ځینې عادتونه بدل کړئ چې ډیر ګټور دي.
.1 د نوي ورځې لپاره د راوتلو، دوام او خندا کول. له بلې خوا، نن تاسو خوشحاله او بریالي ورځ لرئ. Podbogodarit د هغه څه لپاره چې تاسو لرئ، ستاسو د روغتیا لپاره او په نوي ورځ کې پیل کول. په هرصورت، یو مثبت خوږ د ښکلا او روغتیا سره مرسته کوي. په دې توګه، تاسو به د انرژۍ ټوله ورځ ترلاسه کړئ او دا به ستاسو لپاره ډیر ګټور وي.
2. کله چې تاسو راټول شئ، یو یا دوه شیشې پاکې اوبه وڅښئ. تاسو کولی شئ د لیون جوس یا شات اضافه کړئ. دا څښاک به ستاسو بدن پیل کړي او د ماینونو پاک کړي. د ورځې په جریان کې تاسو باید د پاکو اوبو څښلو ته اړتیا ولرئ، په بوتل کې تر ټولو مهم ځای کې وساتل شي، چې د ورځني اوبو نورمال، 1.5-2.0 لیټره اوبه راوړي او دا یې وڅښي.
.3 سمه وینځئ. هغه اوبه چې د نل څخه تیریږي د پوستکي ته زیان رسوي. د اوبو د اوبو سره د مینځلو ځای بدل کړئ، د آبی کیوب سره مینځل. د دې کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د بوټو بوټو ټوټې ټوټې کړئ، یا پاک شوي اوبه د ککبر جوس سره راوباسئ، د جوش شویو منرالونو د مینځلو لپاره مناسب. په هرصورت، هر سهار کلورین شوی اوبه ترلاسه کول، دا غوره ده چې پوستکي ګټور مایکرویلټونه، ویټامینونه، د پایلې په حیث، د مخ ظاهري حالت ښه شي، یو ښه چټک ښکاري. د مخ لینونو سره یو کیوب بايس کړئ، د ډیکولوټی زون او غاړې په اړه ورته وخت مه هیروئ. دا طرزالعمل ډیر وخت نه اخلي، یواځې له خپل عادت څخه یو بل سره بدله کړئ.
4. د بالسامونو د اخیستو پر ځای، د کنامیل، غوږو او بوټو ورونو کاروئ. یو لیټره ګرمه اوبه واخلئ، د مڼو د سینک غالۍ اضافه کړئ، او خپل ویښتان د دې اوبو سره وخورئ، دا به ستاسو ویښتان ښکلي شي. د مڼی ساکر ساکار پرځای تاسو کولی شی د لیون جوس استعمال کړی.
5. د بدن او لاسونو، غاړه او مخ لپاره ماسکونه.
که چیرې د مختلف اجزا څخه ماسک جوړولو لپاره وخت شتون نلري، نو پوه شئ چې تاسو د خوړو چمتو کولو په وخت کې ماسک جوړولی شئ.
- په لاس، لاسونو او د هګۍ سپین سپین سره مخامخ کړئ، چې په پوست کې پاتې شو، که تاسو د هګیو څخه یو څه شیان کړئ.
- په شیدو کې، د چای د چای پاڼو چای کړئ، که چیرې تاسو چټکی ویښتان لرئ.
- که چیرې تاسو له لیمو څخه ګوښه کړۍ، تاسو د لیمو ټوټې لرئ، مخکې له دې چې تاسو یې وغورځئ، د لبو غوښه سره خپل قهرونه او لاسونه وسوځوئ.
- د مخ لپاره ماسک کیدای شي د هیچول یا سمولینا لوز، ماسشیدانو کچالو، کوټی پنیر، خړ کریم څخه جوړ شي. د لمر ګل یا زیتون غوړیدل د مخ په وړاندې کولو دمخه د ماسک ته اضافه کیدی شي.
- د سبزیجاتو، سبو او میوو پاتې کیدو، د چرګانو ګازو، لیمان، مڼو او نارنج پاتې کیدو په ګروی کې بدل کړئ، او په مخ کې یې پلي کړئ.
- حنی د غنمو لپاره غوره درمل دی.
- که تاسو د قافې تختې لرئ، دا د بدن د یوې برخې په توګه کارول کیدی شي. که چیرته د کڅوړه ښه وي، نو تاسو کولی شئ دا کافي د مخ په څیر وکاروي.
.6 پوستکی به ښکلی او لچک وي، که تاسو په ورځ کې دوه ځله وغورځوئ، منجمد کیوبونه، ستاسو د خوښې وړ بوټو ضایع کول.
7. چارج کول موږ ټول د فزیکي تمریناتو ګټو په اړه پوهیږو، مګر هره ورځ د 10 دقیقو تمریناتو ترسره کول اسانه ندي. له بلې خوا، اړین دی چې خپل ځان زور کړي، او له دې امله تاسو آرام کول غواړئ، ودرېږئ.
دلته دا لارې دي چې د چارج ځای بدلولو او وزن کم کړئ.
- هڅه وکړئ د لښکرګاه ته لاړ شئ، لیلیه نه. دا به تاسو سره د سیلولیوټ سره مبارزه کې مرسته وکړي او د پښو لپاره به ګټور وي.
- لاړ شئ، او نه یوازې د پیرودلو لپاره، مګر د بس په ځای تاسو کولی شئ څو ځنډونه وګرځوئ.
"ډانس، دا خورا ګټور او خوشحاله دی."
- پاکول او په عین وخت کې ځینې فعال حرکتونه ترسره کړئ، تاو تریخ کړئ، په ټپ کې ولاړ شئ.
- ژر ژر لاړ شئ.
- کله چې د کورنۍ معمولي کارونو ترسره کول، د غږ او "y"، "s" کلمه، هر څومره چې ممکن وي عضلات کشف کړي، دا تمرینونه به تاسو سره د دویم رنګ په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړي.
8. د 18 ساعتو وروسته خوری مه خورئ. مګر دا به ګټور وي چې د شاتو او غوږو سره د تودوخې شیدې وڅښئ، د زعفرانو، غوږونو، غوږونو سره. څه شی به د شيدو څخه ګټه واخلي، د ځان لپاره ټاکنه وکړي، د پیل کولو سره پیل وکړئ. که چیرې په سهار کې د ژبی سپینو کوټ وي، د شیدو خدمت کول که چیرته پلمی نلري، ورو ورو د شیدو شیشې ته راوړو.
9 هڅه وکړئ د 15 دقیقو بستر ته ولاړ شئ، په تازه هوا کې پښو واخلئ.
10. په ماښام کې لاسونه، غاړې او مخ کریم خپروي. ټول کاسمیټیک مواد ډیر فعال دي او په شپه کې جذب کیږي، کله چې د بدن حرارت کم شي.
دا لسو ساده لارو ته به څنګه ښکاري چې څنګه به سترګې په لار وي، تاسو به ستاسو سره د پخوانیو عادتونو ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي. د وخت په تېرولو کې ښکیل شئ، تاسو به له هغوی څخه خوښي ترلاسه کړئ، او هوساینې او ظهور به تاسو ته د اوږدې مودې لپاره خوشحاله پاتې شي. ستاسو لپاره ښکلا او روغتیا!