د کیلو کار
رواني پوهان ډاډمن دي چې غمجن تجربه او بد یادونه موږ سره د ژوند څخه ګټورو درسونو زده کولو کې مرسته کوي. په سمه توګه موږ د هغو لمړیو او ستونزو تشریح کوو چې موږ یې یوځل خپل ځان و او موږ څوک د دې لپاره ګناه کوو. له دې امله، له ټولو څخه غوره، موږ له هغوی څخه تجربه او په راتلونکې کې، ورته وضعیت څنګه ترسره کوو.
زموږ د نظر مفکوره زموږ په یادونو کې جوړه شوې ده. له همدې کبله ضروري ده چې د خراب شیانو یادونه وکړو، مګر تاسو باید د هغه عذاب څخه ځان وژغورئ چې ناپاکي یادونه راولي. مګر څنګه دوی دوی ته دردناک نه وی او په ناپیژندل شوی پیښو کې راځي، کوم چې موږ به د اوږدې مودې لپاره ښکیل نه شو؟
دوه یادښت
هر شخص دوه یادونه لري. یو یاداشت د اکتوغرافیک دی، او بل د یادښت پوهه ده. د حافظې پوهه معلومات داسې ساتي چې د موږ احساسات نه راځي. د مثال په توګه، دوه ځله دوه څلور برابره دي، د اوکراین پلازمینه کیول دی، او ولګا د کاسپین سمندر په لور روان دي. په جغرافیائی یادونه کې، په برعکس، هغه ټول پیښې چې زموږ د ځان ارزونه، تجربې، او داسې نور سره تړلې دي. له همدې امله، د ناپاکو وضعیت nepoluchitsya په اړه هېر وساتئ، مګر تاسو کولی شئ خپل یادونه د یو حافظ څخه بل ته بل کړئ او هڅه وکړئ چې بې طرفه کړي.
موږ ټول غلطي یو. مګر بل وخت به تاسو منفي تیرو تجربو ته په یاد ولرئ او د دې وضعیت تکرار اجازه مه ورکوئ. د ورته نښان په واسطه، تاسو به د اخلاقي او احساساتو لپاره چمتووالی ونیسئ، او له همدې امله د بار بار ناکامي په صورت کې لږ فشار راشي.
هیر کول، ډیری وختونه
- ستاسو په سر کې ناپاکی پاتیونه راوړي. بیا په پنځم یا شلمه بیا تکرار کې، ستاسو احساسات د خالي کولو له لارې بدلیږي. دردناک فکر به وځي، او پایله به یوازې یو حقیقت وي: "هو، هو، دا پیښه ...".
- که تاسو یو شتمني احساس لرئ، او تاسو د دې موضوع ښه پوهه لرئ، نو هغه تصورونه تصور کړئ چې تاسو غواړئ په یاد انځور کې هیر کړی او یا یې یاد وساته. که تاسو په ذهني توګه د اوږد مهال لپاره دوی وګورئ، نو دوی به پیل شي او د تاکتیک ښکاري ښکاري.
- ناوړه حالتونه خراب کړئ. دا د پنسل او د کاغذ یوه ټوټه سره تر ټولو ښه ترسره کیږي. کله چې د وضعیت بیاکتنه وکړو، موږ په ټوله پوهه پوهیږو چې موږ تل دا د دې لپاره هیڅ بدلون نه شو کولی چې د غوره لپاره. ښایي، دا د هغه څه په وجه ده چې تاسو یې وکړل یو ځل چې دا واقع شوی وي نن نن باید څه شی وي. تاسو باید د وخت په تېرېدو سره پوه شئ چې پیښه نوره سمه نه ده. که دا پیژندل شوی او منل شوی وي، نو یو غټ غلطی به په غیر جانبدار حقیقت بدل شي، او د هغې یادونه به تاسو ته له عذاب څخه مخنیوی وکړي.
ارواپوهنه وايي چې په یو ځانګړي حالت کې د پیښو د ممکنه بیاکتنې لیدل داسې طریقه ممکن د وخت څخه راحت احساس کړي. برسېره پر دې، دا به تاسو د پټ فشار او تجربې څخه وژغوري.
نامناسب لیک
په چټکۍ سره د ذهني ځورونې څخه ځان خلاص کړئ، تاسو کولی شئ د لاندې روانيالو کړنلارو ځای ته لاړ شئ. یو لیک ولیکئ دا به د ناڅاپي یادونو احساساتي رنګ کم کړي. یو خط ستاسو ځان یا ستاسو مجرم ته وقف کیدی شي. اصلي شی دا ده چې هر هغه څه ووایاست چې تاسو یې په کوچنیو تفصیلاتو کې فکر کوئ. تاسو اړتیا نلرئ چې دا واستوئ. اصلي شی دا ده چې د لیکلو په وخت کې زموږ شعور موږ ته اجازه راکوي چې څه پیښ شي چې څه پیښ شوي. د لیک لیکلو پر مهال باید داسې قواعد شتون ولري چې په پام کې ونیول شي:
- د مجرم سره د خپل لیک په پیل کولو ډاډه یاست. د هغه تجربې څخه چې تاسو مو ترلاسه کړی دی مننه وکړئ او د اوسني وضعیت څخه زده کړې کومې ګټورې درس ولیکئ.
- بیا تاسو باید دا واقعیت ومني چې څه پیښ شوي: "هو، دا پیښه شوې. زه بد چلند وم، خيانت، پرېښودل او داسې نور. " "هو، ما غلط کړ، زه ویره لرم، ما پرېښوده ...".
