که څه هم هرڅه خراب وي نو ځان ځان خوشحاله کړئ؟

زموږ ژوند د فشار سره ډک دی، نو ځینې وختونه داسې حالتونه شتون لري کله چې داسې ښکاري چې هرڅه خورا خراب دي. ډیری وختونه د چارواکو ژړا، خراب ویښتان او نور ټیټیالي له کبله د مزاج خرابیدل. ځړول مه کوئ، بد چلند ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو ونیسئ او مکلف یاست او وضعیت یې د خپلو کړنو سره پیچلی نه کړئ. که چېرته د خاموشۍ شمیره د ځان لپاره لس دقیقه لار نه وي لا دمخه د اړتیا وړ مرسته نه راوړي، یو له ډیرو غوره لارښوونو څخه کار واخلئ چې ډیر ژر به تاسو د بد مزاج څخه وخورئ او تاسو ته اجازه درکړو چې یوځای ځان سره یوځای کړئ، د داخلي آرامۍ او مساوات ترلاسه کولو سره.
نو، څنګه ځان ځان خوشحاله کړئ، که هر څه خراب وي؟
هڅه وکړئ ځان ځان ته مساج جوړ کړئ. ډیری ساینس پوهان، په آرامۍ کې متخصصین وايي، دلته د خپلو پښو په اړه ډیرې ځانګړې نکات شتون لري چې زموږ د دماغ ځینو مهم مرکزونو سره مستقیم اړیکه لري. نو په هغه وخت کې چې تاسو غواړئ چې وخورئ او غورځول غواړئ، خپل بوټان ښه غوره کړئ او کوچنی او چټکي مساج وکړئ. تاسو باید په احتیاط سره خپل پیرونه وخورئ، بیا د دوی تر منځ فاصله مساوی کړئ. دا ساده پروسیجر باید ستاسو د لیرې شوي اعصابونو لپاره راحت راولي. د عصبي ماتولو له امله، ستړیا او بې برخې کولو عذاب په دې حالت کې، تاسو باید هغه نقطه مسایل کړئ، کوم چې د ځانګړي تاکریک شا او خوا کې موقعیت لري، د پښې مخ کې موقعیت لري. دا باید د لاړ شوي بدن اډرینالین پراختیا سبب شي.

یو څه میوه وخورئ ځینې ​​خلک پوهیږي چې د میتر بو مغز په دماغ باندې مستقیم تاثیر لري. د میتود په توګه د آومومیتپټیک انډیډیډیسټینټ په توګه ګڼل کیږي. دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې ځینې خولې کولی شي د انسان احساسات اغیزمن کړي. میتود سره مرسته کوي چې د آرامۍ احساس وکړي، د تازه توب او ځواک څخه ډک وي.

ستاسو په شاوخوا کې پاکۍ او نظم راوړي. د فینګ شان د قواعدو قواعد وایي چې که تاسو د کاري ځای مختلف توپیر سره ډک شوی، نو سر یې د "ردیج" سره مخ شو. که چیرې په کار کې هر سهار د خراب کارځای ځای کې کښیني، نو د داسې یو کس پیژندل به د یو چا سره فشار راشي، په غیرقانوني توګه موږ به "په کار کې خنډ"، د هغوی وړتیاو کې ناامني احساس کړو. د دې سره د مبارزې لپاره به ستونزمن نه وي، تاسو باید په دوامداره توګه په ډیسټاپ کې د نظم ساتلو ته اړتیا ولرئ، کاغذ ټوټې مه کوئ، او په فولډرونو کې یې پانګه اچونه او داسې نور.

خوشحاله او خوشحاله موسیقي واورئ. هرڅوک پوهيږي چې غوره محبوبان یو سړی بولي او هغه د فشار له ستونزو څخه ډاروي، او هغه د مثبت احساساتو لپاره چمتو کوي. مګر دا باید یاد وساتل شي چې چټک یا تیریدونکي موسیقۍ به وضعیت خراب کړي. د موسیقۍ غوره کول، د هغه موخې کوم چې ستاسو د خوښې په پرتله خورا ګرم دی.

خپل ځانونه په زړه پورې شیانو ته وټاکئ کوم چې د کار سره تړاو نلري. د دې لپاره چې خراب بد چلند ته اجازه ورنکړئ، په بشپړه توګه د فشار له ستونزو څخه ډک کړئ. د لنډ وخت لپاره، له بهر څخه کار واخلئ، تګ راتګ وکړئ - او نزدې فکرونه به تاسو پریږدي.

روښنايي نوره روښانه نه کړئ. روښنايي رڼا یوازې نه یوازې یو پیاوړتیا لري، دا کولی شي د سر اوږدې مخنیوي څخه سر درد او د اړتیا وړ کمزوری وده وکړي. له دې امله، که تاسو د طبیعي لمر په رڼا کې کار کولو فرصت لرئ نو تاسو باید دا غوره توب ورکړئ. یا تاسو کولی شۍ د برقی برقی رڼا بنده کړی او د میز لرګی رڼا سره مطابقت ولرئ.

شیدو شیش ولرئ یوازې د ګرمې شیدو یوه اندازه پیوند کولی شي په خورا بد حالت کې د مغز لوړولو سبب شي، ځکه چې په تودوخې شیدې امینو اسیدونو کې د تیټوپانین بدل کیږي، کوم چې په دماغ کې د سرتوسنین کچې راټیټوي او کله چې تاسو آرام او آرامۍ احساس کوي یو جادویي اثر لري.

خپل ورځ خرابه مه پریږده. څنګه ځان ځان خوشحاله کړئ، که هر څه خراب وي ، موږ ورته وویل، مګر ډیر په تاسو پورې اړه لري. نور مساله!