چاودیدونکي رازونه، موډیان او په دوامداره توګه د امیندواره میرمنو په منځ کې بدلونونه - یو ناڅاپه د نایابۍ څخه. او که څه هم ټولې ښځې د دې دورې د احساساتو تجربې له مخې حساس نه دي، مګر بیا هم د حمل په جریان کې ډیری زیاتوالی د هرې دوهم دویم احتمالي مور سره توپیر لري. نو ولې دا احساس ډیر وخت بدلوي چې یوه دقیقې مخکې تاسو په ډیری سترګو ټوټه ټوټه کړه، او اوس تاسو د ځینو ټکو له امله ژړا ته تیار یاست؟ راځئ چې لا نږدې نږدې وګورو.
لکه څنګه چې دا عموما واقع کیږي
یوه امیندواره ښځه ډیری وختونه ډیریږي، آنسو یا غوسه تجربه کوي. او عموما په لومړي ځای کې تل تل ستونزمن وي "د هغه نږدې میړه - نږدې میړه. په طبیعي ډول، میړه، د هغه سره مینه واله او په خیرانه توګه د هغې لپاره اندیښنه، دا ټولې انټيکسونه او هر راستانیاهیا چې سبا سبا به تیریږي برداشت کړي هڅه کوي او مینه به بیا لا خوند او خوندیتوب شي. په هرصورت، معمولا راتلونکی ورځ هیڅ بدلون نه کوي، او له همدې امله زه شاوخوا ګرځي.
اکثرا داسې پیښیږي چې په کار کې امیندواره ښځه په سمه توګه عمل کوي او حتی د پخوا په پرتله ډیر متوازن ښکاري. په کور کې، کوچني شیان کولی شي خپله مینه جوړه کړي. دا واقع کیږي چې راتلونکې منامینچینټ خپل میړه په دې حقیقت تورنوي چې د هغې شمیره بدلون موندلی وي یا د هغې ناوړه حالت لري. د ارواپوهنهانو په وینا، د امیدوارۍ پرمهال، ښځینه په غیر متمرکزه کچه ښځه غواړي چې د هغه په اوږو مسولیت په غاړه واخلي او د هغې لپاره څومره ستونزمن دی ترڅو دا دوره تجربه کړي. د هغې راتلونکي مور یوازې غواړم په هرڅه کې پوه شي او ملاتړ یې وکړئ.
د تنفس لاملونه او د هغوی سره د معاملو لپاره لارښوونې
ولې، د امیدوارۍ پرمهال، یوه ښځه کولی شي خپه شي؟ راځئ چې د دې حالت اصلي ارواپوهنه او فیزولوژیکي لاملونه په پام کې ونیسو.
- ستاسو د امیندوارۍ په اړه د خپلوانو او ملګرو څخه بې لدې تبصره
په لمړیو میاشتو کې دا ښه خبره نده چې په حقیقت کې تاسو ته یو ماشوم ولرئ. نه، دا د نورو د سترګو او نورو خلکو نښو په اړه نه ده. هرڅه خورا ساده دي. هر هغه کس چې تاسو یې د حملې په اړه وایئ، به اجازه ورنکړي چې ستاسو نظر څرګند کړي او ډیرې مشورې ورکړي. برسېره پردې، داسې خلک وي چې ستاسو مور ته د مور کولو لپاره اجازه نه ورکوي او پوښتنې او پوښتنو څخه پیل وکړي او ډیری شخړو ته راوړي لکه "دا اوس وخت نه دی"، "اوس اوس اوس؟"، "ایا تاسو چمتو یاست؟" ژر ژر؟ " فرض کړئ چې دا ټولې تبصرې به په چټکۍ سره تاسو ته ځوروي او تاسو به ځورول پیل کړئ.
ښايي نور خورا سخت وي. هغه ښه خپلوان او ملګري چې غواړي ستاسو په ژوند کې د نوي پړاو لپاره تاسو ته ترټولو غوره چمتو کړئ، په چټکۍ سره تاسو د ټولو مشورو سره ډک کړئ، چې نیمایي یې په ټوله کې ګټور نه وي. اکثرا داسې واقع کیږي چې ستاسو حملې ستاسو د ګډ ناستې په ترڅ کې د خبرو اترو اصلي موضوع ده. دا ښه ده، که تاسو یوازې ګټورې مشورې او سپارښتنې وړاندې کړئ. مګر د یوې قاعدې په توګه، دا اړین دی او د "هیرور کیسې" پرته. د امیندوارۍ موضوع په اړه تاسو ته د خبرتیا هڅه کول، مینه لرونکي خپلوان کولی شي د هر ډول لارې یا پیچلو پیښو په اړه خبرې کولو لپاره پیل شي، د بیوزلو مثالونو مثالونه بیان کړي. او تاسو هر څه ته په بشپړه توګه منفی. تاسو نور ډار ته اړتیا لرئ؟ دلته بیا توجه او تنفس ښکاره کیږي.
له همدې کبله، لومړی ټیک: ستاسو امیندوارۍ یوازې د ډیرو متضاد خلکو ته وایی، او ټول لرې پرانیستې "ملګري" او معمول ملګري موږ ته د انتظار انتظار کوي.
