په هیلو کې یوه نجلۍ د زړورتیا او منلو خلکو لپاره یو اعتراض دی. هغه نجونې چې د هیلو سره یو ښکلی وضعیت لري، کوم چې دا خورا پیاوړی او ځان ډاډه کوي. مګر څنګه څنګه کولی شئ د هیلي جادو جادو وکړو، که مخکې له دې چې تاسو هیڅکله نه ودرېدلی. یا ولاړ وم، خو څو کاله دمخه او له دې دمخه د "الوتنې چټک" مهارت له لاسه ورکړی دی؟ موږ به تاسو ته ووایاست چې په لنډ وخت کې تاسو د سټیډونو په اړه یو ډاډمن چټ پیدا کولی شئ.
څنګه کولای شو د هیلو په لور روان شئ؟
تاسو اړتیا لرئ چې محاسبه د مهم ماښام وړاندې څومره وخت لرئ، په کوم چې تاسو غواړئ د هیلو پواسطه وغواړئ. مګر که تاسو سبا د بوټانو جامې ته اړتیا لرئ، یو ډیر لیوالتیا ورزش کولی شي تاسو ته ستاسو په هټیو کې درکړي. دلته د روزنې 2 طریقې شتون لري، چې څومره وخت مو پاتې شوی دی.
لومړۍ طریقه د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د دوه څخه تر درې اونیو پورې د ذخیرې په شکل لري. تاسو به د 5 سانتي مترو هیلو ته اړتیا ولرئ، کوم چې تاسو پالن شوي پیښې ته ځئ. دا نوی څوک نه دی چې دا سپارښتنه کیږي چې د کوچنۍ څاګانو سره د روزنې پیلولو لپاره وړاندیز وشي، یعنې د 5 سانتي مترو څخه، دا د فوټ ډډ لوړ دی. دا قد د ورځی جامو لپاره مناسب دی. مګر که تاسو د دې لوړوالي احساس ونه لرئ، نو تاسو باید پرته له دې ترسره کړئ. موږ لاندی تمرین کوو، موږ د هیل څخه پیر ته ځو او د پیر په پښه کی د پښو دریځ په ګوته کوو، پدې پوزیشن کې موږ په راتلونکی لیګ کې قدم او قدم نیسو. نو موږ د ورځې شاوخوا یو ساعته ځي، چې د 5 سینټ هیټ نشتوالی لپاره تاوان ورکوي.
د ټیټ پوړونو په یو ساعت کې د تګ وروسته، موږ به د خپلو پښو په روغتیا لږ وخت تېر کړو. دا به د 10 دقیقې څخه زیات نه وي. ټیټ پیټ او د پښو تلوونو مسایل کړئ، او بیا تور تور چای یا د سینټ جان د ورنګو ډک تیوب ته واچوئ او پښې پرېږدي چې په دې حل کې پاتې شي. دا به ستاسو پښې له لاسه ورکړي او خپلو پښو ته خنډ ورکړي. د ورځی روزنی وروسته د یو کوچنی کوچی په باره کی، لوړ ته لاړ شئ، په هغو کې چې تاسو یې په پیښه کې پالن لرئ.
دوهم لاره. که تاسو سبا د بوټانو سره بوټانو ته اړتیا لرئ، او تاسو نه پوهيږئ چې څنګه دوی ته تګ راتګ وکړئ، نو دا طریقه به تاسو سره جوړه کړي. لومړی، موږ به په چټکې کار وکړو، تمرین ترسره کول، کوم چې په 1 لاری کې تشریح شوی، دا به پدې پوه شي چې څنګه د هغه په هیلو باندې روان دي. دا اړین ندی چې کاپي شي، لکه څنګه چې د 15 بوټانو غایطه نمونې موډل ځي، دوی په موازي ډول پیرونه ساتي، نو دا د مسمومیت وړ دی، دا د ورځني ژوند لپاره ناامنه ده. د یو ساعت وروسته "د پیر له پیر څخه،" راځئ چې زموږ پښې آرام او آرام کړي. د ښې ګڼې د جوړولو لپاره، موږ په خپل سر یو کتاب دی، وروسته له هغې چې موږ به خپل لاسونه په مستقیم ډول ساتو، زموږ کنډکونه سیده کړو او خپل ویاړ په زړه نازیه کړو. نو موږ به زده کړو چې څنګه په خپلو هیلو باندې چټک چلن، کوم چې په ماشین کې ویل کیږي، پرته له دې چې څنګه به پښه ودریږي فکر وکړي.
څنګه د پرواز الوتکه زده کړئ؟
د خاورې په لور یا اسفال ته "پاک" پکارولو ته اړتیا نلري، په اسانۍ سره چې د امکان له مخې ممکن د اییل څخه پښې راشي، ګوتو ته یې وګرځاوه. کله چې ګرځیدل، موږ د تڼیو او رسو عضلات سخت کړل، بیا وروسته او پښې به د اوږدې مودې وروسته ستړي نشي. تاسو کولی شئ د پښې د رالولو په واسطه د پښو ستړیا او نرمښت له منځه یوسي، دا به ټول بدن ټکسي او د درد ټکي اغیزمن کړي. که بوټان غوره انتخاب شوي وي، تاسو په ټولو پښو کې ولاړ یاست او داسې احساس کوئ لکه چې تاسو په چوپونو بوخت یاست، بیا حتی په 15 سانتي متره استعداد کې تاسو کولی شئ چې په چټکۍ سره وګرځوئ.
په جوتا کې هټۍ په عادي جامو کې ځي او د بیلابیلو شرکتونو څخه په جریان کې بوټانو اندازه کولو پیل کوي. په پښه کې باید پینټیاهوز یا ډیری ذخیرې وي. په آرامۍ بوټان کې هټۍ ته ځي ترڅو وګوري چې ایا دوی آرام یاست یا نه.
د لوړو لوړو پښو څخه ډارېږئ. هغه انجونو چې د 12 سانتي مترو په هګیو باندې د پوستکۍ هنر یې لوړ کړ، آرامۍ بوټان غوره کړل. دا په یوه موټی مستقیم هیل یا په یوه ګودام کې زده کړه آسانه ده.
پوسته، که تاسو غواړئ چې د نمونې په څیر ولاړ شئ. خپل هګۍ ودروي، لاړ شئ، ژوره تناسب واخلۍ، سینه هوا راځي، د کاندو سره بیرته حرکت کوي. اراده وکړئ، د سينې او کندز وضعیت "پریږدئ". په کور او چال چلن عملی کول به وګرځي.
په پایله کې، موږ زده کولی شو چې څنګه په لوړو لوړو پوړیو کې ودرېږو. دا لارښوونې تعقیب کړئ او تاسو به بریالي شئ.