هر کال د ښوونځي ډاکتر ټول محصلین انټروپومیتري کوي. دا ښکلې کلمه د یو کس د ودې او وزن اندازه کولو په سترګه پوهیږي. او بیا، د فارمولا مطابق، تاسو اړتیا لرئ چې د بدن ډله ایز شاخص حساب کړئ. دا فارمول ساده دی: د بدن وزن (کلوګرام) د هر متر مربع په متر مربع (م 2 ) کې. او ډیری وخت زموږ په ماشومانو کې موږ د دې لیست څخه د پام وړ اضافي سره لیدنه کوو. او د لیست پرته پرته دا معلومه شوه چې ډیری ماشومان د بشپړتیا او ترټولو حقیقي فټیو سره تړاو لري.
نژدې نږدې یو بل جدي ستونزه ده - دا قبضه ده. د ځینو دلیلونو لپاره، داسې نظریات شتون لري چې دا د بلواګرو زیان دی. مګر موږ کولی شو په خوندي توګه ووایو - نن ورځ دا د ماشوم ناسم وي. د دې لپاره ډیری وضاحتونه شتون لري - د ماشومانو د روږدو کسانو، سینڈوچس، سمازینکام، پیزا. په عمومي توګه مناسب خواړه، کله چې په کور کې د کاربوهایډریټ خواړه ومنل شي - د ماربووني او آلو مهمات په مینو کې. لږ فزیکي فعالیت، د کوچنیو او لنډو لارو حرکت. او یو بل نازک حالت: زموږ ماشومان د ماشومتوب څخه مجبور دي چې یو مشخص امر تعقیب کړي - څو د وقفې لپاره تلیفون برداشت کړي. په عمومي توګه، په ماشومانو کې د دوامداره قبضې د پراختیا لپاره ټول شرایط شتون لري.
قبضه روغتیا ته ناخوښه او زیان رسوي. مګر ستونزه نوره هم زیاته شوې ده ځکه چې په انټرنېټ کې د کثافاتو شتون د لوی انسټیټیوټ پراخول دي، کیلوګرام کول پرمخ ځي. ډیری میندې حتی دا فکر نه مني چې دا یو طبي ستونزه ده، دوی فکر کوي چې یو زده کونکی خپل ماشوم د هغې د تعقیبولو لپاره ندي زده کړی، په پام کې ونیسئ. حتی د 12-13 کلونو په عمر کې ډیری ماشومان په رښتیا سره غواړو پیښ شي. که تاسو په ښه لاره کې پوښتنه وکړئ، ډیری ماشومان به تاسو ته ووايي چې حتی د تولیدو وروسته وروسته، دوی لا هم د لوړې کچې او نامناسب "سوداګرۍ" احساس لري. په متحده ایاالتو کې، دوی یوه څیړنه ترسره کړه او معلومه کړه چې د هیواد نفوس په کال کې له یو ملیارد ډالرو څخه زیات درملو اخیستلو لپاره مصرفوي. له دغو څخه، د قبضې د درملنې لپاره 150 ملیون حسابونه. په دې حالت کې، ډاکټران نا مساوي ډاډه دي: د زراعت او مینځلو معمولا کارول یو ناوړه شیبه پیلوي کله چې انټین په خپل کار کې پاتې شي.
د موټری درملنه، په ماشومانو کې شامله ده، ډیره ستونزمنه ده. لومړی، تاسو باید مناسبې تغذیه تنظیم کړئ، او دا ستونزمن کار دی. اصلي ستونزه د څارويو اشته ده. د ښه خوړو په مینځ کې د هغوی انسولین زیاتوي او په عین حال کې د حجرو حساسیت کموي. له همدې کبله د بدن حجرې ټول وختونه وږی پاتې کیږي، زه غواړم چې یو ځل بیا وخورم. او د مور او پالر لپاره ډیره سخته ده چې په ماشوم کې د ماشوم څخه انکار وکړي!
