که تاسو بد احساس کوئ، نو تاسو پوهیږئ چې دا ښه پیښیږي

د یوې قواعې په توګه، موږ د احساساتو، بد احساساتو په خوندیتوب کې "ډوب" کوو. او کله چې دا په بشپړه توګه د نه منلو وړ وي، د ځان ساتنه انسجام سطح ته راوړي. په ډیره ځیر سره، په ځینو وختونو کې، که تاسو بد احساس کوئ، نو تاسو پوهیږئ چې دا ښه ده!

خو د دې احساس احساس ته تاسو یوازې ځان ته اړتیا لرئ.

او تاسو یې دا خوښوي کله چې دوی وایې، "تاسو کولی شئ یې وکړئ! تاسو به ژوندي پاتې شئ! تاسو به وګورئ، تاسو به خپل ځان ګورئ، دا حالت په یاد ولرئ "؟ کله چې موږ ډیر صحتمند نه یو، نو خراب حالت خراب دی، فشار لا دمخه لا د دروازې ټکول کیږي - دا مهمه ده چې د نورو خلکو د غوښتنو سره سم چلند وکړئ. دوی په اخلاقی ډول غواړی مرسته وکړی، مګر یو څه کار نه کوی. نو، دا د فلیپ کولو او نورو ته یې وښایئ ګټوره نه ده. د دې لپاره چې دا کار د پام وړ وي، دا خورا اړین دی - مګر څنګه؟

اوس څه روان دي؟

موډ - د بدلون وړ یوه برخه. ځینې ​​وختونه موږ خپل ځان په دې فکر کوو چې که تاسو بد احساس کوئ، نو تاسو پوهیږئ چې ښه ورځې شتون لري. نن ورځ ورځ نده. په هرصورت، په حقیقت کې، ستونزه ډیره جدي ده.

وضعیت مستقیم دی:

• چلند
• د چارو اوسنۍ حالت
• د یو چا ارزښتونه
• د هغه ملګرتیا
• په کور کې حالت، په ټیم کې، په هیواد کې.

دا به ډیره ګرانه وي چې که ګاونډی ستاسو څخه له پنځو ځله زیات شي. او ځینې وختونه غواړم چې د ښه چلند څخه ډډه وکړم ځکه چې زما لور لور ته زیږیدلې وه! داسې ښکاري چې د ستونزې "کورنۍ" کچه وي. مګر ډاکټران تاییدوي چې موږ لا دمخه د هغه څه په اړه فکر کوو چې تاسو خراب یاست: یا تاسو پوهیږئ چې په بل وخت کې دا ښه ده، یا د ژوند په ډګر کې "اصلاح".

د رواني پوهانو په وینا، په 20 کلونو کې به نسل تر ډیره حده زیات شي، چې دا به د دې توان ولري چې د بشپړ ژوند او خوشحال ژوند ژوند وکړي. په هرصورت، زموږ "ښه" نه یوازې په بهرني فکتورونو پورې اړه لري، بلکې په داخلي دولت پورې اړه لري. څه شی کولی شی؟

د کارګرانو کار

موږ مجبور یو چې د ژوند ژغورلو ته پاملرنه وکړو، چې ډیری وختونه موږ ته ترټولو ریښتینې کارونوالوکس ته ځي.

عادتونه

عادت په سهار کې څو ساده تمرینات نه کوي، د تامین پول ته لاړ نشي، مګر لږترلږه د تګ یا نژدې لپاره د نږدې لوبغالي ته ځینې وختونه وروسته له دې چې یقینا آرامۍ ته ورسیږي، چې په مزاج باندې به یې اغیزه ونلري.

سټیټیټسونه

د سټیټیوپټ چلند، د اړیکو نور ماډلونو هڅه کولو کې زړه نازړه، په نورو کې د ګټو نشتوالۍ یا وروسته په خپل ځان کې د ګټو نشتوالی سبب کیږي. او بیا به د وتلو لپاره اوږده وخت ونیسي.

خوښ، البته، نړیوال دی، د غم په څیر. مګر دا یو ډیر سخت تاوان دی: ډیر وخت موږ د اوسنی حالت اوسنی حالت څخه خبر یو. په کلکه خبرې کول: که تاسو ناوړه احساس وکړئ، نو تاسو پوهیږئ چې په عمومي توګه په ژوند کې ښه دي. ولې دا ځای ډک نه کړئ؟ په عمومي توګه - اړیکې، دندې، اهداف او د ژوند معنا لري. په ډیرو محلي شرایطو کې - ګټې او مشغولیتونه، فعالیتونه. حتی کوچنۍ احساس - آن یو کوچنۍ دوه سینټیمه مورد کولی شي د څو دقیقو لپاره د بې حده خوشحاله فرصت شي.

کلینیکي انځور: یو څوک چې ښه وي

د رواني پوهانو سپارښتنې، "ښه کیږي"، خورا ساده دي. د دوی بشپړتیا، او حتی د دې امکان هم شته چې دا کار بشپړ شي، د ژوند یوه ښه برخه شي.

