو المل ګرځي. ويټامين B2 زيانمن شوي پاڼي او ريښي بيرته راولي. B3 د میټابولیک پروسو په بشپړ ډول عادي کولو توان لري. B5 - د ویښتو بل پیاوړي کوي. V6 - د اړتیا وړ موادو سره د ویښتو بشپړ تغذیه وړاندې کوي. B7 د تر ټولو اغیزمن ضد الکوسیا په توګه ګڼل کیږي ځکه چې دا په پیچلې توګه ټول ویښتونه اغیزمن کوي، پیاوړی کوي. B8 د ویټامین اې د چمتو کولو کې مرسته کوي، د صحي ویښتو چمتو کولو لپاره ترټولو مهم مواد دي.
ويټامين اې د ويښتو له لاسه ورکولو سره
دا مواد ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري، ځکه چې دا د الپیکیا درملنه کې خورا اغیزمن ګڼل کیږي. دا خبره دا ده چې ویټامین ای د وینې گردش هڅوي او پدې ډول ویښتان د اکسیجن تر ټولو لوړ مقدار اخلي. هغه کولی شي د ویښتو کڅوړي بیرته راولي، کوم چې د دوی په پراختیا کې منجمد دي.
په بدن کې د کافی مقدار ویټامین ای سره، ویښتان یو ښکلي السته راوړي او ریشې کیږي. سربېره پر دې، هغه کولی شي د خړوبو اوښتو مخه ونیسي.
د ویښتانو لپاره د ویټامین سرچینې
اصلي سرچینې محصولات او د درملتون ویټامین کمپنۍ دي. ځینې وختونه د دې لپاره چې د ویښتو د ضایع کولو مخه ونیسي، د تغذيې پروسې تنظیم کول او ستاسو د ژوند په اړه بیا بیا کتنه کول دي. دا مهمه ده چې خواړه توپیر ولري.
د ویټامين خوراک
په ځانګړي توګه د ویښتو لپاره ګټور سبزيجات، میوه، غنم، غوښه دي. په ځانګړې توګه دا اړینه ده چې د سبز شویو سبزیجاتو په پام کې نیولو تمرکز وشي. هڅه وکړئ خپل د غذا په غوړ کې ولرئ: زیتون، زینډ. هڅه وکړئ د زیانمن خواړه خارج کړئ: خواږه، الکول، تیزه خواړه.
د ویښتو لپاره درملتون ویټامین
په ځینو حالتونو کې، د خوړو څخه ویټامین نشي کولی د بدن لخوا جذب او جذب شي. په دې حالت کې، د ویټامين کمپنۍ د مرستې لپاره شتون لري، کوم چې د درملتون په اخیستلو کې کیدی شي. اصلي شی دا ده چې سمه پیچلې انتخاب کړئ، ځکه چې بدن د ټولو ګټورو موادو اړین مقدار ترلاسه کوي او د دوی څخه یو خساره احساس نه کوي.
دا غوره ده چې د طبي مشورې غوښتنه وکړئ. هغه به د ویښتو د ضایع لاملونه وپېژني او د ویټامینټ ډیزاین ته وړاندیز وکړي. چمتو کیږئ چې د درملنې کورس اوږد وي، معمولا دا لږترلږه دوه میاشتې نیسي.