موږ ټول پوهیږو چې کار نه یواځې د مور لپاره، بلکې د ټولو ماشومانو لپاره چې لومړی یې د ژوند چاپیریال څخه حرکت کوي) اوبه (د مور په مور کې ښه وه، د بدن د حرارت درجه ساتل شوې وه، دا ښه چمتو شوی د غذایي توکو او ویټامینونو مینځ ته راوړل، ماشوم د میکانیکي زیانونو او نورو څخه خوندي دی.) بل ته - هوا (چیرې چې داسې ښکاري، دا د حرارت درجه ډیره کمه ده) دا د یوځل بیا د ویش اوبو بندول او د یو بالغ په څیر دی دخاورو ګرځي سخت درد)، او له ټولو دغه ماشوم لري چې په خپلواکه توګه مقابله وکړي. د میوو لپاره، دا یو لوی فشار دی، له همدې کبله، د زیږون وروسته د لومړي ځل لپاره، د وزن وزن 10٪ ته راټيټوي، دا د نامناسب فزیکي وزن ضایع دی. په اصل کې، دا د تنفس او پسې کولو په وخت کې د مايعاتو له لاسه ورکولو سبب کیږي، د لوږې او د مونومیم خوشې کولو له کبله - لکه څنګه چې دا هم ویل کیږي، اصلي مټونه. هغه فکتورونه چې د دې فزیولوژیکي وزن له لاسه ورکولو کې ښکیل دي لا تر اوسه په بشپړه توګه نه پوهیږي. او که موږ په لومړیو ورځو کې ماشوم په جدي ډول خواړه وخورو نو بیا به د وزن وزن ضایع شي.
په نویو زیږونونو کې د وزن زیان د زیږون څخه وروسته په دویمې څلورمه ورځ کې لیدل کیږي، او د یو قاعدې په توګه، د 8-10 ورځو پورې بیرته راګرځیدل کیږي. او یوازې د لومړي ځل لپاره، یو له تر ټولو ستونزمن اونیو څخه وروسته ماشوم په فعاله توګه وده کوي. عموما، د بشپړې مودې ماشوم هره ورځ 25-30 ګرام ګرامه ده، او میاشتنۍ (تر درې میاشتو پورې) 470-680 ګرام دی. دا باید په پام کې ونیول شي چې وزن کې زیاتوالی نه یواځې د بشپړ تغذيې شاخص دی، بلکې برسېره، دا د هغه روغتیا، فزیکي او رواني روغتیا عمومي شاخص هم دی. نو ولې ماشوم وزن نه اخلي؟ لاملونه کیدی شي ډیری وي:
- خوارځواکۍ، دا د ماشوم د ژوند په لومړۍ میاشت کې اړین دی تر هغه چې د تغذیه کولو تاسیس شوی نه وي. څنګه معلومه کړئ چې ستاسو شیدې بسیا نه وي یا نه! د ماشومانو د غاښونو د نامتو ګاز ډیری ازموینې وړاندیز کوي، ځکه چې د شیدې اندازه د ګیډۍ ډایپ شمیره شمیره ده) که چیرې ستاسو ماشوم ماشوم په ورځ کې 12 ځله ډیر سینې ته تطبیق شي او په وینا، په ورځ کې لږترلږه 9 ډیپیر شي، بیا شیدو کافی دی).
- په شیدې کې د غذايي موادو نشتوالی. د "مخکې" شیدو تشریح کړئ (دا مايع دی، او په تغذیه کې کم، د خوړو تر مینځ سینه کې راټولوي) او "شات" شیدې (دا د ماشوم لپاره اړین هر څه ډډر، غوړ او ډیری دی، دا د څښاک د مودې په جریان کې تولید کیږي). ډیر ارزښتناکه "شات" شیده ده، هغه وخت چې اوږد پاتې کیږي، نو له دې کبله ډاکټران د ماشوم غوښتنې ته اړتیا لري او د 30 دقیقو یا ډیر څخه د ډوډۍ د وخت وخت زیاتوي.
- د سينې او خواړو لپاره ناسم نښل. ماشوم باید په ورځ کې لږترلږه 12 ځله شي، نه د شپې خواړه ورکول. دا د یادولو وړ ده چې که ماشوم په طبیعي تغذیه کې وي، نو باید ډوډۍ، اوبه، ترکیب یا چای ته اړتیا ونلري. په واقعیت کې که په ورځ کې ماشوم 100 ملیونه څښاک. اوبه به ورته ورته شیدو وڅښوي. د سينې لپاره مناسب درخواست پرته، د شيدو د شيدو توليد محاسبه نه شي، نو ماشوم به وږي پاتې شي. که چیرې ماشوم غوښتنه وغواړي، نو ښځه په چټکه او اسانۍ سره د تغذیه او شيدو را مینځ ته کولو پرته پرته له دې چې ستاسو زیږون اړتیا وي او یا هم دومره کم شتون نلري.
- په پاملرنې کې خنډونه هم د وزن زیاتوالی نشتوالې کوي. نو مساج نه یوازې مثبت اغیز لري بلکه د عضلاتو پیاوړتیا او پیاوړتیا هم کوي، مګر دا هم د میوو فشار راولي، ځکه چې په اصل کې دا دردناک درد دی، او که دا هم د "اجنبی" لخوا هم رامینځ ته کیږي، پداسې حال کې چې ماشوم غواړئ یا خوب وخوري. هلته شته، او زما مور د نورو شیانو سره بوخت دی، دا ټول ماشوم د وزن د ضایع په بڼه تاثیر کوي. سربېره پردې، ځینې میندې د نورو پانګو میندو په مشوره، د لومړیو ورځو څخه هڅه کوي چې ماشوم تغذیه کړي او هغه ورزش ته یې وښيي کوم چې سم نه دي.
- ډیسبرایرریسیس. لکه څنګه چې پیژندل کیږي، ماشوم په انتن کې د منفي چاپیریال سره زیږیدلی دی او که یواځې د مور نپل خپله خوله کې راشي نو بیا د معدنی چاپیریال په چټکۍ سره د یو معمول کوچني مایکروفور سره نفوس کیږي، مګر که ماشوم د زیږون څخه تغذیه کیږي، معدنی مایکروفورا له ستونزو سره مخامخ کیږي، په ډله کې.
- د ماشوم ناروغي او درملنه. نو، د قواعدو په توه، که ماشوم ناروغ وي، نو نه یوازې وزن اخلي، بلکې برعکس، هغه کولی شي کمه کي. حتی هغه لویان چې د ناروغۍ اخته وي اشتیاوي له لاسه ورکوي او وزن کموي. د نشه یي توکو د درملنې سره، وضعیت نور هم پیچلیږي.
- د ماشوم ذهني حالت. لږترلږه رول د ماشوم د ذهني حالت له خوا نه دی لوبول شوی، په شپه کې څنګه څنګه خوب کیږي، د خوب خوب څه وخت، د سپیل فریکونسۍ، همداراز د هغه ورځني فعالیت او د سینې شيندنې یا بوتلونو شدت.
که تاسو د دې لامل نه وټاکئ چې ولې یو ماشوم ډیر وزن نلري، نو دا غوره ده چې د متخصص سره مشوره وکړو، او د هغه په سپارښتنه کې، د بشپړ بشپړ خواړه معرفي کولو پیل وکړئ، یا د درملنې کورس کې راتلو پیل وکړئ. که څه هم که ستاسو ماشوم فعاله وي او ښه احساس وي، نو تاسو باید غوږ ونه خورئ!