د انسان فزیک
نارینه اساسي قانون کېدای شي درې ډوله وي - Endomorph، Mesomorph او Ectomorph. عکس به ستاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي څوک څوک دي. د دې ویش څخه مخنیوی، دا اړینه ده چې د روزنې پروګرامونه او خواړه وټاکل شي که چیرې د اړتیا وړ وي د ډله ایزې کچې ترلاسه کول. ځکه چې دا معلومات د هغو کسانو لپاره خورا مهم دي چې د بدن جوړونې کې بوخت دي او غواړي چې غوره پایلې ترلاسه کړي. راځئ چې دا ډول ډولونه په تفصیل سره په پام کې ونیسو.
ايټورورف
ايټايرمورونه په هغه کې کم شوي نارينه شامل دي چې کوچنۍ ټوټې او کلينيکونه لري، يو لږ مقدار عضلات او د غوړ عملي عمل.
- د ایټورورف ځانګړتیاوې:
- تنگ کندز، کمر او هډوکي؛
- کلونه د 15-17.5 سینترو په قضیه کې؛
- اوږد او ښکته برخه
- د فوټی نسجونو کم فیصدی؛
- په بدن کې عضلات لږ دي.
- چټک میټابیلیزم (یو سړی ډیری دی، مګر وزن نور ندی زیاتیږي).
د دې فزیک سره، د ایټوتورف سره مخامخ اصلي ستونزه دا ده چې د عضلاتو ډله څنګه ترلاسه کوي. د دې حقیقت له امله چې دوی د میټابابیزیزم چټک دی، د خوړو ټول کیلوری به ډیر ژر وسوځول شي. د عضلاتو د جوړولو لپاره، د ایټومورورف لپاره تغذیه باید د نارینه میومومورف یا اندوومورف په پرتله ډیر کلوریک وي. دا سپارښتنه کیږي چې د ویټامین او omega-3 غوړ سره ځانګړی ضمیمه واخلي. برسیره پردې، دا د کاکټس-ګیرنوف کارولو لپاره ګټور ګڼل کیږي. ستاسو د عضلاتو د ماتولو لپاره ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې مخکې له دې چې ستاسو بستره ته لاړ شئ خواړه. د ایټورورورف روزنیز پروګرام باید د یو ساعت څخه زیات نه وي، د تودوخې په شمول. د ایټورورورف لویه ګټه دا ده چې د زیاتو وزنونو ستونزې هغه ته نه ځي، او د نورو ډولونو جوړونې په پرتله وچه کول به خورا اسانه وي. د بدن جوړونې د ستورو ستورو ترمنځ د ایټورومورف روښانه بېلګه ډیکسټر جیکسن او فرانک زین دي.
Mesomorph
د انسان - مسومورف د زیږون څخه یو سپورټ شخصیت دی. دا ډول د بدن جوړونې لپاره غوره دی، ځکه چې د طبیعت په واسطه د لوی کنکال مالکان - د ماسومورف مالکین - د عضلاتو ډله ایز اسانۍ او اسانه کول اسانه کوي چې د وینې ذخیره سوزول شي.
د مسومورف ځانګړتیاوې:
- کلونه په لویه برخه کې له 17.5 تر 20 سانتي مترو پورې.
- کندز، کمر او هډوکي منځنۍ چوکۍ لري.
- میټابولیزم معمول دی؛
- د غوړ زیرمې حتی که دوی وي، مګر په اسانۍ سره د مناسبې خواړو نتیجه ګڼل کیږي؛
- عضلاتو بار ته ښه ځواب ورکوي او په چټکتیا سره زیاتوالي.
د مورومورف ځانګړتیا دا ده چې په دې کې عضلات په چټکۍ سره د وزن د روزنې وروسته وده کوي. دا په ځانګړي ډول د پیل کونکو لپاره تطبیق کیږي. مګر د ناسم خواړو سره، تاسو اضافي غذايي زیرمې ترالسه کولی شئ، مګر بیا هم د کارت وروسته وروسته لاړ شي. د مورومورف مشهوره بیلګه د آرنولډ شورزینګګر، فیل هی هیات، الیکسئ شبون دي.
Endomorph
انډورففس ګرانه، "ټیټیسټ" او نرم نرم بدن لري، ټیټ وده او د طبيعي ټیټو غړو لخوا قوي پیاوړي کوي. داسې اساسي قانون دوی ته د ټیټ بدن لپاره تجربو کې ډیر فرصتونه برابروي.
د عصري محصوالتو ځانګړتیاوې:
- کلینګ کې د 20 سانتي مترو څخه زیات
- کندز، کمر او کپس پراخ دي.
- پښې معمولا د ټن په پرتله لنډ دي.
- میټابولیزم سست دی
- ډیری وختونه ډیر وزن شتون لري، که تاسو غلط یاست.
د مسومورفس ګټه د عضلاتو ډله په چټکې راټولولو کې ده. مګر د چټکو زیرمو په چټکتیا سره وده کوي، نو ځینې وختونه داسې سړي ډیری ښکاري. د وینې د اندازې کمولو لپاره، میسومورف د پروټین سره حساس شوی دقیق رژیم لاندې دی، او سرکلر او کارت ته راګرځي. د دې ودانۍ سره، د سپورت اضافي درملنې ته اړتیا نشته. د بدن جوړونکی یو مثال - میسومورف Jay Cutler دی.
Ectomorph، mesomorph، endomorph - ستاسو ډول ډول تعریف کړئ؟
لومړی، دا دومره پوهیږي چې د بدن خالص ډولونه "خالص" ډولونه خورا خورا لږ پیښې دي، زیاتره وختونه د میش بیل ډولونه دي. د دې لپاره چې تاسو د بدن اساسي قانون سره څوک یاست، د کلت اندازه وټاکئ، د کاندو چوکۍ، کمر او هونډو اندازه، د ټن پورې اړوند د لاس او پښو اندازه. دا تجزیه کړئ چې آیا دا وزن ترلاسه کول آسان دي کله چې تاسو 17-20 کلن و. د روزنې پروګرام باید یوازې ستاسو د بدن ډول ټاکلو وروسته غوره شي. د Ectomorph لپاره غذا، mesomorph او Endomorph هم د پام وړ توپیر لري. دا باید تل یاد وساتل شي چې مطلوب پایلې به همیشه ترلاسه شي که تاسو د دې لپاره هڅه وکړئ او ستاسو هدف ته دوام درک کړئ!
