د سړه او فلو موسم راځي، او دا د وخت د مخنیوي په اړه فکر کولو وخت دی. که څه هم ډیری السونه مینځل کیږي اکثرا د مایکروبزونو په وړاندې د دفاع لومړۍ لومړۍ کرښه ده، تاسو کولی شئ د صحیح خواړه انتخابولو په واسطه د انتفاعو سره د مبارزې توان د بدن وړتیا زیاته کړي.
ډیری خواړه په طبیعي ډول د معافیت فعالیتونو او د ویروس ضد ضد ځانګړتیاوې لري او ښه خبر دا دی چې دا محصولات په اسانۍ سره ستاسو ورځني مینو کې شامل شي. دلته ځینې وړاندیزونه دي:
په ویټامين سی کې بډای شوي خواړه انتخاب کړئ: ځکه چې موږ نشو کولی د ویټامین سی ذخیره زموږ په بدن کې وساتو، موږ باید په منظمه توګه خړوب کړو. موږ باید د میوو او سبزیجاتو 5-6 ورځنۍ خدمتونه وټامنټ کې بډایه کړو. دا ډول غذایي توکي مرچ (خاص طور سره سور)، قابلی، بروکولي، ګرین، کیوبا، لیمو میو او بیری شامل دي. په نورو نظرونو کې د زیتون غوړ کې د چرګانو سره د چرګانو او مرچ سره د ډوډۍ لپاره د چرګانو لرګیو سره د څښاک پالیس شامل دي. دا ټولې ساده لارې د ویټامین سي انډول زیاتوي، په طبيعي توګه د مدافع سیستم پیاوړتیا کوي.
لوښه او پیاز وخورئ: لوسن د نړۍ په ډیرو کلتورونو کې د هګۍ د درملنې په توګه خورا ارزښت لري او نه د هیڅ شی لپاره. په حقيقت کې، د سبزيجاتو په توګه د هغې کارول او په درمل کې په 5000 BC کې. البته، لرګس د خواړو لوی ذائقه زیاتوي، مګر دا د مدافعتي سیسټم مثبت اغیزه لري. دا فیوټینټریټینټس کې شتمني ده، چې د انتي بیوټیک او انټيویریر ځانګړتیاو لپاره پیژندل کیږي. په هرصورت، لہسن لاهم د شفاګانو ګټو وړاندیز کوي، نو په سوپ کې، casseroles کاروي.
په ښکاره ډول، پیاز دی، ترټولو لوی، نړیوال موسمی نن ورځ کارول کیږي. Flavonoids پیاز په حقیقت کې د ویټامين سی سره کار کوي تر څو د زیانمن شویو بکتیریا په وژلو کې مرسته وکړي. دا خورا ستونزمن کار دی چې هغه ترکیبونه ومومئ چې پیاز یې نه کاروي.
او په ځانګړي ډول، شنه چای څښئ. مطالعې دا ښودلې چې د څښاک شنه چای کولی شي د مدافعتي سیسټم پیاوړتیا کې مرسته وکړي، ځکه چې دا د پالفینول خورا لوړ حاکمیت لري، چې د انټیجنډینټ ملکیت لپاره پیژندل شوی. او بالاخره، د یو چای تودوخې چای څخه خوند اخلئ، تاسو ورو ورو او آرام کړئ، او دا د تل د معافیت سیسټم د ګټې لپاره کار کوي.
د دې لپاره چې تل په ښه چلند کې پاتې شي او سرد نه مه کوۍ، ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ.
د کار کولو ورځ وروسته کور ته راځئ، یو پیال سرخ شراب وخورئ او په غال باندې ټوکر ته اچول. وینځل د ښه وینې رسولو ته وده ورکوي، او د سړه د ټولو علاماتو سره هم مبارزه کوي. انفلوینزا - نن زموږ اصلي دښمن دی. او د دې لپاره چې موږ نه او زموږ خپلوان ناروغه یاست، پام وکړو چې دوی تل ګرمې بوټان او جامې ولري. په هرصورت، ډیری وختونه د سرد یا حتی یو عام ژمی په بڼه کې د سړه هوا په صورت کې واقع کیږي، نو له دې امله سپارښتنه کیږي چې رڼا جامې نه وي په کوم کې چې د سړي د مینځلو امکان شتون لري.
ژمی په بیروبی باندی ناوړه اغیز لری. له دې امله، د ژمي په موسم کې تاسو باید د میوو نور ځایونه، جام او نور "په اوړي کې جریان" وخورئ.
د مدافعې سیسټم غوره روغتیا او پیاوړتیا لپاره، د وټامن سی سره خورا روغې خواړه وخورئ، چې په ډیری سبزیجاتو او میوو کې موندل کیږي. د چاسري او ناک له جام سره ګرمې چای وخورئ. دا میتودونه به ستاسو بدن پیاوړی کړي او د ناروغیو په وړاندې د ساتنې لپاره مرسته وکړي.
که تاسو ناڅاپه احساس کوئ، نو دا به غوره وي چې په کور کې پاتې شي او ډاکټر ته بلنه ورکړئ. ډاکټر به د ناروغۍ سبب وګرځوي او د انټي بیوټو درملنې کورس تعقیب کړي.