د هر ډول مطالعې په څیر، د غیرقانوني وړتیاوو پراختیا، راتلونکي ته د کتلو وړتیا په ګډون پاملرنه، تمرکز او بشپړ راستنیدلو ته اړتیا لري. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ روزل او ځانګړي تمرینات ترسره کړئ. برسېره پردې، هڅه وکړئ خپل وخت تنظیم کړئ ترڅو د روزنې په جریان کې تاسو هیڅوک مداخله ونه کړئ.
د ځوان رواني لومړی ګام
په لومړی کې تاسو باید نن ورځ، پرون او سبا احساس وکړئ چې زده کړه وکړئ. د احساساتو په کچه، تاسو باید پدې پوه شئ چې دا یا دا پیښه د یوې ځانګړې مودې پورې تړاو لري. د دې کولو لپاره، هڅه وکړئ چې په لږ لږ تفصیل کې یاد وساتئ. بیا پیل کول خپل سهار په یاد ولرئ: تاسو څه وخت وځنډیدل، په دې وخت کې کورنۍ څه وکړل، تاسو د کړکۍ څخه څه ولیدل، تاسو په کوم ترتیب کې کافي جوړه کړې؟ جزئیات مهم دي - بوی، ذوق، احساسات.
دا مهمه ده چې تاسو د پرون احساس احساس کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید د نن ورځې سره خپل ځان پرتله کړئ. دا د دې پروسیجر ترسره کول دي، یوازې د هغه پیښو یادونه چې نن تاسو سره پیښ شوي.
که هرڅه وګرځیدل، پرون خپل ځان تصور کړئ او د راتلونکي په اړه یې معلومات ولیږئ. په واقعیت کې، تاسو باید ځان ځان ته په هغه حالت کې معرفي کړئ چې تاسو یې کلھ ژوند کاوه. په ورته حالت کې. که تاسو احساس کولی شئ، لومړی ګام جوړ شوی. دا تمرین په منظمه توګه ترسره کړئ ترڅو چې تاسو په اسانۍ سره هغه حالت ته داخل شئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
راتلونکې ته مراجعه وکړئ
کله چې تاسو پوه شو چې توپیر څه شی وو، او څه دي، تاسو کوالی شئ په راتلونکي کې وګورئ. د لومړي ځل لپاره تاسو ته هیڅ تضمین نه ورکول کیږي، کار کوي، ښه، پرته له دې چې تاسو یو لوی احتمالي پټ کړی، کوم چې یوازې او د پرمختګ لپاره د مناسب وخت انتظار کیده. مګر مه کوه، ځکه چې هر څه وخت لري.
- بیرته ولاړه او سترګې وتړئ. دا د پام وړ دی چې کوټې ډیر روښانه روښنايي نه وه، ځکه چې دا به ډیره ستونزمنه وي چې تمرکز وکړي.
- مخکې له دې چې تاسو یوه تورې جامې پرانیزي، تیاره بشپړه کړئ، چې وروسته به په یو انځور بدل شي.
- د هرڅه لپاره د کار کولو لپاره، په دې تیاره کې څومره ممکنه تمرکز وکړئ. احساس وکړئ، په ذهني توګه لټوئ او په هغې کې زخم وکړئ.
- د یو څه وروسته به دا جلا شي، او تاسو به و نه پوهیږئ چې د هغې پیل او چیرته چېرته. په دې وخت کې، ذهني توګه ستاسو پوښتنې وسپارلې. دا خورا مهمه ده چې دا ممکنه وي څومره چې مشخص وي.
- ستاسو په پوښتنې او ملګرتیا باندې تڼۍ ته توجه وکړئ. سترګې سترګې مه کوۍ، آرام کړئ، او انرژی په آزاده ډول حرکت وکړئ.
- که هر څه ښه شي، په تیاره کې به تاسو پایلې وګورئ، هغه عکسونه چې د انځور په شکل کې جوړوي.
په لومړي نظر کې، هرڅوک ساده ښکاري، مګر دا مهارت یوازې د تجربې سره راځي. په راتلونکي کې تاسو باید د انځورونو تشریح کولو زده کړئ. د دې لپاره اړینه ده چې ستاسو د اوسني حضور، اندیښنو او نظرونو لټول لپاره اړین وي. خپل احساسات وګورئ، خپل فکرونه کنټرول کړئ او تمرکز وکړئ، نو تاسو به بریالي شئ.