په اوړي کې او د مني په لومړیو کې، په بدن کې د وټامنونو چمتو کول سخت ندي، ځکه تازه سبزيجات او مابه تل ستاسو په خدمت کې دي. په ژمي کې، د بیا ځای کیدلو پروسه خورا ستونزمن ده - په هټیو کې په شنه ګازو سبزیجاتو او میوو پلورل کیږي، او دا خورا ګران دي. راتلونکی مور باید په هره ورځ کې د هغه د خوړو په ویټامینونو کې شامل وي. دا به د امیدوارۍ په جریان کې د مختلفو پیچلو ستونزو او ستونزو څخه د مخنیوي کې مرسته وکړي. په ټوله کې، ویټامينونه ژوند دي. دوی د بدن په مختلفو میکابولوک پروسو باندې مثبته اغیزه لري. د امیندوارۍ میرمنې ورځنۍ میړه باید متوازن وي او د مختلف ویټامینونو، پروټینونو او منرالونو سره ډک وي. په دې کې باید غله جات، میوه، سبزیان، مچھلی، غوښه، د بکري تولیدات او لبنیات شامل وي. د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ محتوا باید متوازن وي. د دې مینو غځېدونکی سړی دومره کافی دی چې د هغه په بدن کې د ټریس عناصرو او ویټامینونو اړین چمتو کولو ساتنه وکړي، مګر د امیدوار میرمنې لپاره کافی نه وي. په هرصورت، د هغه بدن دوه ځله بوخت دي. د دې دليل لپاره، د ويټامين سپي استعمالونه بايد وکارول شي، کوم چې د مور او ماشوم بدن سره د ورک شوو عناصرو او ويټامينونو سره ضميمه کيږي. ويټامينونه نه يواځې په ميټابوليزم اغېز کوي، بلکې د وينې، اعصاب، معافيت سيسټمونه پياوړي کوي او د يوه ښه عمومي دولت او هوساينې سره مرسته کوي. مګر ویټامین کولی شي په بدن کې د ویجاړونکو پروسو لامل شي که چیرې دوی په ډیره اندازه کارول کیږي. د ویټامین انتخابولو غوره انتخاب د ډاکتر سپارښتنه ده، او تاسو باید د هغه لارښوونو څخه ډډه ونه کړئ. ستاسو لپاره اوس مهال، دا خورا مهم دی.
دلته درې مهم ټکي دي چې د ویټامینونو اخیستل اهمیت لري
- کله چې تاسو ماشوم لرئ د ویټامینونو اخیستل پیل کړئ. دا به د فطرت په وخت کې او د حمل نهه میاشتو په جریان کې د جنډر پراختیا په ټولو مرحلو کې د یوې غوره بنسټ په توګه خدمت وکړي.
- اصلي شی دا ده چې د ویټامینونو په اخیستلو کې د روژې او خوراکي توضیحاتو څارنه وکړئ. د ویټامینونو ورځنی نرخ باید د امیدوارو میرمنو اړتیاو سره سم، چې د حاضری ډاکټر لخوا تعریف شوی وي. په هیڅ صورت کې تاسو د ویټامین اندازه زیاته یا کمه کولی شئ، ځکه داسې چلند کولی شي د راتلونکی مور او د هغې ماشوم روغتیا ناوړه اغیزه وکړي.
- همدارنګه، د ویټامین انډول اړین دی که چیرې حامله میرمنې ډیری حملې ولري - دوه یا ډیر ماشومان. که د ناوړه عادتونو او د وینډوز په لومړیو کې د رد کولو لپاره ناممکن وي، د امیدوارۍ میرمنې لپاره ویټامینونه ډیر مهم دي.