نو، موټری، قبضه کول، د وینې لوړ فشار او د وینې لوړ کولیسټرول آن حتی ماشومان په خوا کې ځي. په دې قضیه کې د ډیرو ناروغیو اخته ناروغه ناروغان د جدي ازموینې پرته او مساوي جدي درملنه نشي کولی. هغه ماشومان چې د قبضې سره پوره بشپړتیا لري د مختلف تاکتیک هڅه کوي. د مور د میندو ماشومانو ماشومان د مناسبو تغذيې پاملرنې ته مشوره ورکوي. د خوړو خونه باید ډیر ځله د ماشومانو په خواړو کې انجیل شي. د خوړو خونه څه دي؟ ډیری وختونه دا د غنمو غنم دی، کوم چې وچې او خامې بوټي، قیمتي، د انګورو مغزاتو، ځینې سبزیجات پکې شامل دي. په ګوتو کې دوی سوځوي، دا ډک کړئ، د تغیر احساس احساسوي. بران هم د غولۍ نرموي، او د هغوی څخه د بدن څخه د وتلو کې مرسته کوي. په لاره کې، کران د اضافی کولیسولول له لرې کولو کې مرسته کوي، د چټک جلا کولو کې ښه والی. دا ټول په علمي ډول حقایق ثابتوي! کله چې تاسو د خوړو لپاره بوران اضافه کړئ، اشتها د پام وړ کموي، او ژر تر ژره د اطمینان پیل کیږي.
د یوې میاشتې وروسته د بالغ مقدار اخیستل - دا ورځ 5-6 ټوټې وي - خلک، د بیلګې په توګه، د معدنی جریان ښه والی. د هډوکو له لاسه ورکول دي، اضافي وزن ډیریږي. ماشومان کولی شي په وړو کوچنیو درملو کې بوران ورکړل شي. او مخکې له دې چې د ډاکټر سره مشورې وشي اړین دي. او دا ټول نه دي - دا ډیره زړه پورې ده چې د انټرنېټ په سینه کې د مغز د پیاوړی پرت جوړیدل المل ګرځي. څه لپاره؟ سلیزه د پام وړ ضد ماشین په توګه کار کوي، د هضمي پیښو داخلي دیوالونه د ډیری تیریدونکي استازو څخه ساتي. د کران لیږد کول ممکنه ده چې د یو ناڅاپي حالت حالت سره مخ شي - ریفسکس، یا د معدې څخه خواړه بیرته راوړي او د دودوزیم څخه معدې ته. دا کار د اختر په توګه د داسې ناپاکه پیښې لامل دی.
دا سپارښتنه کیږي چې چیرته ستاسو صحرا ته صحتمنو خلکو ته معرفي کړئ. موافقه وکړه، موږ هره ورځ د غذا 800 معدنی سبزیجات نه لرو او د خوړو د امیټانو ډاکټرانو لخوا سپارښتنه کیږي (دا د آلو نه پرته). دا پدې مانا ده چې موږ خورا اړین غذايي ریشې نه اخلو، د شتون شتون چې په مستقیم ډول د هضم سیسټم اغیزمن کوي. د ډګروال له لارې د خواړو چټک وده خورا ښه ده. او د برعکس، کله چې دا ځنډول کیږي، غیر فعال عملونه، د کاریکینوجنیک او ساده ساده کیمیاوي جذبونو زیاتوالي سبب کیږي.
د دریو کلونو ماشومان به په خوندیتوب کې د غنمو 1 د چاسن غنمو غنم په خوندي توګه اضافه کړي - په انډول، ماسش آلو، کوټی پنیر کې، په خپله خوښې پیري کې. دا غوره ده چې په فارميسي کې کران وپلورئ، هغه کسان غوره کړئ چې په کې د بیری اضافي اضافه والی شتون لري. او البته، دا اړینه نه ده چې دا نوښت پیاوړی کړو، موږ سمتیا او تدریجي ته اړتیا لرو. حقیقت دا دی چې د کرنې له مینځلو سره، کیندل ځینې وختونه واقع کیږي، لوړېدل. په داسې حاالتو کې دا اړینه ده چې د ډیل اوبه ورکړي، کوم چې په کوچني ماشوم کې ورکړل شوی. او په یاد ولرئ چې د مناسبې تغذيې سره د ماشومانو موټری نه یوازې کمولای شي، بلکې هم بریالی شي.