- یوازې د پورته سرته رسیدو وروسته تاسو کولی شئ د ماسټرینګ احساساتو لیکلو پیل پیل کړئ. دوی په تفصیل سره تشریح کړئ، هر څه چې تاسو احساس کوئ، هر څه چې ویره لري. تاسو کولی شئ خپل ځان ګرم او په خط کې افسوس وکړئ: "زه د ځان لپاره نفرت لرم ..."، "زه چمتو یم چې تاسو ته ټوټې ټوټې کړم ...". دا ټول باید ستاسو د لیکې اصلي برخه جوړ کړي.
- د خط وروستۍ برخه باید پکې شامله وي چې تاسو به تشریح کړئ چې ستاسو ژوند څنګه بدل شوی. د مهمو وختونو وروسته حتی د بدلون په اړه لیکلو مه هېروئ: یو میاشت، یو کال، دوه ...
که تاسو کولی شئ په تفصیل سره فکر وکړئ چې په څو کلونو کې څنګه خپل ژوند بدلولو لپاره، نو تاسو د دې کار سره کاپي شوي. له همدې امله تاسو به ټولې ناامني یادونې مات کړئ.
د منطق سره لوبې
ځینې وختونه تجربې خورا پیاوړې دي، او خلک په اسانۍ سره نشي کولی له دوی سره د دوی په وړاندې مقابله وکړي. په دې حالت کې، یو پوهانپوه به د دې پوه شي چې په دې پوه شي، بیا کار وکړي او دا ټول ژوندي پاتې شي. نن، د هغو کسانو سره کار کوي چې د سږکال تجربه لري. دا د آرتراپیپاټی، د بدن پیژندل شوی درملنه، د لوبې درملنه (د ماشومانو ترمنځ مشترک)، د امریکایی مایکولوجست سترګې په لار کې د پروپوزل تجربو پروسیجر. D. شپررو.
په یاد ولرئ چې هغه کسان چې د سږکال تجربه لري تجربه نه شي کیدی او د آرامۍ تخنیکونو څخه د آرام کولو لپاره مجبور دي. دا وضعه کولی شي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د هر کس لپاره تاسو اړتیا لرئ چې خپل چلند او د درملنې طریقه وګورئ. څه شی د یو څه لپاره یو ساده ستونزه وي، نو بیا د نورو لپاره دا یو اصلي جدي ټپی کیدی شي.
داسې شرایط شتون لري کله چې موږ ته داسې ښکاري چې موږ کولی شو بیرته بیرته ترلاسه کړو. دلته یو څه هم شتون لري کله چې موږ په اسانۍ سره خپل ځان سره مرسته نشو کولی. مګر موږ څنګه پوهیږو چې موږ مسلکي مرسته ته اړتیا لرو؟ دا ساده ده:
- که تاسو د خپلو ستونزو په اړه نورو خلکو ته ووایاست، مګر دا د تاسو لپاره آسانه نه کوي، مګر یوازې بدترین، بیا د رواني پوهاوي سره اړیکه ونیسئ. که ستاسو احساسات تاسو ډیر لوړ کړي، نو تاسو د نورو په لټه کې پښیم.
- که تاسو ټول د ناخوښۍ وضعیت یادونه وکړه نو هیڅ کله هم په ټولنه کې جلا نه کړئ او په ځان کې مه مه مه کوئ. لکه څنګه چې دا وی، د کوڅو ته لاړ شئ، د خلکو سره خبرې وکړئ، تیاتر ته لاړ شئ. نو تاسو به په چټکۍ سره بیرته ترلاسه کړئ.
- که تاسو خپل ځان د خپل اخلاقي اعصابو تاوان سره ختم کړئ نو بیا به په ټول بدن باندې اغیزه وکړي. تاسو به په بدن، عضلاتو کې د کمزوري احساس کولو پیل پیل کړئ، تاسو ممکن په کم یا بیرته درد کې درد ولرئ. انومنیټیک، ناراضیت، تاو تریخ په یو ناپاکه دولت کې وده کوي. دا ډول حالت سپارښتنه نه کیږي چې د درملنې درملنه وشي. په حقیقت کې، ګولۍ به تاسو سره مرسته ونکړي چې څه شی پیښیږي، دوی به تاسو سره د یو وخت لپاره په آرام کولو کې مرسته وکړي. له همدې امله، که داسې نښې نښانې ښکاره شي، نو ډاکټر باید سمدستی لاړ شي.
او بالاخره
په ژوند کې، ډیری ستونزې شته. او موږ نشو کولی دا بدل کړو. ټول هغه څه چې موږ کولی شو یوازې د زده کړې ځانګړو شیانو پوهیدلو زده کړه او هغه مفکوره منل چې تاسو بیرته ستانه نشي. تاسو نشي کولی ځان ځان ته بد بخت سره وسوئ، دا به یوازې د اعصابو سیسټم اغیزه ونکړي بلکې ستاسو روغتیا هم به جدي وي. فشارونه د ډیرو جدي ناروغیو لامل کیږي: د وینډوزاساکر سیسټم، تايرایډس غنډ، پانکریټ او حتی پوسټولوژی. په خوشبختۍ سره، نن ورځ کولی شي د رواني پوهانو او درملو مرسته وکړي . دا به موږ سره د هرچا، حتی تر ټولو ستونزمن حالت سره د مقابلې په برخه کې مرسته وکړي. د خپل ځان پاملرنه وکړئ، کوچنۍ نجونې، او تل په ښکلی او روغې پاتې کیږې.