لومړی شکل: ترټولو مهم او عملي عمل دی
د ویښتو لپاره د نجونو تعریف او حسد، تاسو نه یوازې د دوی په سمه پاملرنې سره، بلکه په ټولو حالاتو کې د اولمپیک آرامۍ ساتلو ته اړتیا لرئ، لږترلږه نهه ساعته خوب پرېږده او په کار کولو کې مه ځوئ. دا څوک ممکنه ده؟ په عین وخت کې، د متحده ایاالتو ډاکټران وموندل چې د پنځو میرمنو ویښتان چې په کار کې سوځوي، رنګ یې کول او له مینځه وړل د قطارونو له الرې پرمختګ کولو کې په تناسب کې. لوړ پوسته، ویښتو بدتر. ایا ته اړتیا لرئ؟
دوهمه برخه
اصلي شی سمه پاملرنه ده. هیڅ شیمپو د "یونیورسل" یا "د ویښتو د ټولو ډولونو لپاره". دا ډول وسیلې یوازې د ویښتو څخه تیریږي او دوی پاک نه کړي. هغه یو غوره کړئ چې د ویښتو ډول سره سمون لري. مګر دا ټول نه دي. د ارزانه کولو لپاره خفه مه کوئ او لویې بسته بندي مه اخلئ. د غټو سترو بیلابیل ډولونه چې په غسل کې د میاشتو لپاره ځنډول کیدی شي د ناخرګي سترګو سره وټاکل شي - د لمر خنډ او ډیری ډنډونه. او نور. کله چې د یو خوندیتوب انتخاب وکړئ، یاد وساتئ: د رنګ مسایلو - شیمپو ډیر شفاف، ښه.
د هوایی قضیې په اړه مه هېروئ دا د ویښتو څخه د ویښتو ساتنه کوي او دا د ډیزاین لپاره نور ډیر وړاندوینه کوي. د قمیضر برسېره، د مایټری ځانګړی بام سپری، کوم چې په ویښتو باندې سپریږي او نه ویجاړ شوی، سره مداخله نه کوي، نو دا د اوږدې مودې لپاره دوی ساتي. په پسرلي کې، تاسو باید په اونۍ کې یو ځل د رطوبت او غوړ کولو ماسکونه ولرئ. په کلکه پاملرنه وکړئ. د دغو ماسکونو جوړښت باید په ویټامین A، CuE کې شامل وي. لومړی د بدن د حجرو د بیا جوړولو لپاره مسؤل دی. دا د ویټامين اې تر اغیز لاندې ده چې بالښت نرم او روښانه دی، چټکه او چټک وده وکړي. ویټامين سی خپل جوړښت پیاوړی کوي، او ویټامین ای کولی شي د ویښتو روښانه او ځواک بیرته راستانه کړي. په ياد ولرئ چې متمرکزه سريم او د ويښتو د پاملرنې لپاره امپيلونه خورا اغيزمنه دي ځکه چې هغوي په خالص ډول غذايي مواد لري او نتيجه به د لسو ورځو وروسته ليدل کيږي.
ټکي 3. د ډیر خوږ سره
د ډاکټرانو په وینا ښه صحورونه، لومړنۍ دي، هغه کسان چې په منظمه توګه د ویښتو ته ځي، د ویښتو مناسب چمتو کوي، او تر ټولو مهم، له نږدې سره څه شیان کټګوري. ایا تاسو غواړئ د ویښتو ستونزو سره مخ شي؟ بیا یې د محصولاتو یوه وداره جوړه کړئ چې ستاسو سره به مرسته وکړي. لومړی ځای باید یو ساړه او بیالبیل جیلی وي. په جالیت کې شامل جیلینت د ویښتو جوړښت سره د ماسک او شیمپوګانو په پرتله لږ اغیزمن اغیزمن کوي. تاسو هم غوښه ته اړتیا لرئ. خو ټيټ غوړ غوښین او برب د ویښتو عناصرو یو ځانګړي بیلګه لري چې د ویښت جوړښت پیاوړي کوي. برسېره پردې، په داسې متوازن ترکیب کې چې دوی بل چا ونه موندل شي. د دې منرالونو بیا رغولو لپاره د ویټامینونو او خواړو اضافه کولو کې لا تر اوسه ممکن امکان نلري. لږترلږه دوه ځله په اونۍ کې دوه ځله په تازه ډول نوبل شوي جوس لري. دلته د دې څښاک لپاره یو خاص ترکیب دی. په لوړ ګاز کې 75 میلیونه ریماټره، 25 ملی لیتره چوغندر، 50 ملی لیتره مڼې او د لیمس جوس، د غره په اړه مه هېره کړئ.
دریم ټکي
مصؤنیت پیاوړی کول هر ناروغي له ککړتیا سره مخ ده. حتی تر ټولو عام ژمي کې، بدن معمولا د مایکرونیوترینتونو نیمګړتیاوې لري: اوسپنې، جین، مینگانیان، سیلینیم، چې د ویښتو لپاره حیاتي دي. په منفي ډول د ویښتو حالت اغیزمن کوي او د انټي بیوکساتو اوږدې مودې کاروي. ایا تاسو ساده او په عین حال کې پوهیږئ چې د ناروغۍ څخه د ځان ساتنه خورا اغیزمنه لاره ده؟ دا په سهار کې د کیفیر یو شی دی. د کالیفورنیا پوهنتون کې ترسره شوي مطالعې ثابتې کړې چې د ماشوم د څښاک له ټولو څخه پیژندل شوي د مداخلې تولید هڅوي - هغه خوندیتوب چې مسؤلیت یې مسؤلیت لري.
ټکي 5. د خلکو تر منځ خورا مشهور
د ویښتو پیاوړتیا او دا حجم چمتو کړئ، همداراز د ویښتو نرم او چمکۍ به نه یوازې د بشپړ کیفیته محصولاتو سره مرسته وکړي، مګر ماسکونه چې موږ هر یو په کور کې پخپله پخلی کولو. یو ترټولو اغیزمن معنی دی. د هغې نسخه خورا ساده ده. د زیتون غوړ راټول کړئ - د زیتون غوړ - 1 tbsp. سپون، شناخت - 1 tbsp. چمغ، د 1 ح اضافه کړئ. د سپن د لیمو جوس او شات. د ویښتو وچولو لپاره د پایله کولو مخلوط تطبیق کړئ، لږترلږه د 30 دقیقو لپاره ونیسئ، بیا وروسته غلا کړئ.
د قواوو لخوا ډیزاین
مخکې له مینځلو مخکې، خپل ویښتان د برش سره سره په ټولو لارښوونو کې د پنځو دقیقو لپاره: له پورته څخه ښکته، له ښي خوا څخه. بیا تاسو اړتیا لرئ چې د پیسو ګوتو ویشکي وپلورئ او د نورو تپوسونه - د شکیل مسایلو لپاره. دا غوره ده چې د سر او شا په لور روښانه رڼا واچوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د لاس په خام باندې د شیمو د راټولولو لپاره، او بیا په ویښتو باندې تطبیق کړئ. خپل وارونه دوه ځله وخورئ. د وينځلو پرمهال، سر د امکان تر کچې ټيټ کړئ. دا ساده تمرینونه به د وینې جریان ته د وینې جریان زیات کړي، او له دې امله د دوی تغذیه ښه کوي. د شیدو د پاملرنې د پورته قواعدو تعقیب کولو لپاره سست مه مه، ځکه چې ستاسو ویښتنه نرم او چمک دی.