راتلونکی مور د هايدرو ګیټ شوي شویو سبزیجاتو تیلو برسیره پرته د لوړ رتبه محصولاتو اړتیا ته اړتیا لري. دا سپکي درمل د زړو خلکو لپاره ښه دي، ځکه چې دوی په کولیسستر کې نه لري. مګر د امیندوارۍ پرمهال، کولیسټرول په مناسب حدود کې یو غوندی دی. د هایروجنجن شوی غوړ د امیندواره مور د جگر او بیلیري سیسټم لپاره ناشونې دي.
ټولې شيدو ته ورکوي.
دا د کلسیوم عمده سرچینه ده، د راتلونکي مور لپاره ډیر اړین دی. ستاسو ورځنی نرخ د ټولو شيدو 500-600 ملی لیتره دی، په ګډون د پولنډونو، سوپ او سایټ جوړیدل. یادونه وکړئ چې د بشپړ شیدو اضافي، د ځانګړو شرایطو لاندې، د غواګانو د شیدو پروتین د ماشوم راتلونکي راتلونکي الرښوونو کې مرسته کوي.
د غوښې شیدو محصولاتو څخه، کیفیر، اسیدفیلوس، شاتګ، څښاک، په کوم کې چې د مایکروجنیزمونو کلتورونه - د حشراتو عادي خلک شامل شوي دي. د چټکی فټ طبیعی پنیر ګټور دی. دا ډیر لیسیتین او میتینینین لري، دوی د جگر فعالیت ته وده ورکوي، د میټابولیزم په ګټه ګټور اغیزه لري. حشرات د زړه ښه دي.
غوښه، چرګانو، کبانو
اجازه راکړئ چې ستاسو غوښه غوښه غوښه ولرئ (غوښه، د غوږانو ورغی، لوبغالي) او خرابي غوښه او سپینې چرګان. وروستی په اسانۍ سره د هضم وړ پروټین لري چې د غوړ مواد کم کړي، او سره غوښه غوښه د اوسپنې او زنک په برخه کې شتمني ده. د مچھلی راتلونکی مور هم بیالبیلو ته اړتیا لري. د شیدو ډولونه (مکرر، سالم، هیلبوت، سکرو) به د بدن ویشین A او اومیګا -3 پیچل سره غني کړي. د کب په ټیټ ویو ډوله ډولونه) حاکم، سمندري ژبه، هډوکي، کوډ (ډیر پروټین، چې په ښه توګه جذب شوي وي.
حیرانتیا ملګری.
د امیندوارۍ په لومړي ټیم کې، د فولیک ایسډ محصول ارزښت اهمیت لري. دا دا ویټامین دی چې په ماشوم کې د ریډینډ ډوډ نیمګړتیا خطر کموي، د ذهني او عقل مناسبه جوړښت ساتي. کوم ملګری به زما مور ته خدمت وکړي؟ دا د درد حساسیت کمولو ملکیت لري، او د ماشوم زیږون وروسته د شيدو تولید ته وده ورکوي. د فولډین اصلي سرچینې تورې شنه پاڼې لرونکي (سبزیجونه، سلادونه، اسپرګوس) دي. په دې ویټامین کې امیر هم د آیوکاډو، ګازو، زردالو، کدو، چرګانو څخه دی. فاسکین او د هګۍ هګۍ کې شتون لري، او په ټوله غنمو کې ډوډۍ، په ژورو غنمو کې، د ډوډۍ کې د تور رایو اوړه او همداراز د بشپړې خوړو له غوړ څخه.
د انټي بایډینډینټ مرسته کوي.
Phytochemicals د ژونپوهنې فعال اجزا دي چې تقريبا ټولو نباتاتو کې موندل شوي دي. ساینس پوهانو د خپلو ګټورو مالونو مطالع کولو پیل کړی دی. مګر دا لا څرګنده ده چې ډیوټوکیمیکټ انټي اوسیډینټینټونه دي او د انسانانو حجرو په روغتیا باندې ډیر تاثیر لري. تر ټولو عام فایټاکیمیکونه د بیوفلایلونیوډز، اسفلایلونز، لینګینس او فیوټوټریګینز (د بوټو هارمونون-څیز مواد) دي. د مختلفو میوو، سبزیجاتو، وریجو څخه ګټه پورته کړئ، او ستاسو بدن به په بشپړه توګه د دغو ارزښتمنو غذايي موادو سره چمتو شي.
د راتلونکې لپاره د لومړي ټیمستر کې مور او سلیمانیم مهم دی. دا ټریس عنصر، لکه د جادوگر په څیر، زیان منونکي مواد بدلوي - اکسیډینټونه په بې وزله اوبو کې. ډیری څیړونکي پدې باور دي چې د سلیمانیم نشتوالی د بې ګناهۍ المل کیږي. د دې عنصر غوره طبیعي سرچینې غنم دي، کب، میوه او سبزيجات (زرغون، اسپرګوس، د پوستکي او ځمکی کیکزونه). د ځانګړ انزايم يوه انفرادي برخه چې د سلمينيم په توليد کې ښکيل وي زين دي. هغه پخپله د زیانونو حجرو ساتي. زنک په خوړو کې موندل کیږي لکه غوښین، چرګان، مغزات، پنیر، شربت او کیریب. هڅه وکړئ چې لږ للمی خواړه او نور خام وخورئ. طبیعت ته د امکان تر حده پورې!