د روغتیا عنصر
ستاسو ګډون کوونکي ډاکټر به مشوره وکړي چې کوم یو غوره دی غوره کړي، مګر دوی به ټول هغه عناصر ولري چې زمونږ د روغتیا ساتلو لپاره خورا ارزښتناکه وي.
- ويټامين سي د ناروغۍ د مخنيوي لپاره د پام وړ وړتيا لري. سربیره پردې، هغه د هورمونونو تولید لپاره مسؤلیت لري چې د بدن ترمامیتر اغیزه کوي. که تاسو په دوامداره توګه ویره کوئ، نو دا د ویټامین په بډایه خواړو کې د خواړو خواړه اضافه کول دي: لیتر، کرینبریری، د سمندر بوټورني، سپي غوړ، کعبې، کبان، مڼه مرچ او سیرورکراټ.
- هیڅ کم اهمیت نلري، په کافی مقدار کې، زموږ بدن هغه معدنی توکي ترلاسه کوي چې مهم پروسې تنظیموي. د لومړیتوب تر مینځ - میګنیشیم چې په کافی مقدار کې مېوې، غوښه، بران، کوکو، میوه او سبزیان شنه، او کلسیم شامل دي چې د شیدې او لبنیاتو په کې شامل دي. اوسپنې د انتي بیوډی او فاکسایټس جوړونه چې د ویروس "یرغلګرو" له منځه وړل فعالوي، د انفلونزا د واکسین په جریان کې دا د جگر، سمندري ماهي پر ځای کولو لپاره اړین دی. زنک د مدافعې سیسټم پیاوړی کوي. دا معدني د بشپړ غنمو خواړه او پنیر بډایه دي. په مغز، مچھلی او کره شوي غنمو کې شامل دي، سیلینیم د ځانګړو موادو په ترکیب کې مرسته کوي، چې په پایله کې د آزاد رادیکونو بې برخې کول چې زموږ مصؤونیت کمزوری کوي.
دا اړینه ده چې وده ومومي ...
د ژمي په تړلي ځایونو کې سټلایټ، وچ هوا د ستړیا او لیوالتیا المل ګرځي، د ناروغیو لپاره مثالی شرایط رامنځته کوي او د سږو محلي مصونیت کمزوری کوي. کړکۍ پرانیزئ او د ژمي هوا ځینې ژورې ساه واخلئ. دا نه یوازې د مدافع دفاع دفاع کوي، بلکه د تنفس فعالیت هم هڅوي. د چاپیریال اغیزو د خرابولو لپاره د بدن مقاومت زیاتوالی او د بیالبیلو انفراسټرکچر مقاومت به د روغتیا د ښه کولو د تودوخې سره مرسته وکړي. ترټولو اسانه لار د اوبو پروسیجرونه دي. د ټیټه تودو اوبو او د برعکس شاور لپاره د لنډ لنډیز به د بدن مقاومت د ناروغۍ په وړاندې زیات کړي. دا مهمه ده چې د اوبو د بڼسټ اساسي اصول تعقیب شي.
دحرارت درجه دحرارت درجه 33 سانتي متره په اوبو پیل کړئ او په تدریجي توګه دا کم کړئ - له لومړیو 23 څخه تر 23 سانتی متره، او په پای کې 13 درجې سی. دا په تدریجي او منظم ډول ترسره کړئ، پرته له لوی خنډونو. د بیلګې په توګه، د یو لیلا تولیدو سره بدن ته وغځول باید پیل شي. تیارول د Eleutherococcus، لہسن، ایچیناسا، ردودي ګلاب او ګینینګ پر بنسټ تیاریونه خوندي ساتي. د اوبو د حرارت درجه د 35 ° C سره بیا هر 5-7 ورځو کې، د اوبو د حرارت درجه د یو نه تر دوو درجو پورې کمه او ورو ورو په 24 سانتي مترو کې راوړو. د اوبو پروسیجر (د اوبو د تودوخی څخه پرته) د یوې دقیقو په شاوخوا کې نیمایي ته نیمایی دی. د کال په هر وخت کې، په پول کې فعالیتونه ګټورې دي، مګر تیاری باید د اضافه کیدو سبب نشي او د شیل احساس. او په غسل کې په ژمي کې د ژوړتیا څومره خوشحاله دی! هڅه وکړئ د رژیم څارنه وکړي او د خوب لپاره (7-8 ساعته) وخت تېر کړي. د خوب نشتوالي نشتوالی د خوندیتوب کمزوری کوي. او د ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړئ! دا ثابت شوه چې سګرټ څکوي د معافیت سیسټم فعالیت کوي.
د مخنیوي لپاره
ښه، که تاسو د فلو په وړاندې واکسین ترلاسه کړئ، مګر کله چې ایډیډیمیک لا دمخه په بشپړ ډک شو، نو د ناپپروفیم امونپروفیلیکسس سره د مبارزې لپاره خورا مناسب دی. د بیلګې په توګه، تاسو د مداخلې 5 نښې په کڅوړو کې ډوب کولی شئ په ورځ کې 2 ځلې راټیټ کړئ. په یو مقدار کې مؤثر او لیږدینټینین ستاسو په عمر سره په سمه توګه برابر دي. اوس موږ پوهیږو چې په ژمي کې د ژمې لپاره د مخنیوي پروسیجرونه کوم دي.