د خوږو او غوړیو په چرګانو کې د چرګانو پښې د چرګانو غوښه د پروټین له غوره سرچینو څخه ده. نه یوازې دا چې انسان بدن په اسانۍ سره د غوښې غوښه جذبوي، د چرګانو غوښې د پروټین مرکبونه کولی شي لاهم د ویټامینس د شاک دوز په توګه عمل وکړي او نه یوازې د سړو سره، بلکه د بدن محافظتي فعالیتونه متحرک کړي. دا هم مهمه ده چې د چرګانو غوښه د بیې په کتګورۍ کې ترټولو خورا ارزانه وي. دا ټول د دې حقیقت سره مرسته کوي چې د چرګانو خواړه ډیر مشهور دي. زه وړاندیز کوم چې د کرینبیری - شات ساس کې د چرګانو کښیني چمتو کول. دا ډنډونه داوطلب، خوشبوونکی، د یو ښکلی ښکلی سره لیږدول کیږي!
عنصرونه:- د چرګ ډډیمیک 5 پی سیز.
- د لیسون 12 لیزې
- کرینبری تازه 50 ګرامه
- شات 5 ټب. l.
- د زیتون غوړ 2 شبه. l.
- د سویا سایټ 2 ټوټه. l.
- سرسری 1 ټیټ.
- د جدول سرګي 1 tbsp. l.
- مرچ تور تور 0.4 g
- لومړی ګام: د کرینبیری - شات چاسکی د چرګ ډرمینګ چمتو کولو لپاره موږ د لرګیو، د چرګانو غاښونو، کرینبریزونو، د سرسری سره د شاتو چټکو ته اړتیا لرو.
- مرحله 2 سینګونه وخورئ، د نیپین سره وچ کړئ، دوی په 3-4 ځایونو کې پرې وخورئ او د هګۍ د لرګیو ټوټې یې وخورئ.
- مرحله 3 کراربیریز وازځل کیږی، غوړ شوی، د شاتو د غاښونو ساس سره یوځای شوی.
- څلورم ګام شینګی په کڅوړه کې د پښو کولو لپاره وساتئ، د کرینبیری شات وخورئ.
- پنځمه مرحله د لرګو ټوټو سره. په فرج کې دننه د 3-4 ساعتو لپاره د غلا کولو لپاره کښیناستئ.
- مرحله 6 دقیقې لپاره د 35 دقیقو لپاره د 200 کیلو ګرامو څخه تر زرو پورې خړوب کړئ.