د تودوخی د پیل څخه وروسته، د خاورو غځیدو فعالیت ډیر زیات شوی دی، او د پایلې په توګه - په مخ باندې د ګرمۍ چمک ښکاره کول. په دې حالت کې، د تازه پاڼو لرونکو سبزیجاتو، ګوبو او ګازو پر بنسټ ښه خواړه شتون لري. داسې سبزیجات د دې توان لري چې د خاورو غصبونو زیاتې فعالیت مخه ونیسي. دا به ګټوره وي چې د ډیرو مڼو، ناکونو او پلونو څخه ډوډۍ وخوري.
ستاسو پوټکي پاک او نرمه تازه وه، تاسو اړتیا لرئ خورا خورا خوړو چې د ویټامین لرونکي وي، وخورئ، کوم چې د بدن ننوتلو څخه زهرجنانو مخه ونیسي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو غذا کې نور هګۍ، د غوښې غوښې، جوار، ګازو، روميانو، وچو زردالو، وچو میوو شاملې دي.
که چیری ستاسو پوستکی ډیر چټکی وي، نو له غوړ او وچو خواړو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، دا به ښه وي چې د ډوډۍ او پخاطر پخاطر کښینئ. د وچې پوستکي سره، دا سپارښتنه کیږي چې پوره خواړه وخوري چې په هغه کې د پولیو غیر ناڅاپي اړین فاسټي اسیدونه) لینوینیک، oicic (. دا ډول اسیدونه د سبزیجاتو په تیلو کې خورا زیات دي، د بیلګې په توګه، په سسو، لمر ګل، زیتون، لینډ، جوار او سویا کې. د دې تیلو برسیره، ډیری سلادونه د تازه بوټو او سبزیجاتو څخه چمتو کیدی شي. غوره شوي تیلو څخه غوره نه غوره کړئ. که پوست وچ وي، نو د مصالحاتو، ګرمو سټیسونو، مسالیکي مارینډونو کارولو څخه کار مه اخلئ، چې په مخ باندې د تنفس سبب ګرځي. خو مچھلی کیدای شي ډیر خواړه وخوري، وچې وچې شوې، خوار شوي، لږ نمونه او وړل شوي غوره کړي.
د حساس پوستکي خلک به ګټور وي د دې لپاره چې د ویټامین سي سره ویټامین C. ولري د هغه مصونیت ملاتړ وکړي چې ستاسو په غذا کې شامل شي د بلغاریا مرچ، لیمو او سپي پیل شوي. مګر د لوژی، پیاز او تودوخې محصولاتو په کارولو سره د ځورونې د قاچاق لپاره هیڅ اړتیا نشته. مګر د ټیټ شیدو شیدې، سمندري او د بوی ډوډۍ به د حساس پوستکي خلکو لپاره ډیر ګټور وي.
که تاسو غواړئ یو تازه تازه غوټی ومومئ، نو تاسو د مخ لپاره ځانګړی خواړه ته اړتیا لرئ. هغه محصولاتو ته پاملرنه وکړئ چې اوسپنې لري. ډیری یې په بیتواټ، جگر، oysters، مڼې، انارو او کښتیو کې. په خاصه توګه د دې محصولاتو ډیریدلو ته اړتیا لرل میرمنو ته د مهمو ورځو په وخت کې اړتیا لري. د وينې د ښه کولو د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، هره ورځ تاسو اړتيا لرئ چې د 50-100 ګرام وچ وچ سور شراب، روان يا انار جوس خساره کړئ. مګر دا ښه ده چې د سګرټ څپې پریښودل شي، ځکه چې نیکوتین کولی شي په لنډ وخت کې د وینې رګونو د سپاسونو له امله د پوستکي رنګ رنګ کړي.
کله چې د پوستکي د کوپرروزيس د څرګندولو څخه مخنيوی وشي، کله چې د وینې د برښنا شبکه پراخه شي، نو دا اړینه ده چې د تیز رفتار کموالی یا فشار کې زیاتوالی ومومي. د دې کولو لپاره، تاسو د پوست لپاره ځانګړی خواړه ته اړتیا لرئ - د کافی کیفیت چای څخه، د قافوس، مصالحو او مصالحو څخه نه اخیستل کیږي (یا په ټوله توګه رد کړئ). همدارنګه مهمې قضاوت مه هیروئ - خواړه ډیری وخت واخلئ، مګر په منځګړیتوب کې. تیریدل د روغتیا خورا بد دښمن دی.
د پوستکي حساس پوستکي سره، تاسو باید د لمر د ویلو سره خورا احتیاط وکړئ، ځکه چې تاسو د سوځیدلو لوړ خطر یاست. او سوځیدلای شي آن داخلي ارګانونو ته ورسوي! دا ځکه چې، په پوټکي کې د پوستکۍ له کبله، د خوندیتوب رنګ شتون نلري - میلانین، چې کولی شي د اتراییرایټ تابکاری د ژور تاثیر په وړاندې حفاظت وکړي. له دې امله، د وټامنین A او B سره خواړه وخورئ - ډیری یې د غنمو، هګیو، مغز لرونکو، لبنياتو محصولات، روميانو، کدو، بروکولي، گاجر، جور کې. دا غذا د خلیج ترکیب ته وده ورکوي او ستاسو ټین به ډیره نرمه کړي.
د انټیوپیډینډ په شکل کې، د بیلګې په توګه، ویټامین E او C، د مخنیوي له عمر څخه د مخ ساتنه کې مرسته کوي. انټیو اکسیډینټونه د دې لپاره ډیزاین شوي دي چې د ازاد رادیکونو اغېز بې وسلې کړي چې د بدن د بیولوژیک غبرګون مخه ونیسي چې کولیګ ورانوي. نتیجه د غنمو وخت مخکی دی. له دې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د غذایی سبزیجاتو غوړ، حبوبات، لوبیا، مڼه، مرچ، ګوبو، لیتر، کښتان شامل دي. او محصوالت باید تازه وي، نه د تودوخی درملنه.
که چیری تاسو د مخ په نرمۍ سره ستونزه لرئ، د سترګو لاندې بکسونه ډیری وختونه ښکاري، نو تاسو باید د خپل د ګیډي سیسټم سیسټم او د ګریانو کار ته پام وکړئ. او د پایلې په توګه - د دوی د خواړو، الکولي، کاربن شوي شوي څښاک څخه ګټه اخلي. دوی اساسا د اډیما د شتون څرګندوي. دا په ځانګړی ډول د شپې د څښاک لپاره د یو چا پوستکی دی. په هرصورت، دا د پوستکي ډول، جنسیت او عمر پرته، هرڅوک ته زیان رسونکی دی.