هیڅ روغتیا نشته - هیڅ شی نشته. د دې عادت سره سره تاسو بحث نشئ کولی. د رخصتۍ د خوشحالۍ لپاره، که موږ مجبور شو چې دا د تودوخي درجې یا لوړ فشار سره بوډ کې مصرف کړو، دا د نامناسب کورنۍ سره په بشپړه توګه اړیکه کول ناممکن دی، که موږ د ځینې ناروغۍ په اړه اندیښمن یو، نو دا خورا ستونزمن کار دی چې یو ښه او مشهور متخصص شي، که روغتیا ستونزې موږ سره په دوامداره توګه زمونږ پالنونه بدل کړي . د روغتیا ښه حالت د کامیاب، خوشحالۍ او ژوند کولو لپاره کلیدی دی. حتی که تاسو بشپړ صحتمند یاست، نو تاسو باید په دوامداره ډول خپل ځان په شکل کې وساتئ. د دې لپاره، دا د یادونې وړ ارزښت لري چې دا د روغتیا احساس کوي.
د عصري سړي یوه لویه ستونزه د هایپوډیمینیا ده، ای. د فعال حرکت نه شتون. فکر وکړئ: اته ساعته موږ په کار لګوو، کوم چې په عصري دفترونو کې په کمه کچه فزيکي فشار د باس دفتر ته یا د پیالو کیفیت سره "جیوګنګ" په پرتله ډیر جدي وي، موږ د کار یا د عامه ترانسپورت لخوا کار کوو، او د سفر کولو سفر ممکن امکان نلري د کافی فزیکي بوخت په توګه ګڼل کیږي. د خوځښت نشتوالی، د ژوندانه یو سړی ژوند په سر کې د عمومي کمښت سبب ګرځي، د زیاتو وزن څرګندول، کولی شي د ماینونو سره ستونزې پیدا کړي، نو د روغتیا احساس کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ژوند بدلون بدل کړئ د ګرځنده موبایل لپاره. د پیل کولو لپاره، هڅه وکړئ هڅه وکړئ: لاړ شئ، له کار څخه بیرته راشئ، د امکان تر کچې، هڅه وکړئ چې د لیل څخه انکار وکړئ. مګر په یاد ولرئ چې هیڅ شی نشی کولی د لوبې لوبې لوبې بدل کړي. که چیرې لږ فرصت شتون ولري، د تامین پول یا فټیوشن کلب لپاره السلیک کړئ. په اونۍ کې دوه یا درې ټولګی به ستاسو سره مرسته وکړي، نه یوازې د ښه او روغتیا احساس کوي، مګر تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل روغتیا په ډیرو پرمختللو کلونو کې وساتي. که دا ممکنه نه وي - څه شی، جیمنټیکټ په سمه توګه په کور کې وکړئ. هغه ځای چې تاسو یې کولی شئ د تمرین تمرین په اپارتمان کې وموندل شي. د ماین پاکۍ تمریناتو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، ځکه چې دا د ژوند د عصري الرې سره ډیره لویه ده، او روغ احساس کوي، که تاسو د درد درد سره مخامخ شئ، دا خورا ناممکن دی.
د ښه روغتیا لپاره بل مهم شرط مناسب او مناسب تغذیه دی. د ژوند عصري تالاب کله ناکله خلک ناشونې مني، کوم چې په بشپړه توګه د منلو وړ نه وي که تاسو غواړئ صحتمند وي. په ناڅاپي کې خوړل، خواړه نه یوازې د ورځې لپاره انرژۍ سرچینه بلل کیږي. د ناستۍ په نشتوالي کې، بدن د ورځې په بهیر کې د خوړو د پروسس لپاره مناسب سمبال نه کوي، نو د ناامنې انکار به په پای کې ستاسو لپاره د هاضمي ستونزو سره مخ شي. په ډوډۍ کې باید د مایع ګرم ډوډۍ شامل وي. مګر خواړه باید د امکان په توگه د رڼا په توګه وي، نو د شپې خوا بدن به آرام شي، د انرژی مصرف کولو په ځای د خوړلو خواړو د هضم کولو لپاره. بدبختانه، نن ورځ لږ شمیر خلک د ناپاکۍ پرته د لوی خواړو تر منځ کوي. که تاسو په تدریجي توګه دا عادت نه پریږدی، هڅه وکړئ چې کینډۍ او په ځانګړي توګه بایسټیوټ او میوو ته نخښه کړئ.
