ایا تاسو د اوږدې مودې له امله حیرانتیا لرئ کله چې د کړکۍ بهر د دوامداره باران باران ټول تور او سپین وي، او ورځ لنډیږي؟ د سهار په لومړیو آزموینه کې بدلون راځي، تاسو نه غواړئ کار وکړئ، ملګري تاسو ته ځوروي، د کور اندیښنې خپګان ته الر پیدا کوي او غواړي له دې څخه د نړۍ پای ته ورسیږي. یو پیژندل شوی انځور؟ اندیښنه مه کوئ، دا ډیری وخت په مني کې پیښیږي - معمول موسمی خپګان. د دې په اړه چې دا څنګه په وخت کې پیژندل کیږي او څه وکړي، کله چې یو خراب خراب وي، او لاندې به بحث وشي.
په حقیقت کې، خپګان مختلف دی. موسمی فصل د "روښانه ترین" شکل دی. دا هغه څه دي چې هر څه سم په سمه توګه وي، مهم بدلونونه یا په ژوند کې بدبختیا نه لري، مګر زر زره بلیونه په خپلو روحونو باندې ځړول کیږي او نه غواړي چې څه وکړي، هیڅ څوک نه غواړي چې پوه شي او پوه شي. د نورو ډولونو فشارونو په پرتله د دې حالت سره د مقابلې آسانه ده، مګر دا د دې معنی نلري چې تاسو هرڅه په خپله پیل کړئ. اوږدمهاله حالت فشار او بد چلند کولی شي د حقیقي جدي خپګان او نیوراتیک شرایطو پرمختګ ته وده ورکړي، او د رواني ناروغۍ نږدې قضیې هم شتون لري.
یو مشخص ارقام شتون لري چې د 25 څخه تر 44 کالو میرمنې ښځې د نارینه وو په پرتله موسمي خپګان لري) لکه په حقیقت کې، بل بل (. په واقعیت کې، دا معمولا د هورمونونو اختالفونو، د لومړیتوبونو سنډوموم، د زیږون دوره دوره او د رینډوز له کبله وي. هو، او د موسم ناڅاپه، میرمنې په حساس ډول او په جدي توګه غبرګون کوي.
د منی ناروغۍ - دا ستاسو قضیه ده؟
تاسو به حیرانتیا ولرئ، مګر حتی ځانګړی طبي اصطالح شتون لري - د موسمی اغیزمنی ناروغی. دا د خپګان یوه ځانګړې بڼه ده چې د ژمې په ژمي کې پیښیږي. د دې حالت لوړیدل معمولا په اکتوبر او نومبر کې ترسره کیږي. دا معلومه ده چې ډیپلومات د نیورونو تر مینځ د اړیکو د خنډونو لامل ګرځي، د دماغ - نوریپینفیرین، سیراتوونین او ډاپامین په دریو ډوله کیمیکل مرکبونو کې د نابودۍ له کبله. دا هغه مرکبات دي چې د دماغ د حجرو ترمنځ بریښنا نښانې لیږدوي. نو په مني کې په دې ډیری مرکبونو کې ډیری شدت راټیټیږي. مګر ټول مساوي نه دي - داسې خلک دي چې په موسم او ورځني بیولوژیکي تالام کې بدلونونه په عمومي ډول اغیز نه کوي. د موسمي اغیزمن ناروغۍ تشخیص لپاره، دا اړینه ده چې په تیرو دوو کلونو کې په ورته وخت کې د ځانګړتیاو شتون شتون ولري. د مثال په توګه، که تاسو هر منی، خټکی او د شیټ احساس احساس لرئ - تاسو د موسمی خپګان څخه رنځ یاست.
په 1987 کې، د امریکې د نفسياتي ټولنې رسمي ډول د دماغ حالت راجستر کړ چې د موسمي اغېزمن اختر په توګه. دا ډول فشار د طبیعي لمر د کموالي سره تړلی دی، کوم چې په پایله کې، د هورمونونو د هرمون په کچه کې کموالي المل کیږي - Endorphin او Serotonin. له بل پلو، زموږ پوټکي لږ ویټامین ډي سره همغږي کوي، کوم چې موږ په ځانګړي ډول حساس او اعصاب رامنځته کوي کله چې یو خراب بد حالت د ژوند معیار دی. د طبیعی رڼا کمول د هورمون ماټونینټ په اندازه کې زیاتوالي سبب کیږي، چې د انسان بدن د سایکل د رژیم اصلي تنظیم کوونکی دی. هغه د خوب، د بدن د تودوخی درجه او بڅی مسؤلیت دی، کوم چی په منی کی د اشتغال زیاتوالی بیانوی. یو کوچنی ساعته ساعته او د لمړني ګوتو په وخت کې - پدې دوره کې د melatonin مصیبت هڅوي، چې د هغې په مقابل کې یې په ټوله تیاره کې رسیدلی.
