فزيالوژي وايي چې د بالغ بالغ لپاره بايد ورځني تقريبا اته ساعته وي. که څه هم، د نوي عصري رفتار سره به، موږ ډیری به دا په آسانۍ سره د بست په وخت کې ډیر وخت لګولو اجازه نه لرم، مګر داسې فطرت چې د فطرت لخوا وضع کیږي. دا د یو بالغ کس خوب دی چې دا روغې روغې روغې کوي.
ولې د یو چا لپاره ډیر مهم دی؟ حقیقت دا دی چې د خوب په وخت کې، زموږ د روغتیا د بیا رغونې پروسې لپاره ترټولو مهمه دا ده چې یو کس ته اجازه ورکوي چې تر ډیر سخت جسماني تعقیب وروسته فعالیت وکړي. د مثال په توګه، زموږ په بدن کې د خوب په وخت کې، د اډینزین ټیسفاسفیٹ (ATP) ترکیب، چې د انرژی د میټابولیزم له اصلي بنسټونو څخه دی، په ډیره چټکتيا سره واقع کیږي. د ژغورنې په جریان کې، زمونږ د بدن په حجرو کې د سنینیسین ټایفاسفیس اسید پاک شوی دی، په دې توګه د انرژي اندازه خوشې کول چې د ازاد انرژی د مقدار څخه ډیر د معمولي بایوکیمیک غبرګونونو څخه لوړ دی. نو له دې امله، څومره ساعته صحتمند خوب به پای ته ورسیږي، ATP به ډیره سنت شي. حتی په دې او یوازینی مثال کې دا معلومه شوه چې یو څوک خورا ستړی کیږي کله چې هغه د خوب نیولو وخت راټیټوي، په چټکۍ سره ستړی کیږي، په کار کې د ساده دندې سره حتی په کمزوري توګه کوي.
د پورته پورته څخه مخکی، هرڅوک چې روغ وي، باید روغ پاتې شي، باید د هغه خوب په اړه څومره څو ساعته دوام وکړي خورا لوی پام وکړئ. د ښه خوب لپاره، دا ترټولو غوره ده چې تر ټولو غوره شرایط رامنځته کړئ - د بیلګې په توګه، په خونه کې، د هوا درجه ډیره لوړه نه ده. د دې شاګرد کنټرول په خونه کې باید یو خونې ترمامیتر وي، چې تاسو به تل د خوب لپاره د خونې په څومره ګرمو تودو پوهیږئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د خوب څخه مخکې د خوب خونه وخوري. دا به د هوا درجه لږه لږه کړي او په یوځای کوټه کې د خوب په وخت کې د اکسیجن تغیر زیات کړي، کوم چې د روغ آرام پاتې کیدو لپاره هم مهم دی. په ګرمو موسم کې، تاسو کولی شئ د شپې اوږد مهاله هواییشنر پریږدئ - دا به تل د اکسیجن کچه په بیړه کې په مناسب کچه وساتي او، بیا هم، ستاسو په بدن باندې ځینې سختی اغیزه ولري. که چیری تاسو په ژمی کی مقاومت وکړۍ او مخکې له دې چې ځینې سختې ستونزې ولرئ، کوالی شئ په منی کې یا په ژمي کې حتی په کوټه کې یو پرانیستی کړکۍ) البته، په پام کې ونیسئ چې په کوڅو کې د سړې ډیری درجې - په ډیر ټيټې حرارت کې، د کړکۍ پاڼی ښه تړل شوی (. د خوب په وخت کې دغه ډول کړنالرې یوازې یو روغې اغیزه مثبته اغیزه لري، مګر د کوچنيانو او ځوانانو لپاره، دا سختې غونډې باید ډیر محتاط وي او خپل بدن خپل ټیټ ټیټ حرارت ته ونه سپاري.
د خوب نیولو ارزښت اوس مهال داسې څرګند شوی چې په ځینو لویو شرکتونو کې کارګرانو ته اجازه ورکول کیږي چې د ماښام له ډوډۍ وروسته وروسته له 15 څخه تر 20 دقیقو پورې غلا شي، په سمه توګه د کار ځای کې په ځانګړې توګه ټاکل شوې خونه کې، چیرې نرم او آرامۍ فرنیچر واقع دی. دا په ډاګه کوي چې حتی د 15 دقیقو نیند وروسته، د یو کس کاري کاري ظرفیت لوړ شوی دی، نو یو کارکونکی د دې توان لري چې د دندې لویه برخه ترسره کړي.
له همدې امله زه هیله لرم چې د پوښتنې ځواب په وخت کې ستاسو هیڅ یو شک ونه لري، ستاسو خوب څومره ساعتونه باید وي، نو هغه په سمه توګه صحیه ویل کېدای شي. له بلې خوا، د ځوانو بالغانو لپاره خوب یو ښه فرصت دی چې صحتمند وي، یو خوشحاله چلند، لوړ فعالیت او ټيټ تغذیه وساتي.