.1 لږ یا لږ په سمه توګه له مینځه وړل. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د خپل ګاونډي سره مرسته نشئ کولی، یوازې په ناامنه حالت کې ښکیل شئ. په هرصورت، پداسې حال کې چې لاهم د ناامنه احساس احساس کوي.
2. د دې لپاره چې په بشپړه توګه زیان ونه رسيږي، نه نه او نه باید ځان په نجات کې سرته ورسوي، لکه د ډارېدونکي سړی په ژړا کې د اوبو ډډه کول، پرته له دې چې دوی پخپله پوهیږي چې څنګه تامین کوي. دا ممکنه ده چې یو معجزه ځواک به تاسو دواړه دواړه واخلي، مګر ممکن شي چې تاسو دواړه دواړه غرق شي.
.3 په دې فکر وکړئ چې د ناروغ د برخلیک کمولو لپاره دا ممکنه ده چې. هغه ته تشریح کړئ چې تاسو جادوگر نه یئ، مګر یوازې زده کړه کوي او د هغه د ژغورلو ژمنه نه کوي، مګر د ستونزې لید خپل بیان کړئ - ښایي مرسته وکړئ. او د رواني ناروغۍ سیشن یې د هغه سره مصرف کړ. شوق، البته د کلمې مینې څخه. له بلې خوا، څوک چې تاسو ناخوښه وي احتمال نلري چې ریښتینې ګټې راوړي.
د پیل پیل کې ورکشاپ. آرام کول یو سړی نه دی. د دې لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: په زړه پورې او په حساس ډول یې اوریدل. د خبرو کولو لپاره، هغه څوک چې باور اعتماد تایید کوي رڼا کړي - دا یواځې لاهم مرستې راولي. ناروغ "کولی شي د خپل فلسفې په بهیر کې، هغه ځان پوه کړي چې هغه څه ته اړتیا لري. اجازه راکړئ چې ګران پوه شئ چې هغه په دې نړۍ کې نه دی. مثالونه ورکړئ چې دا څنګه ستاسو ملګري، یا حتی ښه دی - تاسو یوځل یوځل د ورته ستونزې سره څنګه کوالی شئ. "سریټ پیټروټ" په اوسني وخت کې د ناڅاپي ناورین سره مینځ ته راځي: داسې ښکاري چې په عمومي توګه ژوند ناکام شو او په جریان کې هیڅ شی نه. د خپل ګاونډي سره د مرستې لپاره، دا د هغه د یادولو وړ دی چې د تیرو خوشحاله کسانو څخه یې یادونه کوله - "زه یې کولی شم، مه هیرم! او بیا به هرڅه بیرته وتړل شي، دا یوازې بریا نه ده. " په پاى کې، د ځورونې په اړه متمرکزه نه وي، بلکه د "پروګرام په ځانګړو ټکو" په بحران کې د بریالیتوب لپاره. " اصلي فعالیتونه ساکبرګ دي. که چیرې مداخله د مزاحم احساس سره امر ولري، تاسو کولی شئ هغه "خندا" ترتیب کړئ.
په وضعیت کې د مسخره خواوو د موندلو په موخه، د غفلت په حالت کې "د" غورځولو "راوستلو لپاره. په هرصورت، هغه څوک چې په خپلو ستونزو کې خندا کولی شي، لا دمخه یې د دوی د بریالیتوب لپاره پیل کوي.
څښاک، پخپله روغ شو. د دې لپاره چې په بشپړه توګه او خپل ځان ته زیان ونه رسئ، خپل ځان ته یو څه ګټور نفسیات ورکړئ. ولې معمولا د نورو سره مرسته کول غواړئ؟ د ځان لخوا اعتراف: د احساس احساس کول ډیر خوشحاله دي؛ د خلکو سره مرسته کول به تاسو خپل ځان ته درناوى راوباسئ.
د خوښۍ لپاره: کله چې غوره او بل چا ته بد او درناوی، تاسو ناامنه احساس کوئ. د منلو احساس: له ډیری ستونزو سره مخ شوي دي، ځان ځان ته وقف کړی چې د پخوانیو بدبختیو کې وروڼو سره مرسته وکړي. د تجربې شریکولو له غوښتنې څخه: تاسو یو څه پوهیږئ - او دا د بل چا لپاره اړین دی. دا د خپل ځان احساسول او په نړۍ کې د ښه مقدار لوړول دي. د خپل ګاونډی مؤثر ډول سره مرسته کولو لپاره، د خپلو غمونو سره په صبر سره درملنه مه کوئ: دوی وايي چې ستاسو ټولې ستونزې بې ګناه دي. د ګړندي پایلو او مشورو سره مخ مه کوئ. "زه به د بل چا سره د بل چا ستونزې له مینځه یوسم" یو خاص تاثیر لري.