د مني د ناروغۍ ځانګړتیاوې
د ډیپلومات نښې نښانې په ذهني حالت کې د واضح بدلونونو پیچلول شامل دي: چلند، د اړیکو شدت، د خوب موده، فزيکي او جنسي فعالیت او په اشتپاه کې بدلونونه. اصلي نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- ټيټ ځان ته درناوی، په ځانګړې توګه په عادلانه جنسیت کې؛
- د بې ثباتۍ احساس، دوامداره ستړیا، نا امیدۍ او بې رحمه؛
- د پام وړ پاملرنه
- بې خوبۍ یا بې خوبۍ خوب
- په خندا کې ناڅاپي بدلونونه؛
- د کاربوهایډریټ په بډایه خواړه لپاره د خالص جذب سره د اشتیاې زیاتوالی؛
- د جنسي ګټو نشتوالی.
کله چې خپګان او خراب بد چلند وکړي څه وکړي؟
- روغ او غذایی خواړه
دا معلومه ده چې متوازن تغذیه نه یوازې د خپګان فشار له منځه وړلو کې مرسته کوي بلکه د ډیرو ناروغیو درملنه هم کوي. په مني کې، د بدن د تودوخې کمښت د melatonin په کچه کې زیاتوالی راځي، چې خلک د نورو کلوریک خواړو خوړلو لپاره د راحت المل کیږي. او که تاسو اندیښنه او اشتباه اضافه کړئ نو دا به ستاسو په وزن اغیزه وکړي. له همدې امله، اړینه ده چې بدن ته د غذایي توکو عرضه یقیني کړئ او د خوړو او منرالونو په مینځ کې د خوړو صحي خواړه وخورئ. په دې کې مرسته کولی شي سبزيجات، مغز او غوښه (غوره شي د غوښې څخه مخنیوی وشي، ډیر کب کب او مرغ وخورئ). آلو، گاجر، مڼو او سبزيجاتو سوپ ته پام وکړئ. ورځ ته ښه پیل یوه لذتی او صحی ناڅاپي ده: یوه تازه نخاعی جوس چې تاسو به د ورځې په اوږدو کې ډیر ځواکمن احساس کوئ. سربيره پر دې، په مني کې د وټامين سي، اوسپنې او زنک څخه د زياتوالي لپاره اړين دي. او خپل ځان ځان ته راوړو - هره ورځ تیاره چاکلیټ وخورئ، په کوم کې چې د کوکو 70٪ نه. دا د ناوړه بدمرغۍ او خپریدو په وړاندې په جګړه کې یو ځانګړې بدیل دی.
- سپورټ د انډیډیډیپرسینټ څخه ډیر اغیزمن دی!
حرکت د خپګان سره د مقابلې لپاره غوره لاره ده. فزیکي تمرینونه "خنډ" غمجن فکرونه او د مزو ښه والی. په عموم ډول د کار او ژوند بیرته راستنېدل. دا ښه خبره ده چې بهر ته سفر وکړئ - هوایی، ټنګګنګ یا د ورځې څخه وروسته په پارک کې یواځې چلن. بیا زموږ کوچني وروڼه، په ځانګړي ډول سپي کولی شي مرسته وکړي. د حيواناتو سره د طبيعت چلول او د لوبې حيوان د هر چا، حتی تر ټولو سخت خپګان لپاره غوره علاج دی.
- خپل ځان ټوپ کړه
د مني موسم د ځینې کاسمیټیک پروسیجرونو لپاره مناسب دی چې په پسرلي او اوړی کې سپارښتنه نه کیږي. د سپا لپاره لیدنه، د بیلګې په توګه، ستاسو د حواس خوندیتوب او د زړه پورې فکرونو په اړه فکر کول. د ډیرو ښځو لپاره د درملنې په اړه مه هېروئ، کوم چې د یو پیاوړي انډیټینټینټ په څیر کار کوي، د بد چلند او تازه رژیم سره مبارزه کوي.
