اصلي راز، لکه څنګه چې تل ځوان او جذب پاتې کیږي

ډیری لوړې رسالي مجلې، ویب پاڼې او د خلکو شوراګانې سپارښتنې کوي چې ښځه باید تل ځوان وي، ښه شکل ولري او ښه وګوري، مګر، له بده مرغه، دا ډیری یې ډیرې ټوټې دي. دا مقاله تر ټولو مشهور رازونه وړاندې کوي، لکه څنګه چې تل ځوان او جذب پاتې کیږي.

یو عام حقیقت یاد وساتئ: لږ لمر. تاسو څنګه نه غواړئ چې لمر وخورئ، په مستقیمه توګه د لمر په رڼا کې کم شئ. هرڅوک پوهیږي چې د لمر ډیر زیاتیدل د پوستکي چټک عمر سره مرسته کوي. او د لمر په ډک کې مصنوعي تاوان هم ډیر پوستکي زیانمنوي او تاسو ځینې وختونه خورا غوره درکوي. که تاسو واقعا غواړئ چې "چاکلیټ" وي، نو د آیسوسبورن لپاره د نم مایور کولو کولو کریمونو څخه کار واخلئ. دوی به پوستکي نسب کړي او پوستکي ته به له زیان پرته پرته تاوان چمتو کړي. او پاتې وخت، د سنچین کارول حتي په ژمي کې.
لږترلږه اته ساعته ویده یو چا ته لا هم اړتیا لري. هڅه وکړئ چې د یولسو څخه وروسته پاتې شي. دا ځل د "ښکلا نیند" په نوم یاديږي، نو له دې فرصت څخه مه ځه. همدا رنګه ستاسو سایټ د خوب لپاره خوب کوي. دا باید ډیر آرام وي، او بستر باید په منظمه توګه بدلون ومومی ځکه چې زیانمنونکي مایکروجنیزمونه چې د الرجز غبرګون ثابتوي په دوی کې نه دي. د بستر ته تللو دمخه، تل د هغه ځای خړوب کړئ چیرې چې تاسو ویده یاست، او که امکان ولري د هوایی ډلی څخه خلاص شئ، دا د اکسیجن ښه ښکارندوی کوي، او تاسو به تل په سهار، خوشحاله او تازه کې ژغورئ.
خپل اشته کنټرول کړئ. تکرار مه کوئ، مګر ستړ مه کوئ. دا ډیره مهمه ده، ډیر زیات بدن بدن، او همداراز د غذایي موادو نشتوالی زیانمنوي. هڅه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په غذايي موادو کې د میوو، حشراتو، مغز لرونکو، غنمو، د کبانو لوښي شتون لري.
ډیری اوبه وڅښئ. هڅه وکړئ څو ډیری وختونه وڅښئ، مګر په وړو ګوتو کې، لکه څنګه چې د ګریانو اضافه کولو لپاره نه. مګر په یاد ولرئ، اوبه باید پاک وي، د اوبو ځانګړي ځانګړتیاوې وکاروی یا د څښاک اوبه وڅښئ. کله چې تاسو خواړه غواړئ، د څښاک اوبه وڅېړئ. ډیر وخت، خلک د وږې لپاره وږیږي.
هڅه وکړئ چې تل و آرامه شئ او د ټیټزونو په مقابل کې یې نسکورئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید بورډ وي او احساسات څرګند نه کړئ. په ساده ډول فشارونه د بدن اغیزې کولو لپاره غوره لاره نه ده. کله چې تاسو "وینډوډ" ته تیار یاست نو د هیلي چای په څیر تغذیه وکړئ.
په مینه کې مینځل دا اړینه نده چې نوی ځوان وګورئ. د خپل میړه سره ډیر رومانتي حتی منظم کړئ. په غوره طریقه کې د مینځلو مینځلو مینځلو ښځینه بدن اغیزه کوي. تاسو به ښه وګورئ، سترګو کې به روښانه شي، او د خوشحالي د پایپورت هورمون به د معافیت سیسټم پیاوړی کړي او تاسو به لږترلږه ناروغ وټاکئ.
