د پیسو مینځل د ځوان او زوړ نسل دواړه ستونزه ده. ناڅاپه بیرته نه یوازې نه یوازې نایجیریا ښکاري، بلکې په بدن کې پیچلتیا هم راځي - د اعضاب بې ځایه کیدل.
د پیسو د ویش لاملونه
د ناڅاپه شاخصونو الملونو ته، تاسو کولی شئ د عدم ژوندانه ژوند او د لیدو یا ناستې په نتیجه کې د بدن غلطه برخه شامل کړئ. ځینې وختونه د امتیاز، موجوديت یا جدي ناروغۍ په وخت کې د وضعیت تعقیب واقع کیږي. د فلیټ شاخص:- مستقیم وضعیت د موسیکوسیکیلیل سیسټم لري، په جوڑونو کې د درد مخه نیسي.
- بیرته د عضلاتو د تنظیم تنظیم کولو مسؤلیت دی.
- نرمه نخاع د تاوان زیان کموي.
په خپلواکي توګه خپل محاسبه سمه کړئ؟
د پیسو د سمولو لپاره څو لارې شتون لري. یو ترټولو اغیزمن کار د تمرین پیچلی دی:- په فرش باندې د استملاک موقعیت واخلئ، د بدن ټولو برخو ته په عمودی الوتکه کې ځای ورکړئ. د ځان سره د ځان سره مرسته کول، د مهمو نقطو په لور پیل پیل کړئ. د څو ثانیو لپاره پوست بند کړئ، بیا ټری ټیټ کړئ. تاوان 20 ځله تکرار کړئ.
- د ورته پوست څخه، مګر د مخه په افقی سطح کې د ښي لاس ملاتړ سره، په پای کې د تایید سره مخ شو. 15 ورځي تمرین بیا تکرار کړئ، په یاد ولرئ چې د بدن ملاتړ بدلولو لپاره.
- ولاړ موقف واخلئ، د سر شاته وخورئ او زن د غاړې په لور وباسئ. خپل لاسونه اوچت کړئ، بند کړئ، او د امکان تر کچې ټیټ یې بیرته راټیټ کړئ. د تکرار شمیر 15-15 25 ځلې دی.
- په فرش کې ځای کیږئ او لاسونه په خپلو هډو کې وساتئ. راټولول پیل کړئ، په یو ټاکلی ځای کې د بکسونو ساتل. تاوان احساس کړئ، او وروسته لاړ شئ. د 20 او ځله د پیچلو پیچلو تکرار کړئ.
- کله چې په میز کې کار کول، تر ممکن امکان پورې خپل پښې ټوټې کړئ - هډوکي باید یوازې د ګوتو څخه پورته وي.
یادښت ته! په یوه پښه کې پښه اچول، تاسو یو پوټکی مات کړئ او یو له بل څخه یو تن ټانګ وسوځوئ.
- کله چې په پخلنځی کې خواړه چمتو کول، هڅه وکړئ چې د ناستې په ځای کې کښیني. دا د دې حقیقت له امله ده چې ټيټ میز تاسو ته د محصولاتو په وړاندې کولو لپاره قوت ورکوئ، کوم چې یوازې محاسبه زیانمنوي. برسېره پر دې، خواړو پخپله اسانه ده.
- کله چې تاسو د پیرودلو لیږد ته اړتیا لرئ نو دا به ورته مشوره ورکړل شي چې په یو لاس کې وټاکل شي، او یو ځله وروسته به بل لاس ته بدلون ورکړئ. وزنونه په دواړو لاسونو کې مه اخلئ.
- کله چې بوټان ټاکي، د ماډل هګیو کې موډلونو ته غوره توب ورکړئ. مه کوښښ وکړئ چې لوی لوی هیل غوره کړئ او حتی تر دې نور ډیر زده کونکي.
- په یو ځای کې ولاړه، د بدن وزن په دواړو پښو کې ویشل، په یو لوري کې د ګړتیا مرکز نه لېږدول.
د 30 کلونو په موده کې ستاسو وضعیت څنګه سم کړئ؟
په زړونو کې، د یو کس لپاره ستونزمن کار دی چې یوازې د تمرین سره د خپل پوسټ سیسټم سم کړي. د مرستې لپاره یو کلک بندیز یا بیرته ملاتړ ملاتړ کوسټ راځي.- د نخاعې او نورو ستونځو اصلاح کول.
- د پښو د عضوي نسجونو ساتنه او پیاوړتیا؛
- په بدن کې اکسیجن زیاتوالی؛
- د فزیکي فعالیت په جریان کې د تیوریک او پوستکي عضلاتو څخه د تاو تریخوالي لیږدول؛
- د فزیولوژیکي نیمګړتیاوو له منځه وړل.
پاملرنه وکړئ! تاسو اړتیا نه لرئ چې د ثبوت پای ته د وخت نیټې څخه اوږدې مودې وساتئ. پورټ د تمرینونو د ترسره کولو څخه معاف نه دی.هغه ورځ دي چې د کارکټر ځای پرځای موږ د جپسمم څخه جوړ شوی فریم استعمالوو. د عصري لوړې جوړښتونه هوا ته اجازه ورکوي چې له لارې تېر شي او کله چې موټر چلولو کې یو تن خنډ وي.