- نور رڼا!
په مني کې د خپګان درملنه په ځانګړې توګه د رڼا له لارې تېرېږي. مګر د شفاهي ملکیت یوازې روښانه روښانه روښانتیا لري چې په شدت سره د 200 واټو څخه زیاته وي، ځکه چې دا په ریښتیا د تودوخې په ورځ د رڼا ساده کچه ده. په دوامداره هوا کې، کله چې آسمان روښانه وي، د رڼا شدت له 1000 واټو څخه زیات وي.
- په روښانه رنګونو کې جامو جامې واخیستل شي
تاسو کولی شئ د جامو د تورونو او تورونو په اړه هیر کړئ. غوره ده چې روښانه رنګ غوره کړئ - زرد، نارنج، سور ... هغه رنګونه چې مثبت وي او یو موډی جوړوي، د ورته آرائشی ګاڼو سره یوځای کیږي، کولی شي حیران کار وکړي. برسېره پردې، دوی به د تیرو دوبي لپاره یو تل پاتې یادونه وي ...
- نور ویده
دا د اوږدې مودې لپاره د خوب د شتمني ملکیت په اړه پیژندل شوي. په ماسپښین کې، د سمندر د مالګې سره یا تودوخې غسل واخلئ یا اړین غوړي - دا به ستاسو په خوب کې په ځانګړې توګه د خوب لپاره ګټور وي. که تاسو کافی خوب خوب نشئ، مخکې مخکې بست ته لاړ شئ. دا د مني په وروستیو کې یو مهم ټکی دی، کله چې بدن بدنامه دی، او ډیر ورو ورو بیا ځي.
- نوې شوق ومومئ
ښه، یا لږترلږه زاړه یې نه اچوو. د هر ډول سوله ایز فعالیت پاملرنه وکړئ - پرته له دې چې د زاړه فلمونو لیدل، ښه کتاب ولولئ یا یوازې خپل غوره موسیقی ته غوږ ونیسئ. ډیپلومات د یو څه راټولولو له لارې هم خوندي دي. هر وخت د راټولولو راټولول به مثبت احساسات زیات کړي.
- مینه مینه ده!
دا هغه څه دي چې تاسو ته اړتیا لرئ، کله چې یو خراب بدمرغۍ وي، داسې ښکاري، پای ته نه رسیږي. په دې کې شک نشته چې د زړه په مخ کې بدلونونه به د لمر د اوږدې مودې لپاره یو حرکت راوړي او د مینځلو وړ وي. مطالعې ښیي چې د مینځلو پیښې د یو احساساتي واقعیت نه دي. دا زموږ د بدن په جوړښت کې بدلونونو له امله دی. هغه د ډیرو موادو او هورمونونو تولید پیل کوي، چې د مخدره موادو سره ورته وي او یو ځانګړي "انحصار" رامنځته کوي. د بېلګې په توګه، د ډاپامین ترکیب د مینځنی احساس سره نږدې تړاو لري او د انرژۍ، ژغورنې، د پاملرنې ځانګړی تمرکز او د کار کولو هڅولو سره یو نوی جریان رامنځته کوي. دا هورمون د احساساتو، جذب، جذب او د بشپړ خوشحالي احساس مسؤلیت لري. Serotonin، په بدل کې، احساسات تنظیموي او حتی په بد بد چلند کې کولی شي. دا دوه هورمون ډاکټران د "مینه هورمونون" په نامه یادېږي. دوی د سولې احساس رامنځته کوي. او وروستی مګر لږترلږه، ایډرینالین، کوم چې زموږ سره ناقانونه شیان لري. دا د هغه له کبله ده چې داسې احساس شته چې زړه اوس د سینه څخه دباندې پایلیږي.
ماهران وايي د خوشحال خلکو لپاره د خوشحالي خلکو شمیر - د لمر او رڼا ډیر، خلک ډیریږي او خوښ دي. دا رښتیا ده، مګر موږ باید دا هیر نکړو چې هرڅه په ځان پورې اړه لري. موږ پریکړه کوو چې څنګه یو نوی پیل پیل کړو، او زمونږ په شاوخوا کې د نړۍ پوهیدلو څرنګوالی. هر فصل خپله ځانګړتیاوې رامینځته کوي، مګر که موږ نږدې نږدې وګورو، موږ کولی شو یو څه ښه او د مني په وروستیو ورځو کې ومومو.