موټری د غوړ نسج د زیاتوالي په نتیجه کې د بدن وزن ته د پام وړ اضافي اضافه ده. د نارینه موزیت په پرتله د نارینه وزن وزن له 25٪ څخه ډیر وي، او ښځینه -٪ 30 لخوا. د موټری لاملونه خورا متفاوت وي، دوی لومړني او ثانوي دي. همدا رنګه، په نارینه کې موټری د بدن د وزن وزن څخه زیات ویشل کیږي. اساسي قانون د دې ستونزې سره توپیر لري. د نارینه وو لخوا د نارینه وو موټری شتون لري، په داسې حالاتو کې د نسج نسج د هډوکو او کمر ډیر زیات دی، د انسان بدن د "ناک" شکل ته ورته دی.
د موجوديت لاملونه.
هرڅوک د دې ستونزې د علتونو څخه خبر دی: هایپوډینزیسس، د فعال حرکتونو نشتوالی، د خوړو لوړه لوړه کول، په دې کې د لویو وریجو او کاربوهایډریټ شتون. د میراثي عنصر عنصر لوی رول لوبوي، ځکه چې موټری په عمده توګه د یوې کورنۍ په غړو کې لیدل کیږي. موجوديت د فشار او فشار له امله هم رامنځته کيږي، کله چې يو څوک هڅه کوي د هغه ستونزې د خوړو سره ډک کړي.
د موټی ډولونه.
کله چې د نس ناستې نسبتا د بدن په لوړو برخو کې راټولوي، موټری د نارینه ډول په نامه یادېږي، او که په ګولیوال سیمې او رانونو کې د ښځینه ډول په نامه یادېږي.
په نارينه او ښځو کې د سترو سترګو څرګندونه څرګندوي چې غوړ دواړه د غوټکي نسجي په پوټکي او د پوټکي په ټولو برخو کې جوړېږي، او دا د انسان ژوند او روغتيا ته ستر ګواښ دی. د غړو سره نږدی فاطله د دوی د نوبت او بې ځایه کیدو المل کیږي، د وینې د وینې سرغړونه. غوړ په اسانۍ سره ویشل کیږي او په مستقیم ډول لیور او بوټ ته لیږدول کیږي او پرته له دې چې یو لوړې عضوی وي.
د غذا په جریان کې، دا غوړ چې د بدن په شاوخوا کې جوړ شوی، لومړی راځي، نو کله چې د لوبو وزن یا د ورزش بوټونو زیاتول شامل وي، لومړی، د هڅو هڅو خارجي اغیزه د پام وړ ندی.
د "ناک" ډول ډول موثریت، په واقعیت کې، په ښځینه کې ډیر ځله پیښیږی، ځکه چې دا غوړ د ښځینه هورمون د اسسټروجن د جینیکي برخې سره نږدې جمع کولو لپاره اړین دی.
د موټی پایلې.
د ګلیټیټ سیمې او رانونو ډیرې غوړ پرت د رییرو ناروغیو، د پښو پر رګونو، ګډو ناروغیو، د اوستیوپروز په شمول لیږدول کیږي. د سیلولیت څرګندول په هغو خلکو کې هم ډیر عام دی چې د ښځو موټری لري.
هغه نارینه چې د ښځینه ډوله پواسطه موجودي دي د بڼوالۍ او د جنسي فعالیت په برخه کې د پام وړ کمښت، حتی بې خوبۍ، د ښځینه هارمون د لوی مقدار په حیث چې جینټیلز ته نږدې په زون کې متمرکز دی.
هغه نارینه چې د ښځینه موټری لرونکی وي، اړینه ده چې په چټکۍ سره د مصرف شوو وریجو، د لوې خواړو خواړو اندازه کمه کړي. هغه خلک چې د دې موټری سره باید ډیر شي حرکت وکړي، په اوږد وخت کې په آرام هوا بوټونو کې د ویروسکو رګونو د مخنیوی لپاره اوږدې مودې لپاره ځي.
تکرار
د زیاتو وزن، نارینه او ښځینه ظاهری ظاهری لیدل کیدل خورا سخت دی. اضافه کول د غذايي توکو وروسته ناکامه واقع شوي چې ناکام شوي، پایلې د فشار لاندې شرایطو وروسته د پام وړ ندي. د تکرار مخه نیسي د انسان په باور د یو بل په ځواک، بریالیتوب، "تمدن" کې د خوړو، لا زیات نور سره پیل کیږي. همدارنګه د دې نه وروسته، د وزن لوړیدونکي توب شتون لري چې د موټری درملنه پیچلې کوي، او د اختیاري ګواښونو لکه جگر او د رګونو ناروغیو زیاتوالي خطر زیاتوي.
د نارینه ډول لخوا د نارینه لپاره د موټرو د درملنې اصول.
