د مور او پلرونو لپاره د ماشومانو د فزیکي زده کړې په اړه معتبر وړاندیزونه معمولا لومړی له دوی څخه غوښتنه کوي چې د ماشوم لپاره د سهار تمرینات تنظیم کړي. او تاسو کولی شئ هغه د نرسری عمر کې پیل کړئ. دا بسیا ده چې ماشوم وغواړئ د ویر په څیر وي (وګګون)، د سپي په څنډو کې د سپي په څیر، ځغلول او یا خرابي ته تقویت ورکړئ. تاسو کولی شئ کرم پیشنهاد هم پیچلې وي. د بیلګې په توګه، د ناروغ پوزې انځورول، کوم چې زخم شوی وي، یو زاړه سړی په څنډه یا نوبت سره. دا د کوچني ښوونځیو لپاره د جمنازیک لپاره مناسبه ده او د ټولو "بايسکل"، "مل"، "هلو ځلو" او نورو په اړه پیژندل شوي تمریناتو لپاره.
د ښوونځي عمر لرونکي ماشوم لپاره، تاسو کولی شئ د فزیکي تمرینونو بشپړ لړۍ ترتیب کړئ. او د دې لپاره چې دا ماشوم خپل ځان سره وصل کول ممکن وي ممکن وي. هغه ته د خوب کولو وړاندیز وکړئ. د تمرین توپیرونه باید توپیر ولري. دوی باید د پښو حرکت، لاس، د رحم ریستین، سپی په ټوله توګه، د حوض څانګه وهڅوي.
په یاد ولرئ چې هره ورځ تمرین باید اوږده نه وي. دا باید د بدن حیاتیات ورکړي، د ماشوم مزاج لوړ کړي، مګر ټیټ مه کوئ. تاسو باید تل د اسانۍ ګرمۍ سره پیل کړئ، او د آرامۍ تمریناتو سره پای ته ورسئ چې ستاسو تنفس کول نورمال کړي.
د والدینو لپاره د سپارښتنو لپاره د کوچنيانو په فزیکي زده کړې کې، تاسو کولی شئ لاندې نور اضافه کړئ. منظم تمرينونه د سهار تمرینونه د دې وړتیا لري چې د ماشومانو بدن ښه کړي. په هرصورت، لکه څنګه چې ماشوم وده کوي او وده کوي، د هغه جسماني فعالیت باید زیاتوالی ومومي. دا د هلکانو اندیښنه ده. دوی کیدی شي د کشتۍ، اتلوليک یا تامین ته لاړ شي. د نجونو لپاره، نڅا خورا مناسب ده (بالون خونه، خلک یا عصري - تاسو خپله بڼه غوره کړئ). کله چې د کوروروګرافیک تمرینونو یو درست پوسټ جوړوي، د لوړو تنفس د ناروغیو د مخنیوي، د توازن د روزنې مرکزونه، د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي. برسېره پردې، د تالم موسیقي حرکت د موسیقۍ د غوړ ملاتړ کوي.
د هر سپورټ یا ټولګیو په پروګرامونو کې د مور او پلار لپاره ځانګړنې سپارښتنې، ورزش ته د محتوياتو نږدې، یوازې کولی شي، یوازې، یوازې کوچ. سربیره پردې، هغه کولی شي ستاسو د کورنۍ مشاور هم د ماشومانو فزیکي زده کړې) البته، که ستاسو ماشوم ښکیل وي او په منظم ډول په ټولګیو کې برخه واخلي (. په هرصورت، معمولا کوچنيان نسبتا ځوان دي، مګر تجربه لري، او تر ټولو مهمه، د ماشوم سره د چلند موندلو توان لري.
موږ اضافه کړه چې دا ورزشونه تل د ماشومانو د رواني رواني زده کړو په برخه کې مرسته کوي. دا هیڅ راز پټ نه دی چې ټول لوبغاړي په خپل ځان کنټرول لري، دوی د پیاوړتیا لرونکي ساحه، هدفمني، د مرحلو په ډګر کې د تورونو عمل کولو او په تدریجي ډول په سیستماتیک ډول د اهدافو موخې ترلاسه کولو توان لري.
په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ماشوم روغتیا حالت سره سم په ځانګړي ډول سپورت غوره کړئ. د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم د پیسو سره ستونزې لري، نو د هغې لپاره دا خورا غوره ده چې د داسې سپورتونو څخه کار واخلئ، د بیلګې په توګه، تامین. په دې حالت کې، دا غوره ده چې د هر هغه ورزش مخه ونيسئ چې ستونزه ورسره مخ شي. په ځانګړې توګه، تاسو د دې ډول قانع کولو کې ښکیلتیا ته اړتیا نلري، کوم چې د ګوښه شوي ریکونو څخه کار اخلي.
برسېره پر دې، مهمه ده چې د ماشومانو عمر په پام کې ونیول شي. د یادونې وړ ده چې د نږدې 4 کالو څخه یې دوی په عمومي توګه د تامین، رقص، د ماشومانو فټیو کې د تامین لپاره درسونه اخیستل پیلوي. د هلکانو هر ډول مبارزه (سمبو، ګریکو رومن کشتل، وشو) د 6 څخه تر 9 کلونو وروسته ښودل کیږي.
دا ښه ده چې مور او پالر د خپلو ماشومانو سره د ورزش لپاره لاړ شي. په ژمي کې دا ممکن وي چې په سکس، سکینټ کې، په اوړي کې هرې ډلې سپورټ اری - والبالبال، باسکټبال، بیډمنټن او نور هرکلی وکړي. تاسو کولی شئ په ځنګل کې ګډ جریان تنظیم کړئ، فطرت، سایټ چلولو یا چلولو کې. دا ټول د ماشومانو او کوچنيانو بشپړ فزیکي پرمختګ کې مرسته کوي. برسېره پردې، مثبت ګډ فعالیتونه به د کورنۍ کورنۍ اړیکو ته وده ورکړي، دوی ته روزنه ورکړي چې په یو ټیم کې څنګه عمل وکړي، ماشومان اضافي انرژي چمتو کړي او روحونه لوړ کړي.
د ماشومانو جسماني زده کړه باید په عین وخت کې د تودوخې له لارې ترسره شي. د ورځني تمرینونو پیچلۍ کولی شي په بریالیتوب سره د اوبو پروسیجرونو سره بشپړه شي یا په ساده ډول د نرمه مسح سره. سختی کولی شی د ورځی ډوډۍ کولو په بڼه د سرد اوبو، د پیرودلو پیرودلو (په ژمی کې واورې، په اوړی کې، په تیارو، ډبرو یا ریتو) کې هم ترسره شي.