د غوړ په کیمیاوي جوړښت کې اکیلی اسید دی، دا د 70 په سلو کې شتون لري. د مچھلی غوړ د 25 فیصده پلمیتیک اسید لري. د هغې په جوړښت کې د فاس اسیدونو polyunsaturated ډولونه شتون لري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دوی د ویښتو حالت لپاره خورا مهم دي. د مچھلی د تیلو او سلفر مرکبات، فاسفورس، برومین، آیوډین کې شتون لري، مګر د دوی اندازه غیر متوجه دي. د کب د غوړ په جوړښت کې وټامنین A او D. وموندل شول.
د لارې په توګه، ریټینول (یا ویټامین اې) د وچ پوستکي لپاره کارول کیږي، دا د هغې له کبله دی چې د کب لپاره غوړ د ویښتو لپاره ګټور ګڼل کیږي. دا ویټامین د سوځولو لپاره د درملنې په توګه هم کارول کیږي. دا د حجرو بیاجوړولو فعالیت زیاتوي، پخپله دا یو ډیر ښه انټیجنډینډ دی، دا په ګټور توګه د مدافع سیستم، هډوکي او سترګې اغیزې کوي. د ویټامین ډي په څیر، دا هم هډوکي وده او وده کوي. که په بدن کې دا ویټامين کافی نه وي نو بیا به د اوستیوپروسیس او ټکټونو وده ومومي. اوس ساینس پوهان په دې پوښتنې کې لیوالتیا لري: کیدای شي د ویټامین ډي نشتوالی علومو ته الرښوونه وکړي.
په هرصورت، هغه مهم عناصر چې د ویښتو د ظاهري او عمومي حالت په وده کې مرسته کوي هغه اسیدونه دي چې د اومیگا -3 او 6. په نامه یاديږي مګر دوی باید د یو بل سره توازن ولري.
د ویښتو د ضایع ستونزه
البته، د کوډ جگر غوړ د دې ستونزې حل کولو لپاره اړین دی، مګر باید یادونه وشي چې د ویښتو ضایع د ټول ژوندیزم ستونزه ده. د ضایع ستونزه د لټسم ازموینه ده، چې د بدن د نشتوالي معلومولو کې مرسته کوي. اکثره ویښتی د دوامداره فشار لرونکو حالتونو څخه راوتل کیږي، دا د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي، که په بدن کې د هورمونون پس منظر مات شي. او د دې سبب کیدی شي د لوږه بریدونه او خوراکي توکي وي. دا ښايي دا وي چې بدن په اسانۍ سره کافي کیلشیم مرکبات نلري، او په حقیقت کې دا د هډوکو او ویښتو ساختماني مواد دي. ويټامين ډي، چې د "کوډ" فټ برخه ده، د دې ستونزې حل کولو کې مرسته کوي.
نو، د ستونزې د حل لپاره، موږ باید لومړی د دې پیښې لاملونه په ګوته کړو. که تاسو ډیری وختونه خپل ویښتان رنګ کړئ، دا کولی شي ستاسو ویښتان وچ او وچ کړي. د ویښتو کیمیکل اجازه باندې منفی اغیزه، بې ځایه کول. تاسو ډیری وخت د ویښتو ډیری کاروئ - د ویښتان د ډیرو خوندیتوب پیل ډیر ندی.
دا واقع کیږي چې د ویښتو ضایع د ویټامین نشتوالي سره نږدې وي، لکه وټامن A، کوم چې لکه پورته ذکر شوی، د کب په تیلو کې موندل کیږي. دا ګټور ویټامین د ګوبو، قددو، ګازو، هګۍ، شیدې، نارنج، مکھن کې خورا زیات دی. د ویښتو لپاره د مچھلی د غوړ ګټو لپاره، دا یوازې ګټور نه بلکې ضروري دي. دا د هغو کسانو لپاره خورا اړین دي چې ډیری وختونه یې ویښتو رنګوي او کیمیاوي جوړوي.
ماسک د ویښتو لپاره د مچھلی غوړ
مخکې له دې چې تاسو د مچھلی د غوړ سره د ویښتو ماسکو لپاره د ترکیب بیلګې ورکړئ، اجازه راکړئ د غذا په اړه وغږیږئ چې د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي. د دې د لیدلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د مچھلی د غوړ او د هګۍ د هګیو سره ذخیره کړئ. شیل جلا کړئ او دا د پوټکي حالت ته وګرځوئ، او بیا یې د مایع غوړ سره مخلوط کړئ. هغه مخلوط چې د پایلې په توګه ترلاسه شوی و، باید په داخلي توګه واخستل شي.
د ماسک نمبر 1. کله چې د ویښتو د ضایع سره مبارزه وکړئ، تاسو کولی شئ د بلې طریقې بیا کتنه وکړئ، هیڅ کم اغیزمن نه. د پروټینونو جلا جلا ترکیبونه، د مچھلی غوړ سره مخلوط او د ویښتو سره تطبیق کړئ. موږ دقیقو ویښتو لپاره ساتو. دا د پولنانوچکی مچھلی غوړ او یو زیږون (یو ټوټه) ته اړتیا ده، او د بالقوه وزن اندازه او په بالقوه توګه اوږد لپاره، تناسب باید دوه ځله زیات شي. د هګیو او مچھلی غوړ باید لږترلږه په هر 7 ورځو کې یو ځل تطبیق شي. د یوې میاشتې کارولو وروسته، ویښتان ژوند ته راځي: یو روغنټ لیدل کیږي، دوی به سرغړونه شي، نو ډیر نوي پوستونه به وده ومومي.
ماسک نمبر 2. دا ماسک به د ویښتو ویشلو پایونو سره مرسته وکړي. د دې چمتو کولو لپاره تاسو باید 1 tbsp وخورئ. l. غوړ کړئ او د ویښتو پایونو ته یې تطبیق کړئ. د پلاستيکي کڅوړه یا فلم سره کڅوړه ویښتنه، تودوخه او د 20-30 دقیقو لپاره پریږدئ. بیا خپل شیان د شیمپو سره وینځئ. پروسیجر باید په اونۍ کې یو ځل بیا تکرار شي.
د ماسک نمبر 3. دلته دریم لارښود شتون لري چې د ویښتو د ضایع کولو کې به مرسته وکړي. یوازې اوس تاسو ته اړتیا لرئ، لوږه، غوړۍ، بارکاک، آګۍ یا زیتون غوړ. د مچھلی د غوړ سره مخلوط کړئ (1: 1)، د ویښتو سره مخلوط خپور کړئ، ټوپ کېږده او د شپې څخه تر ماښامه پریږدئ. کله چې تاسو راوباسئ، هغه پاک کړئ. دا ماسک باید د 3 میاشتو په اونۍ کې دوه ځلې ترسره شي.