د درملنې ترټولو اصلي اصل، کوم چې باید اړین وي ترسره شي، په ډیکیو کې په کلوري کې تیز رفتار کم دی. د داسې ورځني نرخ حسابونه کولی شي ډاکتر جوړ کړي - یو تغذيې.
- د فزیکي فعالیت زیاتوالي. هغه خلک چې د موټری، ښځینه ډول، هره ورځ د پښو اوږد لاره سپارښتنه کوي، د لیرې فاصلې او فاصله سربېره د لیرې فاصلې لپاره. ډیر مثبت تاثیر لکه د سپورټ بوټونه، لکه: تامین، د بسکرو تمرینونه، په ناستو او درو ځایونو کې تمرینونه، د ریښو په وړاندې د درنو بوټو څخه مخنیوی.
- د درملو سره مرسته، کله چې د غذا او فیضګروزکو د قواعدو سمه پلي کول د وزن کمولو ته اړتیا نلري. درمل په انفرادي توګه د هرې ځانګړې قضیې لپاره غوره کیږي. د درملنې لپاره دا د یوه متخصص په نظارت کې اړین دي.
- د موټری درملنه جراحي ده. د نارینه موټری ناروغۍ سره د یو ډول نارینه سره دا ډول مرسته د بدن په ځانګړو برخو کې د اضافی موټرو نسج له منځه وړل دي، د داسې طریقو لخوا ترسره کیږي لکه لیپوسلاین یا جراحی. په ځینو قضیو کې د جراحي طریقې له لارې د موټری درملنه د ډیری ډډ له مینځلو څخه عبارت دي چې یووازې د امکان تر حده کوچنی دی. سربیره پردې، یو بیلون هغه معدې کې داخل کیدی شي چې د عضوي دیوالونو په وړاندې فشار راولي او د تغیر احساس ورکوي. همدا رنګه، ناروغ کولی شي د ګوتو غوړونه لیرې کړي.
- رواني درملنه. دا د ناروغ لپاره د دې ناروغۍ سره اړینه ده چې په ځان کې باور ډاډمن کړي، د هغه ځواک او بریالیتوب، نو ناروغ باید د ماهرینو ته لاړ شي او د ځان روزنې روزنه ومومي.
- د هغه چا درملنه چې د موټی ناروغي لري د هغه د کورنۍ ښکیلتیا پرته ناشونۍ ده. دا خورا مهم دي چې اصلي خلک د بیا رغونې د پیچلې پړاو اهمیت پوه شي او د خواړو د ماتولو فرصت چمتو نکړي. ډیر شمیر کورنۍ هغه ماشوم تغذیه کوي چې د موټری ناروغي لري، پدې توګه د بیا رغونې بیا رغونه یا دا په بشپړه توګه ناممکن کول دي. دا به ښه وي که کورنۍ خپل ژوند بدل کړي او یا په بشپړه توګه یا لږترلږه د ناروغانو غوره شوي خواړه او د کورنۍ ټول ژوند لپاره طرزالعمل تعقیب کړي.
- هغه ناروغ چې د موټری څخه رنځ وي اړتیا نه یوازې د خوراکي توکو کم مقدار او کلوریشنونه بلکې بلکې د هغې جوړښت بدلولو لپاره هم اړتیا لري. دا غوره ده چې هغه خواړه وخورئ چې ډیر ریشې، مایکروترینټ او ویټامین ولري. ميوې او سبزيجات بايد تازه، خوږه خوړل يوازې د وچو ميوو په بڼه او ځيني وختونه شاتو. دا سپارښتنه کیږي چې په اسانۍ سره د هضم وړ پروټینونو څخه په خوړو کې - Kefir، د ټیټ غوړ کټیج پنیر، مچھلی، ګلان.
- ناروغ باید د ځان لپاره حقیقي اهداف وټاکي ترڅو زده کړه وکړي: په میاشت کې 30 کیلوګرامه ضایع ممکن نه وي، مګر 6-8 خورا ریښتینې دي. دا د درملو په ساتلو کې ارزښت لري، چیرته چې تاسو هره ورځ اړتیا لرئ د خواړو اندازه او د توکو شمیره کې برخه واخلئ. وزن هم باید هره ورځ په سهار کې ترسره شي، هر څه په یوه لیک کې لیکئ.
- دا غوره ده چې د ساتیشن څخه د ګاز سره د ساتنې، څښاک محصولات پاک او د پاکو اوبو، تازه جوس، میوو او سبزیجاتو خړوبولو لپاره لرې کړل شي.
- د درملنې ټول پروسې په جریان کې، اړین ندي چې الکولیک څښاک وساتي.
- په ورته وخت کې، په وړو برخو کې، په ورځ کې 5 یا 6 ځلې ځای ته اړتیا شته.
- دلته سست، ښه ښه خواړه دي.
دا د یادونې وړ ده چې د ښځینه ډول لخوا حتی د پام وړ نارینه موټری درملنه کیږي، که چیرې په صحیح ډول د دوی خواړه او د ژوند طرز وویشل شي.