د ټریننګ له لارې سفر ډیر ښه دی. تاسو تل د کړکۍ په لټه کې یاست او بدلونونه د لیدلو په وخت کې د څاګانو په نښو کولو سره وګورئ، پداسې حال کې چې په خوبونو کې ښکیل دي. زه باید له ما سره څه وکړم ترڅو سفر د آرامۍ او آرامۍ په توګه جوړ کړم؟ له بلې خوا، دا ټریننګ یو ځانګړی ځای دی. ډیری خلک د ټریننګونو لپاره بس ټکټ اخلي، بسونه او هوایی الوتکې نه لري، ځکه چې تاسو کولی شئ په فزیکي او اخلاقي توګه آرام کړئ ...
ضروري شیان
یو جلا بکس یا بوج چمتو کړئ، چیرې چې تاسو کولی شئ تر ټولو ضروري اړتیاوې په پام کې ونیسئ چې تاسو ته د روزنې الر په الر کې اړتیا لرئ. په دې شیانو کې تولیه، صابون، د تشناب کاغذ، د بوټانو بدلول او جامې، یو ترکیب، ګیټ ناپاک، غاښونه او برش شامل دي. تاسو به هر وخت په بوټونو کې بوخت یا ستاسو په سنوکرانو مینځلو کې خورا ناشونې وي، نو دا به غوره وي چې موزیکونه یا ځینې غالۍ واخلئ.
موسيقۍ
MP3 پلیر به تاسو په سړک کې ښه احساس وکړي. په یاد ولرئ چې مخکې له دې چې سفر اړین وي نو یا هم د بدل وړ بیټرۍ وي، نو بیا خپل ځان واخلئ. په حریف کې خپل ځان لږ څه ښکته کړئ، له دې کبله دوی وخت نلري چې تاسو ټول په ځور سره وسوځوئ. که تاسو غواړئ چې کتابونه ولولی نو بیا یو برقی کتاب واخلئ. دا لږ ځای نیسي، او لوستل یې یو خوښ دی - آرام او آرامۍ.
خوراکي توکي
ډیری وختونه خلک د دوی د سړک "بریک" په اړه فکر کوي. له همدې کبله، ډیری خلک باید د خوراکي توکو د ذخیره کولو په اړه فکر وکړي ترڅو دوی له لاسه ورکړي او روغتیا ته زیان ورسوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې اوس ډیری موټرونه زاړه ماډل پاتې دي. له همدې امله د یادولو وړ ده چې تشنابونه ډیری وختونه تړل کیدی شي، نه یوازې په بند کې، مګر کله چې ریل حرکت کوي. له همدې کبله، د دې لپاره چې خطرونه ونه اخلئ او په سړک کې نا څه احساس ولرئ، یوازې کیفیت واخلئ، محصوالت ازموینه.
له هغو محصولاتو څخه واخلئ چې په ځانګړي توګه د داسې سفر لپاره او په ځانګړي توګه د هغې لپاره پیرود. د لیږد دمخه وړاندې د پلورنځي ته مه ځه. ډیری خلک د اوږدې مودې څخه د سټیشن په پلورنځي کې لیدل کیږي، او کله چې موټر ته ننوځي نو دوی خپل پیرودونه پیل کوي او ډاډه کوي چې ډیری محصولات د ارزښت وړ نه دي. البته، تاسو کولی شئ دا کار ترسره کړئ که تاسو له یو بل څخه بل ته بدل کړئ مګر که تاسو د کور څخه راشی نو بیا د سفر څخه مخکې د ورځې لپاره هرڅه تیار کړئ.
که تاسو غواړئ سبزیجات راوړو نو بیا یې وچلئ، دوی وچ کړئ، دوی پریږده او په ګوتو یا ټوټو کې یې پرې کړئ. که تاسو سلاد نه جوړ کړئ نو بیا ډاډ ترلاسه کړئ چې ټوټې داسې دي چې ستاسو د لاسونو سره اخیستل کیږي. که تاسو لږ سبزيجات واخلئ، نو بیا په مختلفو بسته بنديونو کې بسته بندي کړئ ترڅو دوی مخلوط نکړي. اوس تاسو کولی شئ پیرود او پیکیکونه، د خواړو فلم، او سودوچکي، او پلاستيکي کانټینرونه، نو د بسته بندي کولو ستونزې باید نه وي.
په سړک کې د عامو ډوډۍ یوه برخه مه اخلئ. دا غوره ده چې یو کټ مټ، کوچني غوټۍ یا غوټۍ واخلئ. هغه څه غوره کړئ چې غوره یې خوښوي. که تاسو سینڈویچ غوره کړئ نو بیا مچۍ لوب کړئ. او بیا هم، مخکې له دې چې سینڈوچونه ونه کړي. ډوډۍ به د سبزيجاتو جوس سره سایټ شي او ډیر خوشحاله او نرم وي.