1. ښه - زموږ شاوخوا. څومره ژر چې موږ "دلته او اوس" موقف ته لاړ شو، موږ د چارو په سمندر کې له مینځه وړو چې په بالقوه ډول د بالغ بالغ سړي سره مخامخ کیږي. او که تاسو له دې څخه پیل کړئ نو اړینه نده چې فکر وکړئ او خپل ځانونه د چارو، اندیښنو او ناخوالو راټولولو په اړه "باد".

2. بریالیتوب په ذهن کې دی. د بریالیتوب په اړه فکر ډیر خوشحاله دی. که تاسو په واقعیت کې یو څه یاد کړئ - دا به غوره وي چې د بریالیتوب لمحات خوند واخلئ، د شرم یا ځنډ لمړیتوب نه. او دا هم د راتلونکي په اړه فکر کول دي چې پالنونه جوړ کړي، حتی که دوی په بشپړه توګه پلي نشي.

.3 "دا څه دي؟" پوهاوی د وحشت دښمن دی. یو عادي شخص شاید د ډیرو ډیرو فکرونو څخه خبر نه وي. مګر که تاسو بد احساس کوئ، نو تاسو کولی شي په یاد ولرئ او پوه شئ چې څه پیښیږي او دا د ښه یا ناخوښۍ الملونو موندلو لپاره ښه ده. خپل ځان کنترول کړئ - بې له شکه، مګر په منظمه توګه.

4. ټوټه کول. هرڅه، موږ هره ورځ معلومات راکړ. موږ دا زموږ د رنګ ګلاس له لارې ګورو. دا خطرناکه نه ده چې نه یوازې "د ګلابی شیشونو له لارې نړۍ وګورئ"، بلکې د ځان لپاره "تور شیشین" هم. د موډرو د جوړولو لپاره مختلفې لارې هڅه وکړئ، مثبت فلټرونه یا منفي شامل کړئ. تاسو به پوهیږئ چې دا ساده ده - دا معنا دا ده چې تاسو په مزاج کې یاست.

5. کچل مه کوئ! پخپله پر ځان فشارول تقریبا بې ګټې دي. که ناوړه احساسات راشي، نو دا ناممکن کار دی چې د زاړه ختیځ په څیر فکر ونه کړي. " هڅه وکړئ یوازې بدلون راولی، خپل ځان سره مرسته وکړئ - ځان ځان لپاره یو څو دقیقو ته اجازه ورکړئ احساس کړئ چې تاسو یې غواړئ. ستاسو په ذهن کې د څو ساعتو لپاره څه ډول "سرخ توت" غواړئ؟ او که څه هم هیڅ شی په ذهن کې نه راځي، تاسو یو ځانګړی فرصت لرئ چې د خالص ښځینه تاوان څخه کار واخلئ - په هره بڼه، پخلی، پخلنځی، او شیان په پام کې ونیسئ.

.6 غیر نامناسب حالت مه پریږدئ. د ظلمونو یادونو څخه د خلاصون خورا ستونزمن کار دی: مړینه، شخړې، روانۍ. مګر، د یوې قاعدې په توګه، دا ټول تجربه کیږي، که ټول ټکي وویل شي، او وضعیت منطقې پای ته "فکر کوي". مګر که څه هم څه شی نه وي ویل شوي، دا کار نه دی شوی - حتی ترټولو ډیر حیرانتیا رخصت کیدای شي د فکرونو له کبله خراب شي "مګر که څه هم ما د اوسپنې بند نه کړ؟") او دا لا تر اوسه نرمه، د هرې ورځې انتخاب دی (.

په سخت حالت کې، هیڅوک د غیر حاضر کس سره مداخله نه کوي چې خپل ځان ته د ځواب ځواب ورکړي. هغه کسان ته ووایاست چې اوس ستاسو نږدې نزدې دي، هغه څه چې زه یې غواړم. واورئ، بخښنه او پوه شئ.

7. د لغتونو احساسات! که تاسو غصه یاست، ناخوښ، ویره لرئ، په غم کې وي - هڅه وکړئ خپل "بد" فکرونه او احساسات په نښه کړئ کوم چې ستاسو د اراده وضعیت لپاره مناسب ندي. که چیرې دا مرسته وکړي، مګر په کمزوري توګه - دوی له هغوی څخه محروم کړي. پښتون د یو سره یوځای سره: "اویا یویا - څنګه، ما څنګه ناسته وکړه؟ زه څنګه کولای شم ځان، بې وزله، بخښنه! "- او تاسو کولی شئ خپل احساسات کنټرول کړئ.

8. د اړیکو وضاحت روښانه کړئ. شخړه مه کوئ او د هغه اړیکو پیژندنه مه کوئ که تاسو یا ستاسو پیښې د قوي منفي احساساتو سره مخ شي. مهرباني وکړئ انتظار وکړئ

9. ځانګړنه مه کوئ! ډیری شیان او هګۍ د هغې ارزښت نلري. نو له دې امله، مخکې له دې چې د کلماتو، ارادې یا ستاسو د حساب لپاره د چا بد نظریات (او بیا یې "ستاسو په سر کې" هضم ") مشخص کړئ. کیدای شي دا یوازې یو فزیکي وي، مګر تاسو خپل مزی خرابوي؟