د سړې ښکاري او ډیر خوشحاله کیدو لپاره 10 لارې شتون لري.
ټپ .1 ټوپ ټکی کړئ.
کارونه د سپپوپولر تلل کیږي. که تاسو نشی کولی، د یو ملګری څخه پوښتنه وکړئ څوک چې تاسو سره مرسته کولی شئ، یا زده کړه وکړئ چې څنګه کرورټ، دا اسانه او کره شیان ښکاري ښکاري.
ټپ .2 ملګري ترلاسه کړئ.
تاسو د دې مخلوق سره د خبرو اترو د خوشحالي په اړه خبرې کولو ته اړتیا نلرئ، کوم چې ستاسو د پښو الندې، په جعلي توګه ویښونکي او سورنټونه. دا یوازې معجزه ده. د هغه سره اړیکه به تاسو ته ډیر خوشحاله او خوشحاله وختونه درکړي.
ټپ 3. په مینه کې مینځل.
دا اړینه نده چې په دې ډول د داسې یوه دولت ګټه پورته کړي. په مینه، مینه کې مینځل او دا احساس د دوه اړخیزو اړیکو اجازه ورکړئ. ستا د روښانه لید سترګو ته مننه او د هر څه په اړه د محبوب په خاطر چمتوالی. دا یو ثبوت نه دی.
ټپ. ماسک ته لاړ شئ .
دا د دې لپاره ضروري نه ده چې یو ډیر ګران سیلون ته لاړ شي. تاسو کولی شئ په کور کې داسې سیلون ترتیب کړئ، یو کوچني ښځینه شرکت راټول کړئ ترڅو د ماسک او ویښتانو احساساتو سره شاوخوا تجربه وکړئ. یو بل ته مساج جوړ کړئ. یقینا یو له تاسې څخه یو څه د حیرانوونکو ماسک ترکیب پیژنئ. سربېره پر دې، ډیری ادبيات، تاسو کولی شئ انترنټ وپلټئ او د ځان لپاره یې زړه پورې یو څه ومومئ. دا به یو غیر منفي اغیزه وي او تاسو کولی شئ ډیر تفریح ولري.
تغذیه 5 .
ایا تاسو غواړئ چې میته وخورئ؟ د مچیو او کوکیانو پرځای، یو سایټ لری: کیلې، مڼه او ناکونه. بیا تاسو به یو ښه ګټور عادت جوړ کړئ او اضافي کلوګرام لاسته راوړئ. ارواپوهنه وايي چې د هغو کسانو تر مینځ چې ډیرې میوې خوړلي خو په ځان بسیا خلک ډیر دي.
ټپ 6. پوره خوب خوب کړئ.
که تاسو د "په بست کې په شنډولو" باندې د مصرف وخت لپاره بخښنه غواړئ، دا پروسیجر د درملنې یو په حیث وګورئ. دا ثابته شوه چې د خوب خوب او مقدار زموږ د ظاهري، روغتیا او روغې اغیزې اغیزمنوي. هڅه وکړئ، ځکه چې دا ممکنه ده چې ښه خوب وکړو. ځکه چې "nedosyp" هرڅوک راتلونکی ورځ 8٪ د ژوند خوښی کموي.
ټپ .7 غسل کې برخه.
ستاسو پوست پاک به د پاکولو وړ وي. د تودوخې درجه هم د عصبي تاو تریخوالي او د فشار ضد روزنې د لرې کولو لاره ده. دا ښه ده چې د پروفیلکسس لپاره غسل وګورئ، کله چې د سړې لومړنۍ مرحله وي، ځکه چې دا لږه اندازه پوزه راولي. برسېره پر دې، دلته په عین حال کې خپل افقونه، څاه پراخوي، چیرې چې تاسو نورو تازه خبرونو زده کړئ او تازه انډیډونو ته غوږ ونیسئ.
مشوره 8. د ډالیو اخیستل .
پرته له چټکۍ پرته، د خپلو خپلوانو او ملګرو ملګرو هیلو ته په پام سره، د ډالیو لیست جوړ کړئ. تاسو څنګه غواړئ هغه شخص ته چې تاسو یې ستاینه کوئ، مینه او درناوی وکړئ او هغه څه چې هغه ورته اړتیا لري، په زړه پورې کړي، پداسې حال کې چې په خپل پریکړه کې اصلي وي. ځکه چې دا د هغوی د ترلاسه کولو په پرتله د ډالۍ ورکولو لپاره ډیر خوښ دي. دا چک شوی
تپو 9. د کافی کیفیت وباسئ.
لږترلږه هڅه وکړئ چې لږ یې وڅښئ. دا دومره کافی دی چې سهار کې یو قام قافله وڅښئ، نو ځکه چې نه غواړئ چې د دې ستونزې په وړاندې خنډ او په ورته وخت کې خپل روغتیا خوندي کړئ. په قافه کې، شیدو یا کریم شامل کړئ، دوی به د قابلو په برخه کې د کافی کیفیت اغیز نرم کړي. دا اړینه نده چې د کافی کیفیت څخه ګټه واخلي.
ټپ. 10. د اونۍ پای ډک کړئ.
په اونۍ کې د ښارونو او ښارونو له لارې په زړه پورې لارو سره خپلې اونۍ پای ته ورسوئ. په زړه پورې ځایونو ته لاړ شئ، موزیم ته لاړ شئ، ډیری وختونه وګورئ. یو کمره واخلئ، د مختلفو ځایونو انځورونه واخلئ، زما په اند، تاسو به د یو څه په اړه ووایاست او خپلو خپلوانو او خپلوانو ته یې وښایئ. په شپې کې، تاسو کولی شئ په تخته کولو کور کې یا په محلي هوټل کې یو کوټه کرایه کړئ، دا ټول به تاسو د رخصتۍ وخت یادوي. هیڅوک تاسو ته د آرامۍ شرایطو ژمنه نه کوي، مګر ګرمې هرکلي به چمتو شي.