هیڅوک کولی شي د آرامۍ پرته صحي احساس ونه کړي. د بالغ لپاره نارمل: په ورځ کې 8 ساعته. دا مشوره ورکول کیږي چې دا ارقام له 6 ساعتو څخه کم نشي. په یاد ولرئ چې د "راتلونکې لپاره" خوب نیولو لپاره ناممکن دی، او د نیولو اوږد ورځې او د اونیو نشتوالی لپاره دا خورا ناممکن دي. د توقعاتو پرخلاف، یوه ورځ چې ورځ په ورځ کې له لسو ساعتو څخه دوام کوي د ښه آرام کولو لپاره مرسته نه کوي، مګر په عصبي سیسټم کې منفی پروسې ته الر هواروي. سربېره پر دې، په یاد ولرئ چې تر ټولو غوره خوب خوب د شپې تر ماښام پورې خوب دی، نو دا به ښه وي چې د ماښام له اتو بجو څخه تر شپږ ساعتونو پورې خوب وکړو. هغه کوټه چې تاسو یې خوب یاست خوب باید ښه شي.
ډیر مهم او د آرام په ورځ آرام. په عين وخت کې، دا د نامناسب وخت په وخت کې د کمپيوټر سوليټ لوبو نه ښکاره کول يا په تليفون سره خبرې کول د نامناسب آرامۍ غوښتنه کول ناممکن دي. غوره آرامۍ فعاله ده: ځینې تمرینونه وکړئ، خاوره پاکه کړئ او ګلونه یې وخورئ، او د ټولو څخه غوره - لږ ترلږه څو دقیقې ځوړندۍ پریږدئ.
نن ورځ د خلکو ډیری اکثریت اجازه نه لري چې د صحي سر درد احساس کړي. پدې ناروغیو کې پدې وروستیو کې حتی ځوانان، او حتی کوچنيان شکنجه کوي، شکنجې کوي. ډیری وخت د سر درد سبب کیږي ستړیا. دا د بدن د عمومي تنفس په اړه نه، بلکه د مثال په توګه، د سترګو ستړتیا، چې د اوږد لوستلو سره ترسره کیږي، او په کمپیوټر کې حتی ډیر کار. د دې سره د مقابلې لپاره به د سترګو د آرام کولو لپاره ځانګړي تمریناتو کې مرسته وکړي، کوم چې هر ساعته ترسره کولو لپاره د پام وړ دی. د سر درد درد بل لامل ښايي د رګونو سره کم وي، د وینې ټیټ فشار. په دې حالت کې، هغه د عذر کښت کوي چې د ډاکټر سره مشوره وکړي کوم چې ممکن تاسو ته مشوره چمتو کړئ یا ځینې درملونه وڅښئ.
خپل ځان ځان ته د اپارتمان او دفتر په دیوالونو کې مه اچوي. هڅه وکړئ په پرانی هوا کې ډیر وخت مصرف کړئ، او که تاسو په یوه لوی ښار کې اوسيږئ، لږ ترلږه کله کله کله چې د لاریونونو ته ځي فرصت ومومئ. دا به تاسو ته د عصري ښار د خراب ایکولوژي اغیزه کمزوره کړي، کولی شي د اکسیجن سره دماغ سناتورۍ کې مرسته وکړي، او یوازې تاسو آرام کړئ.
او په یاد ولرئ: نن ورځ ډیری خلک په بشپړه توګه پوهیږي چې دا څه روغتیري احساسوي. مګر دا د خرابو عادتونو د ساتلو لپاره څومره ستونزمن دی، د ژوند طریض بدلولو لپاره، هغه څه ته پاملرنه پیل کړئ کوم چې یو څه داسې ښکاري چې ډیر مهم نه وي. له همدې کبله، موږ تل د پیژندل شویو کسانو او ملګرو د روغتیا په اړه شکایتونه اوریدلي یو، او په بدل کې موږ د خپلو ستونزو په اړه خبرې کوو، زموږ حقیقت زموږ په لاس کې دی. موږ باید په ریښتیا توګه صحتمند وي، نو غواړئ د ژوند الرې بدلولو لپاره چمتو شئ، د سپورټ میدان لپاره تلویزیون ته لارښوونه زده کړئ، دا اداره تنظیم کړئ چې وخت تنظیم کړي ترڅو دا پوره خوب او خوب پاتې وي، په ښه او روغې خواړو کې سست نه وي. تاسو بايد پوه شئ چې يواځې که تاسو صحتمند احساس کوئ، تاسو کولی شئ ځان په مسلکي توګه احساس کړئ، خپل پام ته پام وکړئ او خپل کورنۍ ته پاملرنه وکړئ او د بډای بشپړ ژوند خوشحاله کړئ، کوم چې هر سړي وي.