ستا غوره شیان وکړئ. زه پوهیږم، هر څوک ستاسو په زړه پورې کار کې د کار کولو فرصت نلري. خو هغه څوک چې د دوی کار سره مینه لري، دا فرصت لري چې د خپلو ملګرو په پرتله پنځه کاله ځوان وګوري.
خپل ځان د ګټو لپاره شوق ومومئ. دا شی کیدی شي. اصلي شی دا ده چې دا اطمینان راوړي او تاسو د پوهې او وړتیاوو نوي سامان سره غني کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د بستر څخه مخکې خپل جوړونه واخلئ، پروا نه لرئ چې تاسو تیری شوي یاست. دا ډیره مهمه ده که تاسو نه غواړئ په نږدې راتلونکي کې د مخ په ویجاړولو نښې وګورئ. ابتدايي غضبونه به ورو ورو وروښيي که تاسو د مخ په سمه توګه نه ګورئ. ښکلا باید هره ورځ ترلاسه کړي.
دا د جوړونې په اړه هم یادونه هم کولی شي، په 20 کلونو کې څه شی کیدی شي په 40 کلونو کې ډیر ښکلی نه وي. تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د نوي جوړونې رنګ وکارئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د یو متخصص سره مشوره وکړئ.
د هغې سرته رسولو لپاره، یو هټۍ ته لاړ شئ، په غوره توګه هغه چا چې مخکې ازموینه شوې. هغه به هغه څه پورته کړي چې تاسو ته ځي، نیمګړتیاوې پټ کړئ، او تاسو ته به اجازه درکړل شي چې په بشپړ ډول احساس وکړئ.
کریم باید ستاسو د پوستکي ډول سره همکاري وکړي او مهمې مه وساتئ: دا باید د الریرایټیل فلټرونه ولري چې د لمر څخه ساتنه کوي. د پوستکي نور لوټ کړئ، ماسک جوړ کړئ چې ضروري نه وي چې باید ګران وي: کله ناکله د ښه غذايي ماسک لپاره ټول اړین توکي په پخلنځي کې وموندل شي.
ډیری وخت خندا. د خندا څخه خندا به د موډی کانونو څخه ډیر څه وي، او خندا لرې ډیر ښه ګوري، دوی نرم او نرم بیان ورکوي. په یاد ولرئ چې د خندا سره، د مخ لسګونه او غاړې په کې شامل دي، او دا یو ځوان جمناسټیس دی چې ځوان او جذب پاتې شي. د خپلو پیروانو، حيواناتو، د خوندور فلمونو څخه لیدنه وکړئ، خوندور شیان واخلئ چې تاسو به خوشحاله شئ. له بلې خوا، یوه ښځینه ښځه تل ځوانان ښکاري.
د ورزش لپاره لاړ شئ. ترټولو ګټوره د تامین پول، د اوبو هوایی. دا به د پوستکي شکل، ټیټ ته وده ورکړي، خوشحاله وي. که چیرې په ټولګیو کې د نوم لیکلو امکان شتون ونلري، په اسانۍ سره لاړ شئ، له هټۍ څخه وګرځوئ یا په پښو کار وکړئ، او بس، نه.
له نورو هغو خلکو سره چې تاسو سره یوځای کیږئ خوشحاله شئ، د پیسو لپاره، په سیند کې، د مرغومې لپاره. دا فزیکي بوټ دی، او د خوشحاله ملګري ملګري دي.
خپل دماغ او حافظه وساتئ. د پہیلونو او کراس لارښوونې حل کړئ، د بهرنیو ژبو زده کړئ، د پیښو لوبې وکړئ. دا به د راتلونکو کلونو لپاره د نوي ذهن په ساتلو کې مرسته وکړي.
خوله مه کوه دا قانون باید لومړی وټاکل شي. هیڅ شی د ښځی پوست د سګرټ په څیر ندی زیانمنوی. د درملنې کورس واخلئ یا بې ضرره برقی سگریټ واخلئ. دوی به د بدن له لارې د سګرټ څکول پرته سګرټ ته اجازه ورکړي.
ځان ځان باندۍ، ځان سره مینه وکړئ او تل ځوان او جذب پاتې شئ!