- د هورمونون پس منظر بدلول
دا په امیندوارۍ کې د تنفس کولو دوهم علت دی. کیکیسسټنو، هر هاممونول تعدیل کولی شي تل دا واقعیت رامینځته کړي چې وضعیت بدلون راولي، ممکن د آنسو او یا برعکس بریدونو ناورین وي. د امیندوارۍ په جریان کې، د یوې ښځینه هورمونل پس منظر په کلکه بدلون موندلی دی، نو ټولې پایلې د هییسټریک، ناراضۍ او لرې رنګه حوزو په بڼه تعقیبوي.
پھ ځانګړې توګھ دا د لومړي ټیمستریسرمننوستیسې پھ ھکلھ ښکاره کیږي، او ھمدارنګھ د زیږون څخھ څو اونۍ وړاندې لھ ځان څخھ. له بده مرغه، د دې په اړه هیڅ څه نه شته، نو د دې ډول ځورونې سره د مقابلې یوازینۍ لاره دا ده چې دا کار وکړي، هڅه وکړئ تر څو خپل لاسونه په امکان سره وساتئ.
- د امیندواره میرمنې فزیکي حالت
یو حقیقت نشي کولی دا واقعیت له لاسه ورکړي چې د راتلونکي مور فزيکي حالت اکثرا دومره خوشحاله نه وي، په ځانګړې توګه د امیدوارۍ په وروستیو کې. ډیر وزن پورته کول، د حشراتو سره ستونزې شتون لري، د پښو سوغات، لږ څه ناڅاپي پیښیږي، او ځینی وختونه د دې ټولو سره اضافه کیږي او د بواسیر وده کوي. هو، او هیچا لا تر اوسه د زهرجن ناروغۍ مخه نه ده نیولې.
د دې ټولو سره، یوه ښځه باید اداره کړي چې د خپلو خلکو ساتنه وکړي، خواړه چمتو کولو او نورو کورونو کار کولو لپاره چمتووالی. حیرانتیا نده، دا ټول ورو ورو ورو ځوریدل پیل کوي. دلته، یوازې یو مشوره کیدی شي : له خپلو خپلوانو څخه وپوښتئ چې ستاسو په چارو کې ستاسو سره مرسته وکړي او څومره څومره چې تاسو یې خوښوي مصرف کړئ، آرامۍ کړئ، مسکو فلمونو وګورئ، د خپلې میندې سره خبرې وکړئ. بیا هم، تاسو کولی شئ اوس آرامۍ وساتئ، کله چې اوږدمهاله ماشوم پیدا شي، تاسو به اندیښنې ولرئ، بس.
د امیندوارۍ سره د اعصابو او وریدلو مخه ونیسئ
دلته موږ به هیڅکله د آرامۍ درملو د اخیستلو په اړه مشوره نه ورکوو، ځکه چې تاسو باید یوازې د ډاکټر لخوا پریکړه وکړئ. مګر موږ به د شرمونو سره د مبارزې لپاره د نورو لارو په اړه خبرې وکړو.
- په لمر ورځو کې ډیر چلوونکی
د لمر روښان په جسم کې د هورمون سرروونین تولید هڅوي، چې زموږ د ښه چلند مسؤولیت لري. په خلکو کې، سیرتونین د «خوشحاله هورمون» په نامه یادېږي. له همدې امله په کور کې په څلورو دیوالونو کې مه نشو، او هره ورځ لږ تر لږه یو لنډ واټن غوره کړئ. تاسو به وګورئ چې ستاسو سیسټم څنګه وده ومومي او کوچني شیان به دومره بد حالت نه وي.
- شوق ومومئ
ښایي، آیا تاسو هرکله د فرانسي یا کوم بل ژبی زده کړې لیدلي یاست؟ او کیدی شي، تاسو تل د بهر هیوادونو هیوادونو تاریخ مطالعه کول یا د هاینین شعرونو بشپړ مجموعه ولولی؟ دا ستاسو د خوب بشپړولو وخت دی!
اوس دلته ډیری بیلابیل ګیاوې شتون لري: د پیپیر - مچ، لوبیا، بنچ، اورګامي، فلوریکچر، او نور. د ځان لپاره یو څه غوره کړئ او دا یې کړئ. نو تاسو به یو سبق ولرو چې تاسو به ستاسو د انرژي برخه وټاکئ. او بیا، کله چې تاسو احساس کوئ چې طوفان "تسکین" دی، تاسو به مجبور شئ چې پرواز وکړئ او اسکندال جوړ کړئ، یوازې خپل شوق واخلئ او اختطاف کړئ.
- د خپل ماشوم په اړه فکر وکړئ
راتلونکی مور د دې وړتیا لري چې د غوښین کڅوړې فکرونه او خوبونه ضایع کړي. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې هغه سترګې، پوزه، قلم لري. او همداشان فکر کوي چې ماشوم اوس ستاسو دننه دی او ستاسو په زړه کې ټول بدلونونه احساسوي. زما باور ومومئ، څومره چې تاسو په یاد ولرئ چې ستاسو په منځ کې ستاسو خوند اوس اوس اوریدلی او احساس کولای شي، تاسو به په سملاسي سره له السه ورکړو او ځوریدل به شوئ.
د امیندوارۍ پرمهال ناشونیت یوه ناپاکه پیښه ده، مګر لا تر اوسه لنډمهاله ده، نو په دې باندې ډډه مه کوئ. یوازې د ژوند کولو او ژوند څخه خوند واخلئ، د روښانه لمانځنې معجزې ته انتظار کول.