نو څنګه کولای شو په ژوند کې ښکیل او ښکیل پاتې شو، او، تر ټولو مهم، ځوان؟ په دې ستونځه کې بریالیتوب په مستقیمه توګه د ژوندیزم په فزیکي او رواني حالت پورې اړه لري.
د موضوع فزيکي اړخ ته پاملرنه، اړينه ده چې د هغه انسان اصلي ارګانونو ته پاملرنه وشي چې د انساني بدن د مهمو سيسټمونو - د هضمي، هضمي او اعصاب د عملياتو مسوليت په غاړه لري. د هاضمي پیټ او معدې مناسب فعالیت، د دې سیسټم اصلي ارګان په څیر، چوپړ، او هم د رنګ او پوستکي رنګ پورې اړه لري. د ناوړه عادتونو او د لوړو زده کړو نشتوالی، چې د فزیکي تمرینونو سره یو ځای کیږي، د بدن عادي فعالیت، د روغتیا او ځوانانو ساتنه کوي.
زیاتیدونکی امتیاز، قبضه او بیالبیل سوزشات د خپګان منونکي، تیز رفتار تغذیه او د سپین رنګ رنګ څرګندوي.
زړه د بدن انجن دی، ځانګړی پاملرنه او پاملرنې ته اړتیا لري. د سګرټ څښاک او الکولو ناوړه ګټه اخیستنه، د نیورسونو پراختیا، او د نورو اختالفونو کوربه کې مرسته کوي. زړه باید په دولت کې وساتل شي چې دا د مور طبیعت دی.
د ځوانانو ساتلو لپاره، ښه فزیکي بڼه وساتئ او د ذهن حالت پیاوړی کول، دا د ډیری سپارښتنو تعقیب لپاره بسیا ده:
- د ژوند ګرځنده لارښوونې لپاره، په سیستماتیک ډول فزیکي کار ترسره کولو لپاره - سم سمبالونکي، ځغلول، تیاری، او نور.
- د بدن د پاکوالي څارنه، د کوم لپاره چې تاسو په منظمه توګه غسل واخلئ، رګونه وکړئ. د جینیتالونو د میرمنو حفظ الصحه ته ځانګړې پاملرنې ته باید پاملرنه وشي، د هغه پاکتیا چې په مستقیم ډول په رنګ باندې اغیزه کوي. د مینځلو لپاره، دا اړینه ده چې منځنۍ سړې اوبه او د اندیښنو سیمو لپاره نرم نرم کریم صابون وکاروي.
- د تنفس منظم منظم تمرینات، کوم چې په ځانګړي ډول د سهار په پیل کې ګټور دي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یوه کړکۍ پرانیزئ یا په بالکۍ کې لاړ شئ او په ورو ورو هوا له خپلې ناک او د خولې له لارې وخوځوئ. د تمرین تعدد باید دقیقې دری ځله وي، په داسې حال کې چې په عمومي توګه موږ په یوه دقیقه کې 10-15 ځله تنفس کوو. تمرینونه د 5 دقیقو لپاره تیر دي، کوم چې تاسو په لومړي سر کې تاسو ته سترګې په لار دي. مګر بالاخره تاسو د هغې لپاره کارول کیږي او ورزش په اسانۍ سره ترسره کیږي.
- اوبه ته ځانګړې پاملرنه وشي، په بدن کې د هغې مقدار په سمه توګه په پام کې ونیسئ. انسان بدن 70٪ اوبه لري، ورځ په ورځ د لسو شیدو له لاسه ورکوي، چې په طبيعي توګه د مایع او پسې په بڼه کې ځي. په بدن کې، د اړتیا وړ مقدار بیرته راګرځولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې لږترلږه دوه لیټره مایع، په شمول د اوبو په شمول ننوځي. که نه نو، کیدی شي د لارو نشتوالی، د معدنی جریان په ځای کی تناسب.
د "میړني" ترکیبونو د درملو ځانګړتیاو په اړه مه هېروئ. که تاسو داسې فرصت لرئ چې دا ډول بوټي راټول کړئ لکه: بڼوالۍ، د ډنډونو پاڼو، نباتاتو، سوریل او یوروګانو پاڼې، نو تاسو کولی شئ په خپلواک ډول ځوانانو ته د خلکو «زهر» چمتو کړئ.
د دې نباتاتو تازه شوي پاڼي، دا اړینه ده چې د اوبو سره غوڅ کړئ او شپه یې وسوځوئ چې اوبه یوازې هغه پوښلي. په سهار کې، پاڼې باید د یوې ټوټې څخه کار واخیستل شي او په جوس کې اضافه شي، د نیبو لږ جوس او شات. تاسو باید د ورځې په اوږدو کې لږ مقدار وڅښئ. یوازې تازه تازه بوټي استعمال کړئ، نو په لویو پیسو کې یې زیرمه مه کوئ.
که تاسو د بوبونو د راټولولو فرصت نه لرئ، تاسو کولی شئ د ګرمو شاتو، د لیمون جوس او د زیتون غوړ، یو ټول کاشون چمتو کړئ. د ورځې په اوږدو کې څښل وڅښئ.
دا دواړه نسخه وينه پاکوي، د مخ تازه کوي او د زهرجن او زهرجنونو له منځه وړلو کې مرسته کوي چې زموږ بدن ککړوي او په سيسټمونو يې ناوړه اغېز کوي.
د اضافی بیا رغونی اغیزه به د نوی برچ سپی څخه ګټه واخلی.
د ویټامين د کموالي دورې په جریان کې، د پسرلي په پیل کې، دا سپارښتنه کیږي چې د چرګانو خړوبولو او د الکول، شکر، قاف او غوړ مصرف محدود کړي.
دا یو ګټور کار دی چې په اونۍ کې یو ځل وڅښل شي، د شیدې شیشې، چې په کې، د شیدو په وخت کې، دوه لیلي لیلین شامل دي. د لشکر سره دود 10 دقیقو لپاره متاثره کیږي، بیا وروسته ډک شو.
ټولې پورته سپارښتنې د حیاتي حیاتي سیسټمونو د معمول کولو کې مرسته کوي، ژوند اوږدوي او ځوانان ساتي - روغ، ښکلې او ځوان وي!