کله چې خواړه اخلئ، د دې حقیقت په اړه فکر وکړئ چې تاسو په موټر کې نه یوئ، نور خلک به ستاسو سره ستاسو سره لاړ شي. که چیرې تاسو چټک مخ او لاس لرئ، مڼه او غوړ به په میز کې وخورئ، نو بیا به د هغه په لیدلو سره ناخبره وي. تل د حاکمیت قواعد یاد وساتئ.
د ډیزاین وړ توکیو په اړه فکر وکړئ (پلیټونه، چټکونه، فورکس)، دا هم په یوه بسته کې پیک کړئ او د نیپکنک - وچ او نمونو په اړه مه هېروئ. نو تاسو کولی شئ یو ښه او باثباته شخص پاتې شئ، او همداشان ټول کثافات لرې کړئ.
دا اړین ندی چې مندی، لشین، جوش شوی هګۍ او پیاز واخلی، او د مختلفو شیانو لپاره ځانګړی پاملرنه وکړئ. دا محصولات یو تل پاتې بو بو لري چې ټول کار واوري، او که تاسو یو څه هر څه سره یوځای، نو ستاسو ګاونډیان به په بشپړه توګه چټک شي. همداراز، ډیری غذایی توکی او محصولات مه اخلئ چې خرابې او خرابې جامې ترالسه کولی شي. د بیلګې په توګه، په تشناب کې په کور کې د وزو پښو مه اخلئ او صفا هیر کړئ.
خواږه سوډاس او جوزونه ورکړئ. نو تاسو به نور هم وڅښئ چې وڅښئ. د مثال په توګه، که تاسو د دوبي په سفر کې لاړ، نو د اوبو ګاز پاک پاکولو ته ترجیح ورکړئ.
تاسو کولی شئ د سفر په لومړۍ ورځ کې دوی ته د خوړلو لپاره السته راوړو او ګوتو وپلورئ. سکونونه، بنګانې، پیټې روټۍ واخلئ.
نږدې ټول خلک د دوی سره د روزنې لپاره لیږدوي. تاسو کولی شئ دا په توری کې په یونیفورم یا بیک کې وپلورئ. 2-3 ورځې، دا ډول خواړه په سمه توګه کارول کیدلای شي. د خوارځواکې چرګ سټا غوره کړئ. دا د پام وړ بو بو لري، لکه د پخې شوي او وچې اختیار سره مخالفت. سربېره پر دې، دا په نورو لوښو کې داسې غوړ نلري. د سایټونو پاملرنه، چې په ګلاس جار کې پلورل کیږي، دوی د روزنې لپاره غوره دي. دا سپارښتنه کیږي چې یوازې د سګګریز سایج څخه د روزنې لپاره لیږد شي، ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره په ټریننګ کې ساتل کیدی شي. که تاسو خام خام شوی غوښه واخیسته نو بیا په لومړی ورځ کار واخلئ.
تاسو کولی شئ ستاسې پخې پښې جوړې کړئ، دا د "بریک" لپاره ډک دي، په ځانګړې توګه که هغه د مڼو، گوبو یا جام سره وي. د کریکرونو، د کوکیز جنجربریڈ سره ذخیره کول. دوی د چای لپاره بشپړ دي. که تاسو واقعیا پنیري خوښئ، نو د انفرادي پیرودونو انتخابونه غوره کړئ، چیرته چې هر ټوټه په جلا توګه پیکل شوي. تاسو کولی شئ میوسي، وچې میوې، د چای بوټۍ، مغز، تازه تازه میوه، فوري کیفیت، ګلان شوي میوه هم وکړئ. که تاسو د ميوې خورا خوښ یاست، نو ډاډه کړئ چې دوی پیاوړي دي او مڼې، ټینګینګ او ناکونو ته غوره توب ورکوي.
که تاسو شک لرئ چې تاسو هر څه ته اړتیا لرئ، نو یوازې خپل پیسې ستاسو سره واخلئ. په موټر - رستورانت کې تاسو کولی شئ په نسبتا عادي نرخونو کې تودوخې، سوپ، سلاد امر کړئ. که دا د غرمې وخت وي، نو تاسو کولی شئ د غرمې ډوډۍ وخورئ. زموږ په وخت کې، تاسو کولی شئ په عیشې خونې کې ټکټ واخلئ. دلته لارښوونې کولی شي تاسو د ډوډۍ موټر څخه ډوډۍ، ډوډۍ او ډوډۍ راوړي. سربېره پر دې، د ټکټ سره، تاسو باید د ریل، غاښونو، غاښونو، صابن، یو تازه مطبوعاتو، او لین سره هره ورځ بدل شي. له دې امله، تاسو کولی شئ د ځان لپاره پریکړه وکړو چې آیا په سړک کې هر څه واخلئ یا یوازې د ټول شمولیت پروګرام سره یو ټکټ واخلئ.